Binaural Beats Ce se află în spatele ei
Acum e ceva la urechi! Se spune că bătăile binaurale oferă mai multă productivitate și o memorie mai bună prin sunetele lor și chiar ajută împotriva tulburărilor de somn. Am ascultat cu atenție și vă spunem despre ce este vorba și despre ce efect se spune că are fenomenul.
Ce sunt bătăile binaurale?
Că sunetele au un impact asupra noastră nu este nimic nou. Când ai o dispoziție proastă, un cântec preferat poate face uneori minuni și poate crea o dispoziție mai bună sau poate readuce la viață amintiri plăcute. Și asta nu este o coincidență! Amintirile sunt adesea legate de anumite piese muzicale. Ne putem aminti evenimentele sau informațiile în mod deosebit de bine atunci când acestea sunt legate de emoții pozitive sau negative. Și acesta este exact cazul muzicii. Este în mare parte asociat cu emoții 1 .
Ascultarea muzicii în timpul exercițiilor poate avea și un impact asupra ta și te poate motiva cu adevărat! Deodată, puteți da și mai multă putere în timpul antrenamentului. Același lucru este valabil și pentru relaxare. Bătăile lente vă pot ajuta să coborâți viteza și să lăsați stresul vieții de zi cu zi în urma voastră. Respirația dvs. se va calma și ritmul cardiac va încetini.
Sfatul nostru: Căutați un plus de energie pentru următorul antrenament? Pe lângă muzica bună, o porție de cofeină poate oferi mai multă putere și concentrare! Încercați apa spumantă energetică fără zahăr și fără calorii, dar cu cofeină pe bază de plante.
Ce este binaural?
Ai auzit vreodată de bătăi binaurale? Fizicianul german Heinrich Wilhelm Dove a descoperit fenomenul încă din 1839. Acesta este unul specific Percepția senzorială a undelor sonore cu două frecvențe diferite. Cuvântul binaural înseamnă „cu ambele urechi”Și în acest context se referă la asta ambele urechi stângi și drepte percep bătăile separat.
Cum sunt create bătăile binaurale?
Bătăile binaurale sunt create atunci când utilizați percep frecvențe similare în stânga și în dreapta care sunt ușor diferite una de cealaltă. Aceste frecvențe diferite se aud simultan, cu una Suprapunerea undelor sonore din creier are loc. Deși percepem zgomote cu urechile, percepția auditivă reală se întâmplă în creier. Asta înseamnă tonurile binaurale prezent doar în percepția noastră interioară sunt și sunt un fel de iluzie acustică.
De exemplu: Dacă auziți un ton de 220 Hz cu urechea stângă și o frecvență de 224 Hz cu urechea dreaptă în același timp, ar trebui să puteți auzi diferența de 4 Hz sub formă de bătăi binaurale. Deci creierul tău creează unde sonore cu o frecvență de 4 Hz. Apropo: Unitatea Hertz reprezintă numărul de vibrații ale unui ton pe secundă.
Biofizicianul american Dr. G. Oster a făcut cercetări suplimentare în domeniu și a constatat că numai bătăile binaurale perceput poate fi dacă ei produs sub frecvența de 1.500 Hz voi. De asemenea, a constatat că diferența dintre cele două frecvențe trebuie să fie mai mică de 30 Hz, astfel încât experiențele binaurale să fie posibile pentru oameni 2 .
Bătăile binaurale sunt grozave chiar și cu una volum și frecvență scăzute sub 20 Hz perceptibile pentru oameni 2 . Pentru comparație, domeniul auditiv uman cu auz normal acoperă intervalul de la 20 la 20.000 Hz. Cu cât numărul este mai mic, cu atât tonul este mai profund. Deci, puteți experimenta bătăile binaurale chiar și la un volum foarte scăzut pe care noi oamenii nu îl putem auzi.
