Bikram Yoga; Anja Braun Yoga
Calea mea de yoga a început acum un an (începutul anului 2017) cu Bikram Yoga. Pentru mine la acea vreme, doar acest stil de yoga a intrat în discuție, deoarece căutam ceva care să se relaxeze și, în același timp, arde multe calorii, cum ar fi antrenamentul cardio. Ar trebui să se simtă în continuare ca un exercițiu. Un pic solicitant. Filozofia yoga era încă complet irelevantă pentru mine personal.
Dar ce este Bikram Yoga?
Bikram Yoga a fost dezvoltat de maestrul yoga indian Bikram Choudhury; este, de asemenea, cunoscut sub numele de yoga fierbinte. Se efectuează o secvență de 26 de exerciții de hatha yoga (asanas) și două exerciții de respirație (pranayama). Acestea sunt practicate într-o cameră fierbinte de 40 de grade. Umiditatea este de cel puțin 40%.
Primele mele gânduri când am intrat în cameră au fost „Uau - se simte ca în Thailanda” și „Cum ar trebui să faci sport la căldură?”.
Dacă nu știați până atunci că vă puteți transpira pe tibie sau pe antebrațe, veți ști după aceea cel târziu. O cursă de yoga durează 90 de minute. Transpiră ORICE punct pe corpul tău. Pentru mine a început de obicei după 10 minute. De atunci, picături mici de sudoare au străbătut corpul. La început este încă un pic incomod. M-am surprins și eu uitându-mă la ceilalți yoghini pentru a vedea dacă transpirau atât de mult. Din fericire, și ei transpiră. Un cap de roșii roșii nu este, de asemenea, neobișnuit.
De ce este atât de cald în Bikram Yoga?
Temperatura ridicată ar trebui să permită munca musculară sigură. În căldură, mușchii individuali sunt mai întinși și mai flexibili. Se eliberează blocaje fizice. În plus, transpirația se spune că detoxifică corpul. Similar cu o vizită la saună. De fapt, după un curs de yoga Bikram, mă simt și după o saună. Relaxat, fericit și câine obosit.
Ce ar trebui să purtați în Bikram Yoga?
De preferat cât mai puțin posibil! Și asta se înțelege mai întâi. Chiar dacă la început este ciudat. Mulți yoghini practică Bikram Yoga doar în sutien și pantaloni scurți de sport. Bărbații yoghini poartă adesea doar pantaloni scurți. Transpori mult (și până la urmă continuu). Îmbrăcămintea este umedă în proporție de 99% după un curs. Din acest motiv, ar trebui să puneți și un prosop de yoga pe covor. Am folosit aceste prosoape de yoga aici pentru cursurile de yoga:
Prosoapele de yoga de la Yogabum sunt antiderapante și absorb bine lichidul. După un curs de yoga, le puteți pune doar în mașina de spălat și le puteți spăla. Sunt foarte mulțumit de prosopul meu de yoga și pot doar să-l recomand!
Ca îmbrăcăminte suplimentară, pot recomanda aceste pantaloni scurți de antrenament și sutienul sport (am încercat și aceste lucruri în timp ce făceam jogging și le-am găsit foarte bune):
Ce perspectivă mi-a adus Bikram Yoga?
Bikram Yoga a fost prima mea alegere la vremea respectivă, deoarece am vrut să practic un tip de yoga care să fie foarte asemănător cu antrenamentul de rezistență. Ar trebui să fie ca o sesiune sportivă. O cursă de yoga de nouăzeci de minute arde multe calorii. Metabolismul este stimulat. În același timp, te simți foarte relaxat după aceea. Acest sentiment de relaxare poate fi comparat cu o zi de wellness. Numai că nu ai investit o zi întreagă, ci doar 1,5 ore. În orice caz, ar trebui să beți suficient înainte de curs (răspândit pe parcursul zilei) și după aceea. În clasa în sine este recomandat să aveți cel puțin 1 litru de apă cu dvs. Pot aproba și asta.
Bikram Yoga se obișnuiește la început. Mai întâi trebuie să te obișnuiești cu căldura și umiditatea. „A purta puțin” este, de asemenea, neobișnuit. Mai ales când vezi alți yoghini fără un gram de grăsime pe corp, trebuie să fii atent să nu te compari mereu. Din păcate, mă lupt apoi cu mine și cu corpul meu din nou și din nou. Cu toate acestea, ar trebui să încercați să rămâneți pe covor numai cu voi înșivă. Concentrează-te doar pe propria ta practică. Sentimentul după o cursă de yoga fierbinte este întotdeauna minunat. Te simți proaspăt, curățat și obosit în același timp. Un pic ca. Nou nascut.
După 5 luni de practică intensivă Bikram Yoga, a devenit un pic plictisitor pentru mine personal. Este aceeași secvență mereu. Am nevoie de o schimbare din când în când. Aș dori, de asemenea, să aprofundez filosofia predării yoga. Din acest motiv și puțin întâmplător (după cum puteți citi aici), am venit apoi la Vinyasa Yoga. Din când în când, totuși, merg tot la Bikram Yoga. Dar nu mai este săptămânal.
Acest articol conține linkuri afiliate. Asta înseamnă că primesc un mic comision cu care îmi puteți sprijini munca dacă cumpărați produsele prin intermediul linkurilor. Pentru dvs., produsele nu sunt mai scumpe.