BENEFICIILE SUCULUI DE Lămâie UN ALIAȚI ÎN PIERDEREA DE GREUTATE; Toate rețetele
- Acțiune:
- Total 1
- 0 Pinterest
- 0 Facebook
- 0 Twitter
- 1 Tipăriți
Spuneți-vă părerea:
Sucul de lamaie este o sursa atat de buna de vitamina C si acid citric incat nu este nevoie sa consumi cantitati astronomice pentru a experimenta beneficiile antioxidante pe care le ofera. Citricele sunt una dintre cele mai bune surse de flavonoide, le datorăm acest efect antioxidant, în special în sucul de lămâie.
S-ar putea să fi observat deja că este plin de acid atunci când gusti prima dată o lămâie, reacția de pe față a atestat-o fără îndoială! Să vedem cum lămâia este atât de bună pentru noi, sărmanul om, prin aceste 12 beneficii pe care ți le vom prezenta.
ISTORIA SUCULUI DE LAMAIE
Beneficiile lămâii sunt cunoscute de veacuri, egiptenii o foloseau deja pentru a lupta împotriva anumitor otrăvuri.
Dar până în jurul secolului al X-lea, lămâile erau utilizate în principal ca plante ornamentale.
Cruciadele din secolul al XI-lea au adus această plantă în Europa, făcându-și prima apariție în Lumea Nouă la sfârșitul anilor 1400.
Lămâile și alte fructe bogate în vitamina C au fost deosebit de valoroase pentru capacitatea lor de a îndepărta scorbutul.
Astăzi principalii producători de lămâi sunt Italia, Grecia, Spania, Turcia și Statele Unite.
COMPOZIȚIA LEMONULUI ȘI LEMONULUI
Să aruncăm o privire mai atentă la ceea ce este într-o lămâie și o tei (tei)
BENEFICIILE VITAMINEI C
La fel ca toate citricele, lămâile sunt o sursă excelentă de vitamina C. Sucul unei lămâi, folosit pentru a face o limonadă bună de casă (de preferință fără zahăr) oferă aproximativ 25 mg de vitamina C pe pahar (1/2 lămâie).
Desigur, acest lucru va varia în funcție de cantitatea de suc pe care o obțineți din lămâie, dar ideea este că este o contribuție bună la alocația dvs. dietetică recomandată.
Femeile au nevoie de 75 de miligrame de vitamina C pe zi, în timp ce bărbații au nevoie de 90 de miligrame.
De fapt, doza „perfectă” nu este cu adevărat stabilită, unele studii indică faptul că este necesar să se consume 200 mg/zi (inclusiv aceasta datând din 2012 realizată de „revizuirea critică în știința alimentară și nutriție), în timp ce cea recomandată rata variază între 40 și 110 mg, în funcție de țară.
Rețineți că sub 10 mg, aveți un risc ridicat de a fi deficitar, ceea ce poate duce la Scurvy. Vitamina C este bine cunoscută ca un antioxidant care neutralizează radicalii liberi înainte ca aceștia să poată deteriora țesutul.