Bilanț de apă Dicționar nutrițional Slăbire sănătoasă fără dietă online cu My Slimcoach

  • Recomandări pentru nivelul aportului de apă
  • Necesitate de lichid pentru pierderea în greutate
  • Consecințele lipsei de apă
  • Consecințele unui exces de apă
  • băuturi
  • Apă medicinală
  • Apă minerală
  • Apa de izvor
  • Reglarea echilibrului apei
  • Apa de masă
  • Bând apă
  • apă
  • Echilibrul apei
  • WHR
  • Simțiți-vă o greutate bună

Alte subiecte

Totul pe subiect Echilibrul apei și multe altele puteți afla în programul de slăbire slimcoach!

nutrițional

Echilibrul apei

Prin echilibrul apei se înțelege ansamblul proceselor și mecanismelor de reglare din corpul uman care duc la absorbția și excreția apei. Corpul uman este format din până la 60% apă, din care aproximativ 6% este schimbat în fiecare zi. Corpul eliberează în jur de 2,5 litri de lichid pe zi în transpirație, respirație, scaun și urină. Această cantitate trebuie echilibrată atât prin băuturi, cât și prin alimente. Dar și atunci când substanțele nutritive furnizate cu alimente sunt defalcate și arse, se produce apă care poate fi folosită de organism. Când se ard 100 de grame de grăsime, se formează 107 mililitri de apă de oxidare, 100 de grame de proteine ​​produc 41 de mililitri și 100 de grame de carbohidrați produc 55 de mililitri de apă de oxidare.

Echilibrul de apă echilibrat al adultului
(Calculat pentru media grupei de vârstă 19 - sub 51 ani)

Absorbția apei în ml
Băuturi: 1440
Apă în alimente solide: 875
Apa de oxidare: 335
Absorbția totală a apei: 2650

Eliberare de apă în ml
Urină: 1440
Președinte: 160
Piele: 550
Plămâni: 500
Putere totală de apă: 2650 ml
(Sursa: DGE "Valori de referință pentru aportul de nutrienți, 2001)