Bikram yoga te face să slăbești Blogul
O variantă a Hatha Yoga, Bikram Yoga crește în popularitate și vine în Franța. Astăzi, există camere încălzite la 40 ° C în majoritatea marilor orașe franceze pentru sesiuni intensive unde transpira rime cu succes.
Ce este Bikram Yoga ?
Mai puțin concentrat pe meditație decât versiunea originală, Bikram Yoga concentrează munca pe construirea musculaturii. Implică reproducerea în 90 de minute a unei serii de 26 de posturi într-o ordine specifică, fiecare pregătind corpul pentru următoarea. Temperatura ambiantă și rata ridicată de umiditate sporesc transpirația permițând o detoxifiere profundă.
Cu toate acestea, este important să rețineți că căldura îmbunătățește flexibilitatea artificial. De asemenea, este esențial să asculți corpul pentru a nu risca să te rănești. În plus, ne vom echipa cu o sticlă de apă pentru a preveni deshidratarea.
Practică Bikram Yoga pentru a slăbi
În timpul unei sesiuni de Bikram Yoga, încălzim toate articulațiile, în special poza de vultur, o postură de echilibru care întinde încheieturile, coatele, umerii pentru partea superioară a corpului și șoldurile, genunchii și gleznele pentru partea inferioară a corpului. Răsucirile bustului ajută la remodelarea taliei în timp ce stimulează tranzitul. Este vorba despre o lucrare globală asupra siluetei: succesiunea ipostazelor de echilibru subțire picioare, în timp ce mișcările de pe sol întăresc mușchii spatelui.