Beți apă înainte de mese, un gest de slăbire care funcționează

Simplu și ieftin, obiceiul are un impact mic, dar real, arată un studiu din Marea Britanie.

Când vine vorba de dietă, uneori cele mai simple soluții sunt cele mai bune. Cercetătorii britanici de la Universitatea din Birmingham au arătat că a bea apă înainte de a mânca ajută la pierderea în greutate în timpul dietei. O metodă ieftină accesibilă tuturor celor pe care le recomandă să le democratizeze într-un studiu publicat în august în ziar Obezitatea. Pentru ei, acest obicei trebuie promovat acum de către profesioniștii din domeniul sănătății și în campaniile de sănătate publică.

"Frumusețea acestei metode este simplitatea ei", spune dr. Helen Parretti, profesor la Universitatea din Birmingham și șef al studiului. Apa acționează ca un inhibitor al apetitului, umple stomacul înainte de mese și reduce pofta de mâncare. Nu numai că persoana pierde mai mult în greutate, dar, în plus, simte mai puțin senzația de lipsă - această ultimă constatare nefiind explicată de studiu.

Apă de la robinet

Timp de douăsprezece săptămâni, 84 de adulți cu vârsta de 56 de ani în medie și care suferă de obezitate (cu un IMC peste 30 de ani) au fost de acord să urmeze o dietă personalizată. La începutul experienței, toți voluntarii au primit sfaturi de la un antrenor cu privire la stilul lor de viață și obiceiurile alimentare timp de 30 de minute. De exemplu: reducerea aportului de grăsimi, creșterea consumului lor de legume și fructe și desfășurarea activității fizice regulate.

---