Cel mai bun tort cu proteine de dimineață - atât de delicios - Iubiți-vă greutățile
Bună ziua dragilor mei,
astăzi este ziua de naștere de 3 luni a acestei rețete extrem de delicioase. M-am inspirat din videoclipul lui Pumping Ercan. În acest videoclip, spune că mănâncă acest tort cu proteine în fiecare dimineață de ani de zile și sincer nu am vrut să cred.
Dar am vrut să-l încerc oricum și acum au trecut 3 luni și ador acest tort (cu o ușoară variație) și aștept cu nerăbdare să îl scot din cuptor devreme. Încă mă gândesc la noi creații, chiar dacă adaug doar două ingrediente suplimentare.
Această prezentare de diapozitive necesită JavaScript.
Un alt avantaj este că prăjitura cu proteine este extrem de puțină de lucru și conține o mulțime de proteine și cu greu grăsimi. Așa că acum ajungem la rețeta acestei părți grozave.
manual
1 ou (proteine: 7,5, carbohidrați: 1, grăsimi: 5,9)
60g albus de ou (iau întotdeauna gata preparate din sticle, dar puteți separa și ouă; (proteine: 6,7, carbohidrați: 0,4, grăsimi: 0))
100g quark cu conținut scăzut de grăsimi (proteine: 12, carbohidrați: 4, grăsimi: 0,2)
50g fulgi de ovăz (proteine: 6.8, carbohidrați: 58.7, grăsimi: 3.5)
1 fruct la alegere și ceva care are un gust bun ^^ Deci picături de ciocolată, cacao, scorțișoară, semințe de mac etc.
Tortul ajunge întotdeauna la 350kcal- 450kcal de persoană.
- Preîncălziți cuptorul la 250 ° C.
- Se amestecă toate ingredientele (poate doriți să lăsați niște fructe pentru a acoperi tortul).
- Tapetați o formă de tort cu hârtie de copt.
- Coaceți tortul timp de aproximativ 15 minute la 200-220 °.
- Întoarceți tortul și coaceți-l peste noapte ... apoi savurați-l în dimineața următoare.
Desigur, puteți prepara și mânca prăjitura cu proteine în aceeași zi, dar apoi trebuie să experimentați puțin cu timpul (apoi l-aș reduce la 180 ° C după 15 minute și îl voi coace din nou timp de aproximativ 20 de minute).
Și aici am câteva dintre combinațiile mele preferate pentru voi băieți:
Pară, cacao, aromă de rom (oh, Doamne, ce minunat).
Piersică, nucă de cocos deshidratată (aici este, de asemenea, foarte gustoasă înlocuirea unei părți din ovăz cu făină de nucă de cocos)
Banana, vanilie picături flav
Practic, mă uit mereu ce fel de fruct am acolo și de fapt fac cele mai multe combinații cu picături de ciocolată.
Așa că sper să vă placă să încercați și să-mi scrieți dacă mai aveți în stoc o combinație delicioasă:)