Betisoare de pui cu varză de Bruxelles fitness și calorii

Bunaoooo La Echipă Sper că subteți bine

Pentru noua rețetă a zilei am făcut câteva Betisoare de pui cu varză de Bruxelles la doar 370 Kcal

Ingrediente Pentru 1 persoană:

• 2 betisoare de pui 150g
• 100g Pdt
• 100g Ciuperci
• 100g Varză de Bruxelles proaspătă
• 1/4 Ceapă
• 1 cub de bulion de pasăre
• 1 cc Ulei de măsline
• Sare piper

Pași Pentru a urma din rețetă:

1. Tăiați bucățile de varză de Bruxelles, apoi gătiți timp de 25 de minute într-o cratiță cu apă clocotită
2. Feliați ceapa și ciupercile
3. Într-o caserolă, se toarnă 1 linguriță de ulei de măsline, apoi se pune ceapa, apoi toiagele de pui și se rumenesc câteva minute
4. Tăiați Pdt în bucăți
5. Adăugați ciupercile apoi cartofii
6. Se toarnă un pahar mare de apă, apoi 1 cub de supă de pasăre și se fierbe timp de 30 de minute
7. Într-o farfurie Aranjați toiagele de pui, apoi restul ingredientelor
8. Îndepărtați pielea din betisoarele de pui
9. Bucurați-vă

---