Бђ… бђ… Cafea intermitentă de post Este cafeaua în regulă pentru postul intermitent?

Ai voie Cafea intermitentă de post băutură? Și dacă da, cum ar trebui să-l bei pentru a slăbi eficient? Experții noștri pentru post intermitent aruncă lumină asupra întunericului și vă arată Go și No-Go. În plus, antrenorii noștri de nutriție vă vor spune cei mai gustoși și mai eficienți Rețete intermitente de cafea de post, pentru a incalzi cu adevarat metabolismul grasimilor.

Slăbește atunci când faci post intermitent cu cafea?

Cafea în timpul postului intermitent? Este in regula? Sau ar trebui să fie mai bine să ignori cafeaua în timpul postului intermitent? Vestea bună mai întâi: cafeaua este permisă în timpul postului intermitent! Sună bine la început, nu-i așa? Există o captură până la urmă? Cu toate acestea, antrenorii noștri pentru nutriție și post nu vă pot emite un bilet gratuit de cafea gratuit pentru post intermitent. De ce este așa?

Mulți începători intermitenți de post se întreabă dacă este ceva ce trebuie să schimbe în ritualul lor de cafea de dimineață. Așa cum se întâmplă de obicei în viață: un răspuns general la această întrebare nu ar fi sincer. Pentru că ceea ce contează în cele din urmă: În timpul postului intermitent, cafeaua trebuie întotdeauna băută fără lapte și fără zahăr. Ne pare rău pentru această informație - dacă doriți să slăbiți cu succes cu postul intermitent și, în același timp, faceți sănătății o foarte, foarte mare favoare, atunci ar trebui - cel puțin temporar - să evitați laptele și zahărul în consumul zilnic de cafea. Cappuccino, latte macchiato, cafea cu lapte sau vanilie latte cu gheață sunt, prin urmare, tabu în timpul postului intermitent. Deoarece, probabil, ați ghicit deja - în timpul fazei de post de 16 ore, nu ar trebui să consumați calorii semnificative în timpul postului de intervale de 16/8.

Sigur, nu este pentru toată lumea. Dar ceea ce funcționează în continuare - inclusiv postul pe termen scurt - este o cafea neagră bună. Și asta este chiar foarte recomandabil! Pentru că cafeaua neagră este mult mai bună decât reputația sa. Nu numai că vă avantajează - cafeaua poate face mult mai mult: Cafeaua are tot ce trebuie pentru a suprima pofta de mâncare și poate chiar ameliora durerea. Primul punct este deosebit de binevenit atunci când vine vorba de postul intermitent, deoarece cafeaua vă poate ajuta - mai ales la începutul carierei de post - să vă programați corpul pentru postul intermitent. Sari peste micul dejun? Încă poți bea una sau două căni de cafea neagră dimineața fără ezitare.

Efectul de slăbire al cafelei în post intermitent

Cafeaua este un inhibitor al apetitului pentru postul pe termen scurt: Cafeaua are un efect asupra unei largi varietăți de hormoni din corpul dumneavoastră. O ceașcă de cafea reduce concentrația de leptină și grelină din sânge („hormoni ai foamei”) și stimulează hormonul peptidic peptida YY („hormonul satietății”).
Cafeaua face ca metabolismul să funcționeze în timpul postului intermitent în timpul fazelor de post: Cofeina pe care o conține crește rata metabolică bazală - un efect care te ajută să slăbești cu postul intermitent.
Cafeaua are un conținut scăzut de calorii: Numărul de calorii dintr-o ceașcă de cafea este complet neglijabil - chiar și la post. Desigur, cu condiția să fie băut fără lapte și zahăr.

Post intermitent și cafea: de ce fără lapte și zahăr?

După cum știți: ar trebui să evităm laptele și zahărul atunci când facem post intermitent. Deoarece scopul postului pe termen scurt ar trebui să fie întotdeauna să permită organismului o pauză de 16 ore (interval de post 16/8) de la orice aport alimentar. Asta înseamnă: fără calorii. Sau pentru a spune un pic mai puțin strict: Nu există calorii demne de menționat în timpul postului. Desigur, cafeaua și ceaiul au și cantități mici de calorii - dar le puteți lăsa în siguranță deoparte. La urma urmei, nu vrem să punem totul pe cântarele de aur, după cum puteți citi în articolul nostru Calorii intermitente de post.

Numai fără calorii semnificative corpul tău va câștiga cu adevărat timp pentru a avea grijă de munca importantă care nu a fost făcută în timpul fazei de post. Aceasta înseamnă repararea celulelor și descompunerea resturilor de celule și proteine inutile. Autofagia dvs. este blocată (puteți afla mai multe despre acest lucru în programul nostru de 7 săptămâni). Cafeaua cu lapte sau cafeaua cu zahăr inhibă semnificativ acest efect în timpul postului intermitent.

Rețetă de cafea de post intermitentă - varianta 1

Rețetă intermitentă de cafea de post - varianta 2

1 ceașcă de cafea
1 linguriță ghee sau unt
1 linguriță ulei de cocos
1/2 linguriță scorțișoară (opțional)

Al nostru IF-Change Rețeta intermitentă de cafea de post este permis chiar în timpul fazei de post: Amestecați totul (sau, mai bine, puneți-l într-un blender, astfel încât să fie cu adevărat cremos) și lăsați-l să surprindă pozitiv;-) Vrei mai multe rețete? Aici puteți cumpăra rețetele noastre intermitente de post, indiferent de programul de 7 săptămâni. Alternativ, rețetele sunt, desigur, toate incluse în programul nostru IF-Change.

Postul intermitent și cafeaua: Și de ce te ajută să slăbești?

Ulei de cocos și unt în cafea? Chiar ai citit bine. Sună ciudat, dar gustul nu este atât de îndrăzneț pe cât ar putea părea la început - și cu siguranță merită un experiment. Dar cum a fost asta? Nu am spus că nu avem calorii în timpul fazei de post?

Rețetele noastre intermitente de cafea de post sunt concepute pentru a vă ajuta să începeți cu postul intermitent. Dacă vă este greu să începeți imediat o fază de post de 16 ore, vă puteți înlocui micul dejun cu o cafea de post intermitentă la început. Cafeaua este inițial un înlocuitor foarte sănătos pentru ritualul anterior de mic dejun și vă aprovizionează corpul cu grăsimi foarte valoroase. Chiar dacă consumați câteva calorii odată cu acesta, variantele de cafea pe post de intervale nu vă lasă nivelul glicemiei să circule necontrolat pe un roller coaster, așa cum ar fi cazul unui mic dejun convențional cu muesli, pâine și chifle. Deci: o conștiință proastă - fără rezultat!