Benzi de pui în l; fitness de avocado și calorii

calorii

Bună echipă, te descurci bine ?

În seara asta am vrut să mănânc niște Avocat așa că fac o rețetă sănătoasă pe bază de avocado, orez și Aiguillettes de pui,

Atenție, însă, la 1/2 Avocado, pentru că are încă suficiente calorii, în jur de 260 Kcal pentru 1 Avocado .

Această rețetă reprezintă 450 Kcal .

Ingrediente pentru 1 persoană:

  • 1/2 avocado
  • 30g de orez crud
  • 100g fasii de pui
  • 100g ciuperci
  • 1 linguriță de ulei de măsline
  • 1 gheare de semințe de chia
  • 1/2 ceapa

  1. Gatiti orezul pentru timpul indicat .
  2. Între timp, tăiați ciupercile și gătiți-le cu un fundal de apă .
  3. Tăiați aiguillettes de pui în bucăți și feliați ceapa, apoi gătiți cu 1 linguriță de ulei de măsline .
  4. Tăiați jumătate de avocado în bucăți mici .
  5. Odată ce ingredientele sunt fierte, puneți orezul mai întâi într-un castron, apoi puiul și ceapa și apoi bucățile de avocado .
  6. Presărați deasupra semințe de chia
  7. Bucurați-vă