Bine ați venit la Life Fitness Club din Kitzingen! Life Fitness Club
Experimentați antrenamentul de fitness într-un mod complet nou
Oricine încearcă postul sau chiar îl practică speră în mod regulat la o purificare interioară, o reflecție, o resetare pentru corp și minte. Dar efectele optice, cum ar fi pielea mai fermă și mai curată, ochii strălucitori și, desigur, mai multă energie a vieții sunt obiectivul.
Tradiția postului este foarte veche. Se spune că medicul grec Hipocrate (460-375 î.Hr.) ar fi sfătuit: „Dacă vrei să rămâi puternic, sănătos și tânăr, fii moderat, exercită-ți corpul, respiră aer pur și vindecă-ți durerea mai degrabă cu postul decât cu medicamentele”.
Postul nu este o dietă
Există diferite metode de post, care variază foarte mult în lungime, conținut și proceduri.
Practic, abținerea de la alimentele solide timp de cel puțin cinci zile se numește post. Dar abordările sunt diferite și oferta este mare - unele tipuri de post includ ceaiuri, lapte și chifle, sucuri, anumite fructe, legume sau pulberi. Postul terapeutic și postul alcalin sunt cunoscute și populare.
Asigurați-vă că observați
Orice adult sănătos poate să postească. Dar, pentru prima dată, acest lucru ar trebui făcut numai cu îndrumări de specialitate și, dacă este posibil, însoțit. Primele zile de post în special sunt adesea asociate cu reclamații, unde o persoană de contact calificată este de ajutor.
Înainte de o cură de post, trebuie să discutați întotdeauna cu medicul de familie pentru a vă asigura că starea dumneavoastră de sănătate o tolerează. O boală care tocmai s-a vindecat sau o fază de slăbiciune care tocmai a fost depășită nu sunt condiții prealabile favorabile pentru post.
Oricine ia medicamente în mod regulat (de exemplu, pentru hipertensiune arterială, boli de inimă sau diabet) ar trebui, de asemenea, să verifice acest lucru de către un medic.
Femeile însărcinate, femeile care alăptează, copiii și adolescenții cu vârsta sub 14 ani și persoanele cu boli grave preexistente (inclusiv cele de natură mentală, cum ar fi depresia sau psihozele) sau care au avut o boală infecțioasă gravă nu ar trebui să facă repede.
Când postim, trebuie să-l luăm ușor și calm. În primul rând, țintește cinci zile de post și apoi vezi cum merge și ce simte. Poate fi diferit pentru fiecare persoană în post și de fiecare dată.
Cel mai bine este să începeți într-un weekend și, dacă este posibil, să nu planificați nicio întâlnire intensă pentru perioada de post planificată.
Începătorii ar trebui să rupă postul după cinci zile. Posturile cu repere experimentate și repetate pot să postească mai mult, dar nu se recomandă mai mult de 35-40 de zile.
Post și atenție
Nicio ambiție exagerată și un sentiment bun pentru corpul tău și bunăstare sunt tovarăși de ajutor. Fii atent cu tine! De asemenea, este important să vă asigurați că există un aport suficient de lichide!
Starea de rău inițială și sentimentele de slăbiciune ar trebui să dispară după câteva zile. Dacă aveți chef, plimbările și activitatea fizică ușoară sau antrenamentul sunt permise - și au un efect benefic și susțin detoxifierea. Yoga și meditația merg, de asemenea, foarte bine cu perioada contemplativă, redusă de post.
Nu în ultimul rând, ruperea postului, adică reluarea dozată, lentă, atentă și atentă a „alimentației normale”, este o componentă a unui regim de post care nu trebuie neglijat. O cură de post este completă și benefică sănătății, cu o ajustare treptată a alimentelor solide, așa cum este descris în metodologie, urmată de așa-numitele zile de recuperare. Postul nu trebuie oprit brusc!
Lăsați postul să aibă efect
și continuați să evitați zahărul, făina albă și alcoolul. Postul corect poate fi începutul unei schimbări sănătoase și conștiente a dietei și o poate face mai ușoară.