Berry Protein Fluff 2

Berry Protein Fluff 2.0 | Desertul perfect pentru dietă

400 Kcal | 62g proteine ​​| 26g carbohidrați | 3g grăsime

Protein Fluff

Astăzi aș dori să vă prezint Protein Fluff 2.0. Această rețetă a apărut când am fost pe drum câteva zile și nu am lăsat loc pentru scuze. Pentru că vreau să fiu bine îngrijit când sunt în deplasare și să nu trebuiască să recurg la mâncărurile tipice junk.

Protein Fluff poate fi micul dejun zilnic, uneori și o "gustare de pauză" și, de asemenea, o masă la culcare și astfel v-ați asigurat aportul zilnic de proteine ​​și ați menținut aportul de calorii sub control (chiar și fără urmărire!). Datorită cheltuielilor minime de timp, îl puteți pregăti cu ușurință în orice moment. În plus, are un gust al naibii de delicios și poate fi modificat din nou și din nou prin schimbul gustului de proteine ​​și a aromei groase. Variația maximă, efortul minim - și redările dvs. ale versiunii 1.0 confirmă în cele din urmă acest lucru.

Vă doresc multă distracție cu rețeta și pofta bună pentru Protein-Fluff 2.0. 🙂

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

ingrediente

  • 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi
  • 5g aromă tare "Ciocolată albă de cocos" (- 10% cu IQ10)
  • 40g proteine ​​totale "înghețată de vanilie" (- 10% cu IQ10)
  • 100g căpșuni
  • 50g afine
  • 100ml apă

Opțional pentru și mai mult Puf

  • 5g gumă xantan sau gumă guar
  • 350ml apă în loc de 100ml

pregătire

  1. Bateți quarcul, pulberea de proteine, xantanul și pudra de aromă cu lichidul (cel mai bine este să folosiți un mixer manual) până când se formează un amestec pufos de caș.
  2. Împingeți frunzele de fructe și cacao și amestecați.
  3. Opțional, adăugați puțin sirop fără zahăr și semințe de chia ca topping și savurați 🙂

Valori nutritive

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!