Beneficiile smoothie-urilor 8 motive bune pentru a bea smoothie-uri
periuţă este un adevărat simbol al unei diete echilibrate. Această băutură cu fructe și legume cu textură netedă a devenit foarte populară pentru fetgirls care caută o dietă sănătoasă. Dar chiar știți beneficiile smoothie-urilor ? De ce se consideră că sunt bune pentru sănătatea ta ? Explicații de la dieteticianul preferat !
Care sunt beneficiile smoothie-urilor ?
# 1. Bucurați-vă de beneficiile fructelor
smoothie-uri În primul rând, face mai ușor consumul de fructe, care are multe beneficii. Astfel, un pahar de 200 ml de smoothie conține în medie 1 până la 2 porții de fructe, adică o treime sau chiar jumătate din cele 5 fructe și legume recomandate pe zi de instituțiile sanitare.
# 2 te face să mănânci legume
Pentru persoanele care nu sunt îndrăgostiți de legume, smoothie-urile sunt, de asemenea, un o modalitate excelentă de a consuma legume. Într-adevăr, unele legume sunt ideale pentru smoothie-uri, cum ar fi castraveții, avocado, kale, spanac sau chiar broccoli pentru cei mai aventuroși !
# 3. Umpleți fibre
bogat în fibre smoothie-urile sunt un alt atu pentru iubitorii de smoothie-uri. Prin urmare, un smoothie de casă poate conține până la 5 grame de fibre, adică un sfert din cantitatea recomandată de fibre pe zi. Amintiți-vă că fibrele ajută, printre altele, la prevenirea constipație și reduce riscul de a dezvolta boli intestinale sau cancer de colon. Cu toate acestea, tindem să ne lipsească fibrele în dieta noastră.
Nota Bene: Suc sau smoothie? Preferă smoothie-ul ! Spre deosebire de un smoothie, sucul de fructe (sau legume) conține puțină sau deloc fibre. Acestea sunt separate de suc în momentul presării.
# 4. O sursă excelentă de vitamina C
Datorită smoothie-urilor, este posibil plin de vitamina C. Această vitamină anti-oboseală, care se găsește predominant în fructe și legume, este cu atât mai prezentă când sunt alimentele brut - care este cazul alimentelor utilizate pentru prepararea smoothie-urilor.