Bicicleta d; slăbire plană și întărirea corpului în timpul; antrenor sportiv
Bicicleta de exerciții este o necesitate în lumea antrenamentelor cardio. Util pentru încălziți-vă, slăbiți, construiți-vă picioarele sau chiar recuperați după efort. Dacă bicicleta de exerciții este atât de populară, este pentru că are multe avantaje. Toate sălile de fitness au mai multe biciclete, biciclete sau filare pentru a permite oaspeților să atingă diferite obiective atletice. Un antrenor personal de atletism Ownsport vă poate oferi un program de slăbire care pune accentul pe bicicleta dvs. de exerciții. El vă va pregăti o sesiune sportivă 100% individualizată. Acum, această mașină se găsește în sufrageria noastră la un preț rezonabil, o puteți găsi consultând un site de comparație pentru biciclete de exerciții precum cel fabricat de muscle-up.fr. Permite, fără a pleca de acasă, faceți antrenament cardio intensiv, mențineți-vă în formă și sculptați-vă silueta. Slăbirea și întărirea nu au fost niciodată mai ușoare cu bicicleta de exerciții. Urmați programul nostru de antrenament cardio !
Programe de slăbit cu o bicicletă de exerciții
- În primul rând, un antrenament făcut pentru persoanele care au nevoie să slăbească. Desigur, va fi necesar însoțit de efort fizic cu o reechilibrare a alimentelor.
Programul „Pierdere în greutate - sesiune lungă” sau eforturile se vor face continuu, fără a forța prea mult, pentru a slăbi încet, dar sigur.
- Pe baza modelului HIIT (High Intensity Interval Training), sesiunea va fi scurtă, dar cu intensitate maximă.
Programul „Pierdere în greutate - sesiune scurtă”, vă va permite să slăbiți în timp record.
- Un antrenament mai specific pentru a consolida mai multe grupe musculare.
Programul „Construirea mușchiului cu bicicleta de exercițiu”, pe baza rezistenței magnetice a bicicletei, care va duce la o muncă musculară puternică.
Avantajele bicicletei de exerciții
Bicicleta de exerciții are multe avantaje, printre care:
Un risc foarte minim de rănire:
Ciclismul face parte din activități (împreună cu înotul) sigur pentru articulații. Într-adevăr, mișcarea nu produce niciun impact asupra solului, acest lucru reduce considerabil numărul de răni, spre deosebire de banda de alergat. Accesibil imediat, bicicleta de exerciții se adaptează la toate nivelurile. Cu toate acestea, antrenorul de sport acasă este util, mai ales în primele câteva utilizări pentru a corecta postura din spate, care deseori pune cea mai mare problemă. Într-adevăr, dacă adoptați o poziție inadecvată, partea inferioară a spatelui dvs. poate suferi compensând.
O practică la domiciliu:
Evident, acesta este un mare avantaj. Gata cu scuzele precum „e frig afară”, „sala de sport este închisă” etc. O practică la domiciliu este adesea Soluția ideală pentru practicarea sportului fără constrângeri. Bicicleta de exerciții este un dispozitiv de fitness care poate fi savurat de întreaga familie. Este mai ușor de utilizat decât un stepper, vâslitor sau antrenor eliptic. În plus, puteți pedala în timp ce ascultați muzică sau vizionați emisiunea preferată. Iată cum să combinați utilul cu plăcutul.
O cheltuială semnificativă de calorii:
500kcal au ars în 1 oră cu bicicleta de exerciții. Prin urmare, este un mare aliat în depistarea kilogramelor în plus.
Atingerea mai multor obiective:
Bicicleta ta va fi multifuncțională. Va permite dezvolta-ti rezistenta, de la tine ajuta la pierderea in greutate datorita caloriilor consumate sau chiar tu sculptează o siluetă mai tonifiată. Împreună cu utilizarea unui monitor de ritm cardiac, veți obține rezultate mai bine direcționate lucrând la ritmul cardiac adecvat. Din punct de vedere psihologic, această activitate ajută la eliminarea stresului, la degajare sau, dimpotrivă, la relaxare, în funcție de frecvența de pedalare. Aceste beneficii sunt rezultatul eliberării hormonilor în timpul practicii sportive.