Bile de dragoste pentru utilizarea slăbiciunii pelvisului

Ghid pentru sexualitate

Așezați-vă în pas: De ce bile de dragoste ajută la slăbiciunea podelei pelvine: Sfaturi pentru o utilizare corectă

Cum se dezvoltă slăbiciunea podelei pelvine?

poate fi folosit de orice femeie care dorește să-și întărească podeaua pelviană. În secțiunea următoare veți afla ce trebuie luat în considerare.

Ce sunt de fapt bile de dragoste?

(la fel ca la Fifty Shades of Grey) - dimensiunea, forma și materialul pot desigur (în funcție de producător) să varieze. În interiorul dispozitivului de antrenament există o bilă mică de metal care poate fi deplasată liber. Mingea este introdusă în vagin ca un tampon, astfel încât să vă puteți mișca liber fără să simțiți nimic: atunci când faceți primii pași cu ea, bila de metal începe să vibreze și astfel declanșează mici vibrații - care la rândul lor afectează podeaua pelviană activați fără să faceți nimic.

au avantajul că sunt conectate între ele cu o bandă sau un pod și astfel provoacă vibrații reciproce. Cu alte cuvinte: Efectul este întărit din nou. Și nu numai în legătură cu podeaua pelviană, ci și cu viața ta amoroasă. Deoarece adevărul este că bilele de dragoste promit o experiență de plăcere mai intensă pentru femei și partenerii lor. Cu condiția să aplicați corect bilele. Cum funcționează acest lucru este explicat în paragraful următor.

există bile de dragoste din silicon într-un set de 3.

veți găsi o selecție largă de jucării de dragoste și lenjerie sexy.

Cum se folosesc bilele de dragoste?

și să nu utilizați pe bază de silicon, pentru a nu deteriora materialul. Dacă nu utilizați bile metalice de dragoste, puteți utiliza și un lubrifiant pe bază de silicon. Apoi introduceți bilele vaginal până când se vede doar panglica - la fel ca un tampon.

Care mingi de dragoste sunt potrivite pentru începători?

Antrenamentul podelei pelvine cu bile de dragoste: așa funcționează

După ce l-ați testat de câteva ori și ați dezvoltat o senzație bună, vă puteți antrena podeaua pelviană - în timp ce purtați bilele. Următoarele exerciții sunt cele mai potrivite pentru antrenarea țintită a mușchilor pelvisului:

Luați un scaun și stați pe marginea din față. Acum așezați picioarele paralele unul lângă celălalt și susțineți palmele lângă fundul de pe suprafața scaunului. Încercați să vă contractați podeaua pelviană ridicând ușor picioarele timp de 30 de secunde. Repetați exercițiul de câteva ori la rând.

Întindeți-vă pe spate și îndoiți genunchii, astfel încât picioarele să atingă podeaua. Acum ridicați ușor fesele până când coapsele sunt în linie dreaptă cu spatele. Aveți grijă să nu cădeți în spatele gol! Țineți această poziție și 30 de secunde. Dacă doriți să creșteți nivelul de dificultate, mai ridicați un picior.

Rămâneți pe spate, îndoiți din nou genunchii și apoi lăsați-i să se scufunde lateral pe podea (pe o pernă, de exemplu), astfel încât tălpile picioarelor să se atingă. Respirați adânc până când partea inferioară a spatelui atinge podeaua și apăsați picioarele împreună. Apoi expiră din nou și slăbește-ți poziția. Așa că respirați întotdeauna: încordați, expirați: relaxați-vă.

Acesta este modul în care preveniți o podea pelviană slabă

După cum a subliniat Gert Naumann, nu ar trebui să fii și tu prea sarcini grele purta. Dar numai asta nu este suficient. Dacă doriți sau trebuie să ridicați un obiect, stați mai întâi cu picioarele depărtate și îndoiți puțin genunchii. Spatele trebuie să rămână drept tot timpul în timp ce vă încordați atât podeaua pelviană, cât și mușchii abdominali pe măsură ce vă ridicați, dacă este posibil.
Este la fel de ineficient dacă tu stai lung trebuie să. În viața de zi cu zi, asigurați-vă că vă așezați în mod regulat sau vă întindeți dacă apare ocazia - și în mod ideal poziționați bazinul puțin mai sus când vă culcați. Este totuși cel mai bine să faci suficientă mișcare în timpul zilei, atât acasă, cât și la locul de muncă.

Dacă aveți o tuse rece și constantă, vă puteți supraîncărca rapid podeaua pelviană. Prin urmare, ar trebui să le folosiți pe amândouă a tusi precum și la Strănut încercați întotdeauna să tensionați mușchii pelvisului - și să stați întotdeauna în poziție verticală atunci când tuseți sau strănutați, astfel încât să tușiți înapoi (în sus) peste umăr.

Si tu Comportament alcoolic în viața de zi cu zi vă poate ajuta să vă exercitați podeaua pelviană. Nu fără motiv se spune că este mai sănătos să bei până la trei litri de apă pe zi. Pentru că dacă vezica urinară nu este niciodată umplută, podeaua pelviană nu are nimic de făcut și rămâne neinstruită. Ceea ce la rândul său înseamnă că mușchii devin mai slabi.

Dacă lovești Toaletă du-te, înclină puțin partea superioară a corpului. Acest lucru permite mușchilor abdominali să susțină intestinele. O altă bună practică atunci când urinezi este să oprești scurt fluxul de urină și apoi să o lași să curgă din nou. Pe de o parte, știi ce poate face podeaua pelviană și, pe de altă parte, îi întărești mușchii.

Condu regulat Sport: Ciclismul, mersul pe jos nordic și înotul îți întăresc în special podeaua pelviană. În afară de asta, puteți contracara posibila obezitate. În combinație cu o dietă echilibrată și sănătoasă, aveți cele mai bune condiții prealabile pentru a vă menține podeaua pelviană puternică.

După rigorile unui natural Naştere podeaua pelviană este deosebit de slabă, astfel încât multe femei suferă temporar de slăbiciune a vezicii urinare în primele câteva săptămâni după naștere. Pentru a preveni apariția incontinenței grave, mamele proaspăt coapte ar trebui să aibă cu siguranță una Curs de regresie vizita.