SUNT AVANTAJE PENTRU SĂNĂTATE DE A LUA UN DUS RECE
Mulți oameni preferă dușurile calde decât dușurile reci. Cu toate acestea, unele studii au arătat că utilizarea apei reci poate aduce beneficii atât sănătății fizice, cât și mentale.
Acest articol acoperă unele dintre dovezile științifice care susțin beneficiile dușurilor reci pentru o varietate de beneficii fizice și mentale.
De asemenea, vă oferim câteva sfaturi pentru a începe cu dușurile reci și discutăm câteva lucruri de luat în considerare în timpul tranziției.
Mai jos sunt câteva dintre beneficiile potențiale ale administrării dușurilor reci.
Vigilență sporită
Beneficiile unui duș rece pot include creșterea frecvenței cardiace și creșterea frecvenței respiratorii.
A face un duș rece poate face o persoană mai alertă, în principal din cauza efectelor sale asupra corpului.
Conform unei meta-analize a cercetărilor existente privind imersiunea în apă rece în British Journal of Sports Medicine, dusurile reci au multe efecte fiziologice asupra organismului.
- ritm cardiac crescut
- tensiune arterială mai mare
- frecvență respiratorie ridicată
Apa rece crește, de asemenea, metabolismul corpului, deoarece trebuie să lucreze mai mult pentru a menține o temperatură stabilă. Cu toate acestea, deoarece durata unui duș rece este de doar aproximativ 5-10 minute, o persoană nu ar trebui să se bazeze pe efectele de stimulare a metabolismului ca tehnică de slăbire.
Acestea fiind spuse, dușurile reci creează un sentiment de energizare și vigilență, ceea ce poate determina o persoană să fie mai activă din punct de vedere fizic.
SISTEM IMUNITAR PUTERNIC
O recenzie a jurnalului PLoS One a au constatat că persoanele care fac dușuri reci au cu 29% mai puține șanse să apeleze la bolnavi pentru muncă sau studiu.
Studiul a recrutat 3.018 persoane care au făcut un duș fierbinte și apoi au folosit aplicații cu apă rece timp de 30 până la 90 de secunde, potrivit grupului lor de cercetare. Grupul de căutare a făcut dușuri calde ca de obicei și nu a folosit deloc apă rece.
În timp ce cei care au făcut dușuri reci au fost mai puțin susceptibili să cheme bolnavii la muncă, nu au raportat mai puține zile de boală. Cercetătorii au ajuns la concluzia că dușurile reci ar putea diminua severitatea bolii și le vor permite să continue activitățile zilnice.
Nu au găsit nicio diferență între persoanele care au făcut un duș rece timp de 30, 60 sau 90 de secunde. Acest lucru i-a determinat să ajungă la concluzia că apa rece declanșează sistemul imunitar al corpului, indiferent cât durează.
MODUL ÎMBUNĂTĂȚIT
Unii cercetători au speculat că dușurile reci pot avea efecte benefice asupra dispoziției.
Un articol mai vechi din jurnal Ipoteze medicale sugerează că, deoarece dușurile reci activează sistemul nervos simpatic și cresc disponibilitatea neurotransmițătorilor, cum ar fi norepinefrina și endorfinele, oamenii sunt mai puțin susceptibili să experimenteze simptome depresive după un duș rece.