Bicicleta pentru a pierde în greutate pentru a combina cu o dietă echilibrată
În timp ce unii vâslesc pentru creșterea în greutate, a doua oară ați decis să o pierdeți. Ciclismul este o modalitate foarte eficientă de a pierde câteva kilograme în plus. Combinate cu o dietă echilibrată, rezultatele sunt și mai surprinzătoare. Este vorba despre o dietă echilibrată și sănătoasă combinată cu ciclismul ca exercițiu de slăbire.
Antrenament pentru ciclism
Folosind majoritatea mușchilor din corp, ciclismul este excelent pentru creșterea metabolismului bazal și arderea caloriilor. Există cluburi sau centre care oferă ieșiri de o oră ca program de slăbire, cu trei ieșiri pe săptămână. Nu contează dacă folosiți un model specific de mountain bike sau mergeți cu bicicleta simplă, beneficiile vor fi întotdeauna aceleași.
Fiecare ieșire trebuie să fie precedată de un 10 minute de încălzire și se termină cu o răcire, mai ales dacă ați pariat pe intensitate. Programul poate fi împărțit în mai multe niveluri, ultimul trebuind să fie mai intens. În ultimele câteva săptămâni, ar trebui să alternați între ieșirile scurte de aproximativ o oră pe stomacul gol, ieșirile lungi de aproximativ 1 oră 30 de minute și plimbările împărțite (accelerare - recuperare) de o oră.
Dieta potrivită
Ciclismul pentru a slăbi nu este suficient. Pentru a avea succes în ciclul de slăbire, dieta trebuie să limiteze aportul de grăsimi și zahăr. Nu are rost să te privezi de o masă copioasă atunci când știi că este foarte posibil să mănânci o dietă echilibrată.