Sfaturi pentru pielea sănătoasă Cetaphil

Pielea este expusă la numeroase stresuri - ceea ce își face cu siguranță treaba, deoarece ne protejează de exterior. Cu atât mai mult, ar trebui să i se acorde cea mai mare grijă din viața de zi cu zi. Cu anumite comportamente și măsuri, puteți contribui în mod eficient la sănătatea și bunăstarea pielii și să o ajutați să îndepărteze influențele nocive.

CUM VĂ PUTEȚI SPrijini SĂNĂTATEA PIELEI:

Nu utilizați peelinguri (frecvente) sau tonic pentru față care conține alcool

Alegeți produse de curățare și îngrijire adaptate tipului dvs. de piele și oricăror probleme de piele pe care le-ați putea avea.

Evitați băile lungi sau dușurile prea fierbinți și lungi - acest lucru poate îndepărta umezeala de pe piele.

Dacă utilizați produse ușoare, fără săpun, cu o valoare a pH-ului prietenoasă pentru piele (aprox. 5,5) pentru curățare, stratul de acid protector de pe piele este păstrat.

Reglați rutina de îngrijire a pielii pentru a se potrivi sezonului.

Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată și asigurați-vă că beți suficiente lichide. Ai grijă de tine!

INGRIJIREA PIELII

Arăți mai bine și te simți mai bine cu o piele sănătoasă. Acesta este motivul pentru care este importantă o îngrijire adecvată și regulată a pielii pentru a menține un ten clar și radiant. În ciuda unei game largi de produse de îngrijire și ajutoare, îngrijirea sănătoasă și regulată a pielii nu trebuie să fie complicată. Câteva sfaturi de bază vă pot ușura îngrijirea zilnică:

Săpunurile obișnuite pot irita pielea. Prin urmare, este mai bine să utilizați un produs de curățare adaptat tipului dvs. de piele. Alegeți un produs care să corespundă pH-ului pielii (aprox. 5,5) și care nu afectează stratul său natural de acid protector.

Nu curățați fața mai mult de două ori pe zi (dimineața și seara). După curățare, uscați pielea. Nu frecați fața cu prosopul, acesta va irita pielea sensibilă.

creșă

Pielea uscată poate absorbi cel mai bine îngrijirea atâta timp cât pielea este încă ușor umedă. Cel mai bine este să vă aplicați îngrijirea de zi imediat după curățare, astfel veți păstra umezeala din piele și pielea va rămâne netedă și suplă.

Îngrijirea de zi cu factor de protecție solară (SPF) este o opțiune practică, deoarece nu trebuie să vă gândiți la protecția solară.

O cremă de noapte bogată poate furniza pielii umiditate intensă și ingrediente valoroase în timp ce dormi și susține procesul de regenerare naturală a pielii. Asigurați-vă că pielea dvs. conține nu numai ingrediente hidratante, ci și ingrediente liniștitoare și întăritoare, astfel încât să se poată regenera optim peste noapte.

Îngrijirea ochilor

Pielea din jurul ochilor este deosebit de subțire și sensibilă, motiv pentru care are nevoie de îngrijiri speciale. O îngrijire bogată a ochilor oferă zonei sensibile umezeală, ajută la reducerea ridurilor cauzate de uscăciune și la prevenirea semnelor de oboseală (de ex.) Cearcăne.

Nu uita corpul

Când vă uitați în oglindă, accentul se pune pe față; cu toate acestea, nu ar trebui să vă neglijați corpul. Deoarece purtăm îmbrăcăminte cea mai mare parte a zilei, avem tendința de a acorda mai puțină atenție pielii de pe brațe, picioare și trunchi - dar și ea poate fi uscată și iritată.

Folosiți un produs de curățare ușoară și obișnuiți-vă să aplicați o cremă hidratantă adecvată imediat după duș sau baie.

lotiune de plaja

Protecția solară nu este doar pentru zilele fierbinți. Utilizarea regulată a protecției solare protejează împotriva radicalilor liberi care sunt creați de radiațiile UV și pot duce la deteriorarea pielii și la îmbătrânire. SPF 15 aveți nevoie în latitudinile noastre cel puțin pentru protecția zilnică; Cremele solare cu SPF 30 (sau mai mare) sunt utile dacă sunteți mult timp la soare sau dacă pielea dvs. este deosebit de sensibilă la soare.

