Beneficiile și exercițiile din coarda de sărituri; My Easy Sante

În anii 1980, toți copiii se jucau sărind coarda. Singur sau alături de prieteni, frânghia sărea inunda parcurile și curțile școlii. A permis să facă exercițiu în timp ce te distrezi. Acum își revine în săli de sport. Sunteți gata să începeți? aici sunt câteva motive bune, precum și exerciții pentru a vă readuce pe coarda de sărit.

sărituri

Avantajele săriturii de coardă

  • Arsuri 130 de calorii în doar 10 minute. Într-un ritm moderat.
  • Mobilizează toate cele mari grupe musculare: picioare (quads, glute, hamstrings, gambe) trunchi (abdominale, lombare, spate) brațe (triceps, biceps) și umeri (deltoizi, trapez).
  • Fortificați-i articulații glezne, genunchi, încheieturi și șold.
  • Exercițiu cardiovascular Accelerează ritmul cardiac și mărește frecvența respiratorie.
  • Mai mare rezistenţă la efort. Stabiliți ritmul și creșteți treptat intensitatea, durata și dificultatea.
  • Îmbunătățit atenție și coordonare mișcări.
  • Limitați risc de rănire prin întărirea oaselor, tendoanelor și ligamentelor. Îmbunătățiți postura.

Coarda de sărituri te face să slăbești

Coarda de salt este un exercițiu intens (HIIT) care arde mult calorii. Dacă îl completezi cu o dietă ușoară bogată în lichide, fructe și legume, vei ajunge mai ușor la tine greutatea ideală.