Bikini obiectiv 4 sfaturi pentru a avea o siluetă frumoasă înainte de l; vară!

Gol bikini... Cum se ajunge la el? Nu ești unul dintre oamenii care fac mișcare pe tot parcursul anului, vezi că vara se apropie și obiectivul bikiniului te deranjează !

Deci, nu vă faceți griji, nu este niciodată prea târziu, atâta timp cât aveți obiective realizabile. Acesta este motivul pentru care vă dau sfaturile mele pe baza experienței mele ca antrenor sportiv. Și ca cadou, un mic program expres care se desfășoară în 10 minute pe zi 😉 Pentru că nu pot să spun suficient, rețeta pentru un corp minunat este dieta + sportul + controlul stresului! Nimic nu ar putea fi mai simplu, este timpul să începem. Asa de ne îmbrăcăm adidași, examinăm conținutul farfuriei și respirăm !

1- Obiectivul bikiniului: Ne corectăm dieta

Aici, nu se pune problema să te înfometezi sau să ții o dietă. Într-adevăr, să fim realiști, toate dietele sunt sortite eșecului pe termen mai mult sau mai puțin lung !

Ideea este de a favoriza alimentele nutritive în locul caloriilor goale! Deci, ia-ți puțin timp să gătești folosind produse proaspete. Și evitați pe cât posibil mâncărurile industriale care sunt deseori bogate în sare și grăsimi saturate. Și uitați de produse de patiserie și deserturi dulci. Iată câteva reguli de bază de aplicat.

În primul rând, concentrați-vă pe micul dejun, deoarece rămâne un element cheie. Veți găsi toate sfaturile în detaliu în articol „Adevăratele secrete ale micului dejun ideal”
Consumați 5 porții de fructe și legume pe zi, fără a uita crudele
Utilizați cereale integrale și de calitate organică în loc de cereale rafinate. Adică pâine integrală, paste sau orez brun ...
Proteine animale alternative (nu uitați peștele gras pentru aportul de omega 3) și proteinele vegetale (cereale și leguminoase la aceeași masă)
Promovează uleiuri organice de calitate prima presare la rece
Nu uitați să beți suficientă apă

Aceste sfaturi le veți găsi în detaliu în articol „Cheile unei diete ideale” . Nimic foarte complicat, trebuie doar să combinați alimentele potrivite la momentul potrivit și să mâncați produse de calitate.