Bernhard Ludwig Die; Mâine pot mânca orice vreau - dieta - PDF descărcare gratuită
Bernhard Ludwig Dieta "Mâine pot mânca ceea ce vreau" Dieta "Mâine pot mânca ce vreau" Dieta de Bernhard Ludwig Editor: Gräfe und Unzer Verlag http://www.narayana-verlag.de/ b14220 În magazinul online Narayana veți găsi toate cărțile germane și engleze despre homeopatie, medicină alternativă și un stil de viață sănătos. Copierea probelor de citire nu este permisă. Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz 2, D-79400 Kandern Tel. +49 7626 9749 700 Email [email protected] http://www.narayana-verlag.de
Cuprins 4 Cuvânt înainte Cuvânt înainte 1. Cele mai bune moduri în 6 capcana yo-yo 8 Cum stilul nostru de viață te îngrașă 9 Timpurile moderne 11 Gata cu dieta! 22 Postul Mare! 23 O lungă istorie a postului 24 Ritmul potrivit 30 Cum vindecă postul 31 Postul pentru hipertensiunea arterială 34 Postul pentru cancer 36 Postul pentru atacul de inimă 38 Postul pentru diabet 40 Postul pentru anti-îmbătrânire 2
2. Conceptul nutrițional 10in2 46 48 Nu mai este distractiv 3. 49 Trebuie să existe destule rețete o dată pentru zilele de consum 52 și apoi a venit 10in2 56 Testul de 3 zile (3TT) 104 58 Programul de 21 de zile 59 Totul este o întrebare de obicei 106 Acum mâncăm 60 Ziua 1 Primul meu 1 107 Antrenament pentru a obține grăsime 62 Ziua 2 Primul meu 0 109 Bucătăria ta ca templu gourmet 64 Ziua 3 A doua mea 1 112 Rețete de mic dejun 66 Ziua 4 A doua mea 0 120 Preparate principale cu carne 69 Ziua 5 A treia mea Primul 130 feluri principale cu pește 71 Ziua 6 A treia mea 0er 134 Supe 74 Ziua 7 A patra mea 1er 138 Mâncăruri vegetariene și salate 76 Ziua 8 A patra mea 0er 78 Ziua 9 A cincea mea 1er 80 de zile 10 A cincea mea 0er 81 de zile 11 A șasea mea 1er 86 de zile 12 A șasea 0er 88 zi 13 A șaptea mea 1er 89 zi 14 A șaptea 0er 150 Pentru referință 91 Ziua 15 Al optulea 1er 150 Întrebări frecvente 10in2 dintr-o privire 93 Ziua 16 Al optulea 0er 152 Registrul articolelor 95 Ziua 17 A noua mea 1er 154 Registrul rețetei 96 zi 18 Al nouălea meu 0 1 56 de cărți și adrese care ajută 100 Ziua 19 A zecea mea 1 157 Bucătarul, interpret de mâncare 102 Ziua 20 A zecea mea 0 158 Experții 103 Ziua 21 A unsprezecea mea 1 160 Amprenta Cuprins 3
Conceptul nutrițional 10in2 47
Acum este momentul să mănânci După fiecare zi de post, plăcerea pură este în program de acum înainte, fără a număra caloriile. Mâncărurile sănătoase și fine sunt gustoase pentru întreaga familie și pentru oaspeți, de asemenea, și pun multă sănătate pe farfurie.
Hamburger cu mozzarella 1 servire 15 minute. Preparare 1 ceapă roșie 1 roșie (roșie) 1 murătură 1 frunză de salată ½ cățel de usturoi 160 g carne de vită tocată (carne tocată) Sare, piper din moară 1 vârf de maghiran 1 ou (mărime M) 1 lingură ulei de măsline 1 rulou integral (rulou integral de pâine) 2 felii subțiri de mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi 1 linguriță de ketchup 1 linguriță folie alimentară de muștar 128 1 Desprindeți ceapa și tăiați-o în felii subțiri. Spălați și curățați roșiile și tăiați-le felii ca murăturile. Spălați și tamponați frunza de salată. Curățați și tocați mărunt usturoiul. Puneți carnea tocată într-un castron. Se condimentează cu sare, piper și maghiran și se frământă în ou. Formați 1 burger, așezați folia alimentară deasupra și apăsați 1,5 cm plat cu un sucitor. 2 Încălziți uleiul într-o tigaie și prăjiți burgerul în ea timp de 3 minute până când se crocanează și se rumenesc. Prajiti in aproximativ 3 minute. Înjumătățiți ruloul de pâine. Așezați jumătățile pe părțile tăiate în tigaie și prăjiți până se rumenesc. 3 Așezați jumătățile de biscuiți pe o farfurie, așezați burgerul pe jumătate, așezați mozzarella deasupra și lăsați-o să se topească. Pentru sos ketchup și muștar