Bicicleta de exercitii; Mergeți cu bicicleta, 60 de minute, ardeți 200 de calorii
Dacă îmi folosesc bicicleta de mișcare și aș merge normal cu bicicleta (!) Timp de aproximativ o oră aș arde în jur de 600 de calorii! Este suficient ca să slăbești dacă o faci de 3-4 ori pe săptămână sau trebuie să fie mai mult?
PS. Sunt atent la dieta mea!
5 răspunsuri
600 de calorii sunt foarte multe, vei slăbi după un timp! Dar v-aș sfătui să faceți câteva unități de instruire suplimentare, de preferință alternativ! Jogging-ul, ședințele, antrenamentul cu gantere, flotări, sărituri de frânghie etc. ar fi în continuare bune. Apoi, puteți ajunge cu ușurință la 1000 de calorii seara și asta e mult, antrenamentul de forță este întotdeauna bun pe lateral!
Așa cum unii au scris deja corect aici, depinde de echilibrul caloric. Aș recomanda calcularea necesității zilnice brute utilizând unul dintre nenumăratele calculatoare de cerințe disponibile. Atunci când adăugați ceea ce ingerați, aveți deja răspunsul. Presupunând că aveți o cerință de 2000Kcal, dar luați zilnic 2700Kcal, atunci nu pierdeți (ci creșteți) cu cele 600 de calorii „lucrate”. Dar dacă consumați doar 1800Kcal pe zi, veți pierde în greutate fără exerciții fizice, cu mai mult, desigur.
Poți pierde în greutate prin dietă. Sportul este un bun complement, dar nu va constitui partea principală. Ia de ex. în loc de 2000 Kcal necesari, 2800 Kcal pentru dvs. și faceți bicicleta de exerciții pentru 600 Kcal de 3 ori pe săptămână, atunci ați câștigat încă 500 de grame.
Pentru a pierde în greutate aveți nevoie de un deficit caloric, adică hrănit - consumat trebuie să fie negativ.
Din moment ce nimeni nu știe cât de multe calorii consumați, nimeni nu vă poate spune dacă acest lucru este suficient sau nu.
Când pierdeți în greutate, depinde de cantitatea totală de calorii pe zi și de cantitatea din care ardeți (în general: se pierd de obicei mai puțin de 2000 kcal pe zi). Luați ultima masă cu 2-3 ore înainte de culcare.
A consuma 600 de calorii pe oră este mult. Ar trebui să fie ceva mai mult decât mersul cu bicicleta normal.:-)
În primul rând, faci ceva pentru fitness. Dacă arzi mai multe calorii decât consumi, pierderea în greutate va avea, de asemenea, succes. Cu sporturile de anduranță sprijiniți totul.
Deci, dacă există de fapt 600 de calorii pe antrenament, de 3-4 ori pe săptămână este suficient. Aș oferi în continuare varietate, astfel încât să nu pierdeți distracția.
Și: nu exagerați. Acordați atenție pulsului, astfel încât mușchii să nu devină prea acizi. Dacă vă exersați prea mult, apare rapid frustrarea și vă puteți antrena în afara zonei de ardere a grăsimilor.
întrebări similare
Bună, oameni buni, am primit recent o bicicletă de exerciții (cu bicicleta) și aș vrea să slăbesc, în jur de 10 kg. Are cineva dintre voi deja experiență cu acesta și/sau îmi poate spune cât de des și pentru cat timp Trebuie să o fac pentru a obține rezultate cât mai repede posibil?
Sunt deja atent la dieta mea. Greutatea mea este de aproximativ 65 kg.
Bună ziua, acum am cumpărat o bicicletă (bicicletă de exerciții) și am pus-o în camera mea și de 1 săptămână am călărit în fiecare seară timp de 30 de minute înainte să mă culc, mi-a arătat că conduc întotdeauna între 7,8 km și 8,5 km.
Este suficient ca să slăbești, să nu te îngrași și să rămâi în formă ?
