Bine ați venit la Ursula Flagmeier, deficitul de fier al moașei - remediu prin nutriție sensibilă

Fierul ca component al pigmentului din sânge:

De obicei, corpul menține un inventar total de fier de 4-5 g. Se găsește în principal ca o componentă a pigmentului roșu din sânge în celulele roșii din sânge. Acest pigment de sânge - numit hemoglobină - poate lega, stoca și transporta oxigenul molecular.Fierul este absorbit din pulpa alimentară prin peretele intestinal în sânge și apoi transportat în măduva osoasă, ficat și splină. Rămâne depozitat aici până când este necesar pentru formarea pigmentului de sânge. Deficitul de fier duce la epuizarea pigmentului de sânge și astfel la anemie (cunoscută și sub denumirea de albire), prin care transmisia oxigenului este afectată și întregul corp este afectat (paloare, cefalee, oboseală, slăbiciune), Amețeală, sunete în urechi.) Este atras.

Aportul zilnic de fier trebuie să fie:
05-08 mg la sugari
12-18 mg la adolescenți și adulți
25 mg la femeile gravide
22 mg pentru femeile care alăptează
15 mg la vârstnici
Știm că aproape fiecare femeie însărcinată suferă de deficit de fier. Dacă există încă o lipsă de acid gastric, fierul nu poate fi suficient extras din alimente. O cantitate amplă de vitamina C ar sprijini absorbția fierului.

Cerința de fier este acoperită de mâncarea noastră.
100 g sunt potrivite în special pentru acest lucru:

Alte alimente valoroase pentru deficitul de fier sunt:

Prazul, acționează asupra căilor respiratorii, are efect diuretic, multă vitamină C.
Mazăre verde tânără, bogată în vitamine și minerale
Roșiile, crește rezistența. Când este proaspătă, roșia conține cantități atât de abundente și o varietate de vitamine precum puține alimente pe bază de plante. De asemenea, conține minerale rare, precum radiu, cupru, bor, nichel și cobalt
Morcovii, sursă valoroasă de minerale, vitamine și urme de substanțe. Cel mai valoros este conținutul ridicat de caroten (precursorul vitaminei A). Datorită conținutului ridicat de caroten, care încurajează în special copiii să prospere, este o legumă hrănitoare, vindecătoare. Carotenul este descompus în vitamina A în organism, în special în ficat. Vitamina A are următoarele funcții metabolice cunoscute până în prezent: efecte favorizante ale creșterii, formare a sângelui, efecte de reglare și reglare a funcției asupra pielii și membranelor mucoase, efecte de îmbunătățire a apărării împotriva infecțiilor, în special a membranelor mucoase (ochi, căi respiratorii, tract urinar), participarea la dezvoltarea violetului vizual
Cress de grădină, curăță sângele
Urzica, ajută la o mulțime de probleme, diuretic, favorizează secreția, formarea de sânge, reglarea intestinului
Mei maro, foarte eficient

Fără lapte cu 1 oră înainte și după aportul de fier,
nu beți cafea sau ceai negru!