Beneficiile vitaminei B8 și ale alimentelor cu inozitol 🥇 Medicină - Fitness - Nutriție

beneficiile

Vitamina B8 sau inozitolul, așa cum se numește adesea, contribuie la funcționarea normală a celulelor corpului. Vitamina B8 vine sub diferite forme. Vitamina este, de asemenea, disponibilă sub denumirile IP6 sau mioinozitol. Este solubil în apă și se găsește în creier, ficat, inimă, splină, stomac și rinichi.

Structura postului

Beneficiile vitaminei B8

Mai jos sunt câteva avantaje cheie ale consumului de inozitol:

Eficient în pierderea în greutate

La nivel celular, B8 ajută la descompunerea eficientă a grăsimilor și la mutarea lipidelor din celule. La rândul său, aceasta activează metabolismul organismului și duce la pierderea în greutate. Inozitolul îmbunătățește, de asemenea, nivelurile de colesterol HDL bun, ceea ce face ca sângele să curgă mai ușor prin artere.

Controlează tensiunea arterială ridicată

B8 menține sub control tensiunea arterială datorită fluxului eficient de sânge prin artere. Postarea despre gestionarea stării de spirit abordează, de asemenea, cauzele tensiunii arteriale crescute la indivizi.

Ajută la depresie și alte tulburări mentale

Datorită răspunsurilor sale puternice la neurotransmițători, inozitolul declanșează producția de serotonină, un transmițător vital care controlează starea de spirit. De-a lungul timpului, s-au efectuat studii privind efectele vitaminei B8 asupra serotoninei, ceea ce a ajutat la combaterea tulburărilor psihosomatice și mentale, cum ar fi depresia, tulburarea de panică și tulburarea bipolară.

Deși nu este exhaustivă, utilizarea inozitolului a produs rezultate fenomenale pentru subiecții care l-au consumat.

Ameliorează femeile cu SOP

Femeile infectate cu sindromul ovarului polichistic (PCOS) pot încerca acum vitamina B8 pentru ameliorarea problemei. SOP este rezultatul unui dezechilibru hormonal care duce la producția crescută de hormoni masculini la femei, ducând la creșterea în greutate, infertilitate, chisturi ovariene și cicluri menstruale neregulate.

Administrarea de inozitol a demonstrat o ușurare semnificativă a afecțiunii, deoarece vitamina promovează ovulația și pierderea în greutate. Unii furnizori de servicii medicale recomandă D-chiro-inozitol ca tratament eficient pentru SOP.

Inozitolul îmbunătățește funcția cognitivă

Datorită contribuției sale masive la o mai bună funcționare a neurotransmițătorilor, inozitolul se dovedește a fi util în îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Au fost raportate procese de gândire mai bune și un stil de viață activ după ingestie.

Acest efect se datorează în parte faptului că vitamina B8 are proprietăți de îmbunătățire a dispoziției.

Cantitatea de aport de vitamina B8

Inozitolul sau vitamina B8 pot fi consumate fără efecte secundare majore. Aportul optim pentru începători trebuie să fie între 500 mg și 2 g, în funcție de cerințe. Este mai bine să vă consultați medicul dacă aveți afecțiuni medicale preexistente pentru a obține doza corectă.

Unii oameni combină B8 cu un supliment de colină pentru a se reîncărca. Se recomandă utilizarea dozelor combinate sub supraveghere medicală.

Alimente pentru vitamina B8

  • vită
  • Cereale
  • orez
  • Căpșune
  • ton
  • brocoli
  • Fasole
  • Citrice
  • Legume cu frunze
  • Pepeni
  • nuci
  • cereale pline
  • Germene de grâu
  • Ficatul proaspăt
  • Ficatul uscat
  • Granule de lecitină

Simptome ale deficitului de vitamina B8

Deși rare, nivelurile scăzute de vitamina B8 duc la următoarele reacții adverse:

  • Memoria este afectată
  • eczemă
  • Boală de ficat
  • constipație
  • Limitări legate de vedere
  • Pierderea parului
  • Colesterol crescut

Discutați cu medicul dumneavoastră astăzi pentru a înțelege cantitățile optime de B8 necesare pentru nevoile dvs. specifice.