Asigurați-vă că produsul protejează atât împotriva radiațiilor UVA (care, printre altele, duce la îmbătrânirea pielii), cât și a radiațiilor UVB (care, printre altele, provoacă arsuri solare). Amintiți-vă că fiecare protecție solară trebuie aplicată în mod repetat dacă rămâneți la soare mult timp - deci urmați instrucțiunile relevante de pe ambalaj.

NUTRIȚIE

O dietă sănătoasă are un efect pozitiv asupra întregului organism și poate ajuta la menținerea sănătății pielii. Pentru a-și putea îndeplini numeroasele funcții, are nevoie de o dietă echilibrată, bogată în vitamine, minerale și oligoelemente:

Vitaminele complexului B, în special, au o influență majoră asupra stării pielii:

Biotina (numită și vitamina H) este responsabilă pentru alimentarea pielii cu blocuri de construcție. Deficiența poate duce la apariția pielii fulgi și a eczemelor. Biotina vine de ex. B. în lapte și produse lactate, ouă, fulgi de ovăz și nuci.

Niacina (vitamina B3) este responsabilă de multe procese metabolice pe care organismul le folosește pentru a genera energie. Niacina se găsește de ex. B. în carne, pește și cereale integrale.

Acidul pantotenic (vitamina B5) este necesar pentru întreținerea și regenerarea celulelor, adică și pentru vindecarea rănilor. Un nivel ridicat de acid pantotenic poate fi găsit în măruntaiele, diferite tipuri de cereale sau ouă.

Vitamina E, așa-numitul antioxidant, protejează celulele pielii de radicalii liberi, care datorită proprietăților lor dăunătoare celulelor contribuie la îmbătrânirea pielii. Surse bune de vitamina E sunt alunele, uleiul de floarea-soarelui și de rapiță, mango și migdale.

Vitamina A contribuie la formarea de noi celule cutanate în epidermă și este importantă pentru diferențierea celulelor și a țesuturilor. Alimentele bogate în vitamina A includ: roșii, broccoli, soc, kiwi, piersici, sparanghel și unt.

Vitamina C, ca și vitamina E un antioxidant, este, de asemenea, responsabilă pentru protejarea celulelor. De asemenea, ajută la construirea țesutului conjunctiv și la întărirea sistemului imunitar. Alimentele bogate în vitamina C includ: spanac, varză de Bruxelles, ardei gras, pătrunjel, coacăze negre, cătină și șolduri.

Minerale

Mineralele sunt substanțe nutritive neorganice. Acestea includ potasiu, sodiu, magneziu, cupru și fier. În legătură cu pielea, diferitele minerale îndeplinesc sarcini diferite. De exemplu, ele asigură și fermitatea și elasticitatea pielii. Alimentele bogate în minerale includ meiul, linte, nuci, pește proaspăt, ciuperci porcini, produse lactate și soia.

Proteine

Blocurile de bază ale proteinelor, așa-numiții aminoacizi, joacă un rol decisiv în structura celulară pe lângă mai multe sarcini importante din organism. Aici pot fi utilizate diverse surse. Principalele surse de proteine animale sunt ouăle, carnea, peștele și produsele lactate. Sursele vegetale de proteine includ nuci, ciuperci, soia, leguminoase și cereale.

Grăsimile nu sunt inerent rele. De fapt, corpul și în special pielea au nevoie de grăsimi. Pe de o parte, acestea sunt un furnizor important de energie, pe de altă parte, permit absorbția vitaminelor liposolubile. În plus, acestea sunt necesare pentru construirea membranelor celulare și pentru mai multe procese metabolice. Grăsimile de origine vegetală sunt uleiuri diferite. Grăsimile de origine animală sunt carne, pește sau produse lactate.

SFATURI NUTRITIVE PENTRU O PIELE SĂNĂTOSĂ

Se recomandă următoarele:

Mănâncă cât mai multe fructe și legume.

Produsele lactate și cerealele integrale sunt, de asemenea, importante.

Consumați acizi grași esențiali. Puteți găsi aceste z. B. în uleiuri vegetale.

Un adult ar trebui să bea cel puțin 2 litri de lichide pe zi.

Iată câteva lucruri de evitat:

Alimente prea grase sau dulci și consum excesiv de alcool sau nicotină.

Mancare: Asigurati-va ca mancati cat mai putina carne.

Băuturi: în cel mai bun caz, băuturile nu conțin prea mult zahăr.