Apropo: căștile pentru bătăi binaurale sunt necesare, altfel nu puteți avea această experiență. Trebuie sa fie Căști stereo act. Acest lucru permite urechilor dvs. să perceapă diferitele frecvențe separat de stânga și dreapta, iar auzul binaural este garantat.
La ce bun sunt bătăile binaurale?
În funcție de activitate, undele din diferite intervale de frecvență apar și în creierul uman și pot fi măsurate, de exemplu, cu ajutorul unui dispozitiv EEG atașat la cap. O electroencefalogramă arată apoi activitatea celulelor nervoase sub formă de unde.
Cursul acestor valuri depinde dacă sunteți adormit sau treaz și dacă sunteți concentrat sau obosit. Frecvența este mare atunci când studiați într-un mod concentrat. Pentru că prelucrați multe informații în acel moment. Când dormiți sau meditați, frecvența undelor creierului scade în consecință 3 .
Ideea din spatele utilizării conștiente a bătăilor binaurale este că asta Afectează creierul prin ele ar trebui să lase. Anumit frecvențele binaurale ale bătăilor ar trebui să poată pune persoana respectivă într-o stare de odihnă sau activitate prin crearea diferenței de frecvență corespunzătoare în creier.
Cele 5 frecvențe ale creierului dvs.
În funcție de activitatea dvs., creierul dvs. generează unde în intervalele de frecvență respective:
Undele Delta (0,5 până la 3,5 Hz)
Aceste unde lente sincronizează somnul profund. Aceasta este starea în care nu visezi și este importantă pentru un somn bun. În acest timp, corpul dumneavoastră eliberează hormoni care sunt necesari pentru recuperarea și repararea celulelor.
Undele Theta (4 până la 7 Hz)
Ele apar atunci când adormi sau când ești foarte obosit.
Undele alfa (8-13 Hz)
Aici ești într-o stare de veghe în timp ce ochii tăi sunt închiși, de exemplu, în timp ce meditezi sau visezi cu ochiul.
Undele beta (14-30 Hz)
Aceste unde apar atunci când ochii tăi sunt deschiși când percepi stimuli senzoriali din mediul tău și sunt activi mental.
Undele gamma (peste 30 Hz)
Când vă concentrați și studiați intens, apar undele gamma. Aici productivitatea și creativitatea se reunesc și asigură performanțe mentale de top.
Se spune că bătăile binaurale au efecte pozitive la frecvența adecvată. La fel ar trebui Bătăile binaurale favorizează concentrarea, prin plasarea unei persoane în starea de undă gamma. Puteți face și contrariul asigura relaxare si previne tulburarile de somn ajutor datorită frecvențelor joase.
Efect Binaural Beats: Ce spune situația de studiu?
Efectul bătăilor binaurale este încă controversat. Multe studii tratează fenomenul și testează în ce măsură poate ajuta oamenii.
Binaural Beats Concentration and Mood
Un studiu 4 a testat dacă și ce efect au bătăile binaurale în intervalele de frecvență beta, theta și delta asupra dispoziției și performanței subiecților atunci când rezolvă sarcini. 29 de participanți au trebuit să rezolve sarcini timp de 30 de minute în trei zile diferite, în timp ce fie au auzit ritmuri în intervalul beta (16 și 24 Hz), fie în intervalul theta/delta (1,5 și 4 Hz) în fundal.
Prezentarea bătăilor binaurale în intervalul de frecvență beta a dus la probleme mai corect rezolvate decât cea din intervalul de frecvență theta/delta. În plus, participanții la studiu au raportat că au o dispoziție mai bună cu ritmurile din gama de frecvențe beta. Rezultatele sugerează că ritmurile beta-binaurale asigură o performanță și o dispoziție mai bune.
Binaural Beats Sleep
Un studiu pilot 5 a investigat dacă bătăile binaurale din gama undelor delta pot duce la o calitate mai bună a somnului și performanțe sportive la jucătorii de fotbal. 15 sportivi au fost expuși la ritmuri în timp ce dormeau timp de 8 săptămâni. De fiecare dată când s-au trezit, au simțit chestionare despre cât de bine au dormit și cât de motivați se simt. Grupul de control format din 15 studenți sportivi nu a auzit bătăi, dar a simțit aceleași chestionare.
