BINE FĂRĂ -20kg în 6 luni aceasta nu este o dietă, este un nou mod de viață; Celine Navarro
Prieteni, ce călătorie. Scriu acest post cu inima plină de mândrie, dar și de frustrare și așteptare. Așadar, în iulie, mi-am dat seama că o mulțime de lucruri nu erau în regulă cu viața mea, inclusiv faptul că nu mă mai iubesc pe mine. Fizic. Și în mod inevitabil, stima de sine, dragostea mea pentru mine vorbind emoțional a luat de asemenea în aripă.
Eram supărat pe mine însumi pentru că m-am lăsat să merg în acest punct. Să nu fi văzut. Sau nu vreau să văd. Să închid ochii la consecințele grave pe care obezitatea le poate avea asupra sănătății mele. Să-mi spun că într-o zi mă voi schimba.
Dar cum mă pot schimba dacă nu fac NIMIC ?
Am spus mereu că în lucru nu cade nimic din cer. Că a trebuit să mergi întotdeauna la ceea ce ai visat în carieră.
Deci, de ce nu am putut să mi-l aplic? la corpul meu? Dar pentru că a avea grijă de tine, a te iubi, a te răsfăța este cel mai dificil !
Un clic mai târziu: am descoperit o forță și mai presus de toate o motivație care, până în zilele noastre, a declinat foarte rar.
Sunt mândru că mă regăsesc.
Mândru că mi-am sărit antrenamentele doar de câteva ori.
Mândru că nu am renunțat în zilele în care scala a arătat același rezultat ca săptămâna precedentă.
Mândru că îmi place lucrurile care sunt bune pentru mine.
Mândru că îmi pot schimba garderoba în mod regulat.
Mândru că adoptăm noi obiceiuri sportive și dietetice.
Pe scurt. SUNT MÂNDRU DE MINE.
Nu vă voi ascunde că frustrarea ajunge uneori până la capătul nasului, dar fac tot posibilul să-l dărâm cât mai curând posibil. Frustrație pentru ceea ce nu ne mai permitem să mâncăm, frustrare cu kilogramele care nu mai zboară atât de repede, ... dar când fac bilanț de fiecare dată, victoriile mele depășesc cu mult dezamăgirile și frustrările mele.
Așa că rămân cursul.
A fost o introducere destul de lungă, nu crezi? Deodată, vom merge la beton. Mulți dintre voi care mă urmăriți pe Instagram (pe contul meu Celine Navarro și pe contul meu Me Myself și Mes Kilos) și pe Facebook mi-ați pus 1001 întrebări despre pierderea în greutate, ce dietă fac, ce sport fac și am început și curând. Așa că voi încerca să vă explic ce fac.
Ai deja o idee în postarea mea din 21 august în care pierdusem deja 10 kilograme în 6 săptămâni (un început minunat, nu?!).
Deci, evident, acesta nu este un secret: o dietă echilibrată și sănătoasă este cheia succesului. Nu sunt dietetician, dar știm cu toții ce alimente ne sunt rele.
Ieșire: toate mesele pregătite, sosurile gata preparate, alimentele congelate (cu excepția legumelor + fructele crude), chipsuri, prăjituri, băuturi răcoritoare, sucuri de fructe industriale, bomboane (dinte dulce sweet) pe scurt, toate alimentele care sunt deja gata și au multe de zahăr rău, ce !
Bine ați venit: fructe și legume proaspete, paste integrale/orez (sau fără gluten pentru cei care preferă sau nu au de ales), pește și carne slabă, brânză de vaci 0%, iaurturi grecești, leguminoase (naut - trăiește hummusul de casă! - linte ...), ouă, cereale și așa mai departe! Și sincer, există ceva de distrat !
Odată cu reechilibrarea mâncării, am învățat să gătesc din nou, să găsesc arome simple, dar mai ales bune pentru mine.
Nu sunt vegetariană, dar recomand cu tărie cartea Ella Mills, care este o pepită: găsesc rețete excelente, la fel de delicioase una ca alta. !
Pe măsură ce fac mult sport (între 6-8 ore/săptămână: da da, am devenit dependent!), Am nevoie de multe proteine pentru a-mi menține mușchii în formă bună. Așadar, sunt 2 lucruri pe care le iau în fiecare zi: proteine precum șunca, puiul, ouăle sau carnea roșie și Balance Complete, care este un înlocuitor de masă cu conținut scăzut de calorii (-200cal pe masă) bazat pe proteine vegetale naturale și extracte de orez și vanilie. Asta e delicios ! Rețeta mea preferată? Am amestecat ½ mango și 1 fruct de pasiune: UN TOMBER !
Așa că mi-am luat rămas bun de la ronțăi de cacaboudin, dar, ca să fiu sincer cu tine, nu omit niciodată un moment de reîntâlnire cu prietenii mei sau cu familia mea, de teamă să nu mănânc „bine”: fac un decalaj și îmi revin a doua zi. Asta e tot.