Beneficiile semințelor de in pentru pierderea în greutate
Dieta cu seminte de in pentru slabire
Proprietățile semințelor de in pentru a ajuta la pierderea în greutate au făcut din acest produs unul dintre cei mai buni aliați ai persoanelor care doresc să slăbească sau să arunce câteva kilograme în exces. Dieta cu semințe de in pentru scăderea în greutate este ideală împotriva obezității, deoarece semințele de in provoacă rapid o senzație de sațietate datorită conținutului ridicat de fibre. Aflați cum să adăugați semințe de in la dieta zilnică pentru a vă ajuta să slăbiți.
S-a dovedit științific că semințele de in pot favoriza pierderea în greutate, printre altele. Proprietățile semințelor de in, care favorizează pierderea în greutate, se datorează atât proporției ridicate de acizi grași omega 3, care stimulează metabolismul și arde calorii, cât și proporției ridicate de fibre, care asigură o senzație de sațietate. Ideal pentru evitarea consumului excesiv, atât de temut atunci când ții dieta. În plus, substanțele nutritive importante din semințele de in măresc consumul de oxigen din celule, ceea ce produce energie și creează un sentiment de bunăstare.
Datorită efectelor sale pozitive evidente, uleiul de semințe de in a câștigat un loc special în dietele de slăbire. Dar este posibil să nu știți încă toate modalitățile diferite de a încorpora semințele de in în dieta zilnică. Iată câteva sugestii.
Semințele de in macinate în dieta zilnică
Rețete cu semințe de in măcinate:
- Cu suc de portocale: 2 linguri de semințe de in măcinate într-un pahar de suc de portocale.
- Cu fructe: 2 linguri de semințe de in măcinate într-un castron cu salată de fructe.
- Cu iaurt: 1 lingură de semințe de in măcinate într-o cană de iaurt
- Se agită: 1 lingură de semințe de in măcinate, 1/2 ceașcă de iaurt, 1/2 ceașcă de fructe și o mână de muesli.
- Un alt shake: 1 lingură de semințe de in măcinate, 1/2 pahar de lapte degresat, 1/2 ceașcă de lapte de soia, un vârf de scorțișoară, esență de vanilie și îndulcitor
- Cu muesli: 1 lingură de semințe de in măcinate și 1/2 cană de muesli.
- În rolă: jeleu, muștar, cremă de brânză sau unt de arahide și o lingură de semințe de in măcinate.
- În hamburgeri: adăugați o lingură de semințe de in la carnea tocată.
- Ulei de in pentru a face salata.
- Semințe de in zdrobite pentru pâine sau pește
- Înlocuitor pentru grăsimi, ouă și făină în prepararea pâinii și a biscuiților:
- Pentru a înlocui un ou: 1 lingură de semințe de in măcinate și 3 linguri de apă.
- Înlocuitorul unei linguri de margarină, unt sau ulei: 3 linguri de semințe de in zdrobite și 3 linguri de apă.
- Înlocuitorul unei linguri de făină: 1 lingură de semințe de in poate înlocui o jumătate de lingură de făină.
Doza zilnică recomandată de semințe de in este de 1-2 linguri. Este mai bine să le cumpărați pe cele zdrobite și trebuie consumate întotdeauna cu suficiente lichide, deoarece volumul lor în stomac crește de cinci ori.
Amintiți-vă că exercițiul este cel mai bun mod de a slăbi, așa că nu uitați să combinați dieta din semințe de in cu exerciții de ardere a grăsimilor. Acest lucru vă va ajuta să ajungeți mai repede la greutatea dorită.