Bijuterie; se-di; supă cu Ern; Sfaturi de îngrijire - rețetă Întrebați-l pe Mutti
Are un gust foarte picant, delicios și este, de asemenea, foarte sănătos datorită legumelor.
Pentru aproximativ 5 L supă aveți nevoie de:
ingrediente
- 1 ceapa verde groasa
- 2-3 praz, în funcție de tărie
- 6 morcovi
- 1 tulpină de țelină sau 1/2 bulb de țelină și câteva tulpini de țelină
- 500 g broccoli congelat - merge mai repede
- 2,5 L bulion de legume (de preferință instant organic sau de casă)
- O oală mare pentru stoc sau, mai bine, o oală mare sub presiune
pregătire
Gatiti ceapa, morcovii, telina si prazul in oala sub presiune timp de aproximativ 3 minute, altfel 5 minute.
Adăugați 2 foi de dafin, piper și cimbru proaspăt sau, alternativ, 1 linguriță de cimbru uscat.
Purează totul și apoi adaugă boiaua și broccoli în flori fine și lasă totul să gătească din nou timp de aproximativ 5 minute (într-o oală sub presiune aproximativ 3 minute).
Condimentează după gust cu ardei iute și sare, dacă este necesar, adaugă sare.
Am făcut piure supa, apoi este mai groasă și nu trebuie să tocați legumele atât de mult.
Împărțiți supa în 5 porții egale, folosiți una dintre ele pentru prima zi, răciți sau congelați restul.
Sfaturi:
Dimineața: poți mânca de fapt ceea ce îți place, bineînțeles că nu poți exagera și mânca prea grăsime, dar un muesli sau un rulou de pâine cu topping este în regulă.
Pranz: (intotdeauna carbohidrati)
La prânz cu supă: carbohidrați
50 g paste integrale de grâu sau 1 porție (425 g) cartofi fierți sau 75 g orez sau linte roșie
Seara (întotdeauna albuș de ou) cu supă: prăjiți 200 g file de piept de pui într-o tigaie acoperită sau gătiți într-un mic bulion sau 250 g file de pește slab.
După ora 15:30 nu mai sunt mese cu carbohidrați!
Important: beți 2,5 litri de fructe sau ceai de plante sau, cel mai bine, apă plată pe tot parcursul zilei.
Dacă încă îți este foame seara, o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi nu va face niciun rău.
Nu prea îți lipsește nimic cu această dietă, ești plin și mulțumit, dacă există ceva pofta de mâncare după-amiază, am mâncat odată un curmale, un ananas sau un măr, nu m-a rănit.
Nu am vrut să slăbesc câteva kilograme în timp record, dar după 2 săptămâni sunt cu 2,5 kilograme mai ușor, mă simt bine și încă nu m-am săturat de supă.
În a 2-a săptămână am înlocuit și o masă cu supă cu o friptură de vită la grătar și o salată mare.