După 8 săptămâni, s-a putut observa o îmbunătățire a calității somnului perceput de jucătorii de fotbal. Nu s-a înregistrat o creștere a performanței în sport. Pentru a afla, perioada de 8 săptămâni pare prea scurtă. Este nevoie de cercetări suplimentare.
Învățarea bătăilor binaurale
Un alt studiu 6 a avut ca scop investigarea efectului bătăilor binaurale asupra memoriei pe termen lung. Participanții la studiu au fost legați la ochi, astfel încât să se poată concentra doar pe stimuli auditivi. După ce au ascultat ritmurile beta (20 Hz) sau gama de frecvențe theta (5 Hz) sau zgomotul alb ca condiție de control, au trebuit să rezolve sarcinile. Procedând astfel, trebuiau să-și amintească lucrurile sau să recunoască ceva.
Bătăile de frecvență beta au avut cele mai corecte răspunsuri. Rezultatele sugerează că undele din gama beta îmbunătățesc memoria și pot fi folosite ca instrument în învățare.
Binaural Beats Depresie sau stres
Măsura în care bătăile binaurale din gama alfa pot oferi relaxare și reducerea stresului au fost cercetate în următorul studiu 7. În acest scop, 102 persoane testate au fost împărțite în trei grupuri: (1) armare audio cu stimulare binaurală, (2) armare audio fără stimulare binaurală și (3) fără armătură acustică.
Înainte și după o stimulare de 20 de minute, reacția fizică de relaxare a persoanelor testate a fost măsurată sub forma ritmului cardiac, a ritmului de respirație și a parametrilor selectați ai variabilității ritmului cardiac. Cu toate acestea, rezultatele nu au arătat nicio modificare.
Cât de periculoase sunt bătăile binaurale?
Bătăile binaurale sunt periculoase? Pentru majoritatea oamenilor, ei nu par să reprezinte o amenințare. Cu toate acestea, bătăile binaurale nu sunt recomandate persoanelor care suferă de crize epileptice. În convulsiile epileptice, undele cerebrale sunt deosebit de mari și abrupte în comparație cu persoanele sănătoase 3. De asemenea, trebuie să vă contactați medicul în cazul tulburărilor nervoase.
Important: Dacă aveți îngrijorări cu privire la faptul că bătăile binaurale sunt bune pentru dvs., ar trebui să solicitați sfatul unui profesionist sau unui medic.
Concluzie
- Dacă auziți frecvențe ușor diferite în urechea stângă și în urechea dreaptă în același timp, creierul dvs. compensează această diferență și se creează bătăi binaurale
- Există 5 frecvențe diferite ale creierului care se schimbă în funcție de activitatea mentală
- Potrivit unor studii, se spune că bătăile binaurale vă îmbunătățesc calitatea somnului, concentrarea și memoria
- Fenomenul nu a fost încă cercetat științific suficient de bine pentru a putea face afirmații clare despre eficacitatea acestuia
1 prof. Dr. Ralf Rummer, Universitatea din Erfurt (2015): Muzica aduce amintiri mai repede?
4 James D. Lane A. și Stefan J. Kasian A. (1998): Binaural Auditive Beats Affect Vigilance Performance and Mood.
5 Vera Abeln și Jens Kleinert (2013): antrenarea undelor cerebrale pentru un somn mai bun și o stare post-somn a tinerilor jucători de fotbal de elită - Un studiu pilot.
6 Miguel Garcia-Argibay, Miguel A. Santed și José M. Reales (2017): Bătăile auditive binaurale afectează memoria pe termen lung.
7 Georg Schamber, Eva Meinicke și Thomas Schäfer (2015): Reducerea stresului prin stimulare binaurală? Un studiu experimental al efectului stimulării alfa asupra răspunsului psihofiziologic de relaxare.