Merg cu bicicleta 40 de minute de 5 ori pe săptămână. Dar vreau să merg și cu bicicleta. De multe ori vin acasă târziu în timpul săptămânii din cauza școlii mele. De aceea vreau să conduc și eu acasă. Dar bicicleta de exercițiu chiar ajută? Cât trebuie să conduc zilnic pentru a vedea rezultatele? (Am trecut deja de sinele meu mai slab .: D)
Ardeți 300 de calorii în fiecare zi pe banda de alergare și apoi faceți un antrenament de forță. Acum întrebarea mea este despre pierderea în greutate cu succes? (Încă mă uit la dieta mea)
Am 1,85 m înălțime și 102 kg supraponderal!
Uitați-vă cu atenție la dieta mea în ultima vreme (fără carbohidrați seara etc.)
Despre sport: Deoarece nu am atât de mult timp din cauza muncii, a școlii, mă asigur că „ciclu” aproape în fiecare zi timp de 30 de minute pe bicicleta de exerciții
De asemenea, fac antrenamente de forță de câteva ori pe săptămână.
Acum întrebarea mea: este posibil să slăbești „rapid” sau eficient cu bicicleta de exerciții?
Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri!:)
doresc să slăbească și au luat aproximativ 1000 kcal astăzi. sunt w16
POT SĂ PIERDE GRATUIT DACĂ Îmi iau atât de multe CALORII
Dacă nu, cât timp ar trebui să fiu astăzi pe bicicleta noastră (bicicletă)?
Deci am 16 ani și cântăresc 82 și vreau să slăbesc folosind bicicleta mea (Velo), dar o mulțime de oameni spun că nu schimbi nimic în coapsă pentru că ai mușchi acolo când te plimbi pe o bicicletă de exerciții. Am deja mușchi în coapse și nu mai vreau. Deci, dacă conduc aproximativ 1 oră pe zi, dacă pot și mai mult, cu cel mai profund pas aș pierde în greutate și aș arăta mai subțire pe coapsă sau probabil că nu voi schimba nimic pe coapsă? Are cineva vreo experiență? M-aș bucura dacă mi-ai răspunde:-D
Câte calorii ard dacă ciclez într-un ritm normal timp de o jumătate de oră?
Cântăresc aproximativ 60 kg cu o înălțime de 1,66. Aș vrea să slăbesc 5 kg. Merg pe banda de alergat timp de 6 zile, adică aproximativ 600 de calorii pe zi. De asemenea, mănânc destul de sănătos. Întrebarea mea este cât de mult pot slăbi cu el în 30 de zile?
Bună ziua, aș vrea să știu dacă puteți pierde kilograme pe stomac cu o bicicletă de exerciții etc. Dețin această bicicletă de exerciții în poziție șezândă. Doar o fac în timp ce mă joc pe consolă.
M-am gândit să cumpăr o bicicletă de fitness, nici nu este atât de scumpă, 80 de euro și într-adevăr o parte de top și o puteți plia, astfel încât să nu existe probleme cu spațiul, dar merită? este ușor să slăbești 5 - 10 kilograme? (+ Schimbați-vă dieta) câte calorii folosiți în medie pe oră? și câte ore pe zi ar trebui să te antrenezi?
Și îl voi folosi și nu îl voi lăsa să putrezească în colț!
Dacă vreau să slăbesc puțin/să ard grăsimi, îmi este suficient să mă leagăn pe o bicicletă de exerciții pentru câteva ore în fiecare zi? (Http://www.amazon.de/gp/product/B003FSTA0U/ref=s9_wish_gw_g200_i2_r?ie=UTF8&colid=1CWAUTZ6QHMPP&coliid=I2MWFTBAJLITMG&pf_rd_m=A3JWKAKR8XB7XF&pf_rd_s=desktop-1&pf_rd_r=0GMCZ184NEKJEX9PYE82&pf_rd_t=36701&pf_rd_p=862808927&pf_rd_i=desktop) Și am să fac altceva ? Ar trebui să purtați mai degrabă lucruri scurte sau un costum de jogging?
Hei băieți, vreau să slăbesc și să mă uit la dieta mea. Îmi urmăresc caloriile și mănânc 1200-1300 de calorii pe zi. (uneori mai puțin, pentru că asta îmi este suficient) Faceți sport lateral. Aceste calorii nu sunt de fapt suficiente pe termen lung, dar sunt complet suficiente pentru a mă menține plin. Singura mea problemă în acest moment este că am avut multe pierderi de păr de atunci. Ce pot sa fac? Mulțumesc anticipat:)