BINE NATURAL

Pot să fac în sfârșit acest anunț ... Cartea mea BINE NATURAL - Mâncare relaxată, viață sănătoasă și fericită, Acum puteți comanda Thorbecke Verlag oriunde.

Scrierea acestor rânduri și, în sfârșit, posibilitatea de a avea prima mea carte în mâinile mele în câteva săptămâni înseamnă mult pentru mine. A fost un drum lung și un proces până aici, dar acum se simte uimitor și sunt foarte mândru de rezultatul final. Sunt și mai curios să văd cum îți place.

BINE NATURAL este proiectul meu absolut de inimă, la care am lucrat aproape un an întreg. Privind în urmă, cu greu îmi vine să cred singur, dar cu aproape exact un an în urmă am trimis conceptul și ideile mele la diferiți editori. Când căutam un editor, era absolut crucial pentru mine să găsesc un editor care să fie în spatele meu 100%, povestea mea și conceptul meu. Așa că sunt cu atât mai fericită că a funcționat și că în curând voi putea să țin rezultatul final în mâinile mele și să vă împărtășesc astăzi o scurtă privire.

Ce puteți aștepta cu nerăbdare ...

Cred cu tărie că, fără diete, dogme și renunțare, putem obține cele mai bune rezultate din sănătatea noastră și o viață fericită, rămânând relaxați în același timp. Exact asta înseamnă Naturally Good, pe care l-am numit blogul meu în 2015 și de atunci îmi folosesc rețetele, atelierele și retragerile pentru a inspira și motiva oamenii să ducă o viață mai sănătoasă și echilibrată. O dietă bună în mod natural și o viață în mișcare formează baza sănătății dumneavoastră. Cu toate acestea, există mult mai mult pentru o viață holistică sănătoasă, fericită și relaxată.

Povestea mea…

Ca jumătate german, jumătate nigerian, m-am născut în Germania și am crescut în primii ani. De la vârsta de șapte ani, m-am mutat împreună cu familia mea în Nigeria, patria tatălui meu, de câțiva ani. Această mișcare a fost o experiență frumoasă, dar și formativă, care a avut un impact de durată asupra filosofiei mele de nutriție și viață de astăzi. Mutarea în Nigeria s-a schimbat foarte mult - atât în ceea ce privește dieta mea, cât și stilul meu de viață. Viața acolo a fost mult mai originală și mai simplă - astăzi s-ar spune „mai încet”, pentru că pur și simplu nu exista o modalitate rapidă de a mânca pe atunci, la fel cum nu existau dulciuri, mâncare rapidă sau convențională. Totuși, nu ne-a lipsit nimic. Dar dimpotrivă. În acest timp am putut învăța o cantitate incredibilă - atât despre nutriție, cât și despre viață. Mișcarea noastră m-a făcut să cresc crescând știind că mâncarea și viața sunt prețioase.

A trăi sănătos este o atitudine față de viață. Cei care au grijă de ei înșiși nu se opresc la nutriție, ci le transferă în toate domeniile vieții lor.

În discuțiile de astăzi despre diferite forme și abordări ale nutriției, de multe ori îmi lipsește nu numai relaxarea și seninătatea, ci și recunoștința și respectul față de viață și de sinele meu.

O dietă sănătoasă este importantă, constituie baza pentru sănătatea noastră, dar nu trebuie să fie dogmatică și să fie punctul central al vieții, deoarece o viață sănătoasă și fericită durează mult mai mult decât atât.

Încetinirea, respectul față de mâncare și viață, natura și sinele propriu, precum și plăcerea conștientă și conștientă sunt condiții prealabile pentru mine, pentru a trăi o viață holistică, sănătoasă și fericită din abundență. În ceea ce privește obiectivele noastre de sănătate, aceasta înseamnă să găsești echilibrul necesar în viața de zi cu zi și să rămâi relaxat și iubitor cu tine, chiar dacă nu funcționează așa. Cred că astăzi, mai mult ca oricând, trebuie să ne ridicăm exact aici. Comunicarea acestui lucru cu cartea mea este dorința inimii mele.

O dietă bună în mod natural și o viață în mișcare formează baza sănătății dumneavoastră. Cu toate acestea, există mult mai mult pentru o viață holistică sănătoasă, fericită și relaxată.

PRINCIPIUL BINE NATURAL

Principiu natural bun se bazează pe filozofia mea și pe experiențele mele personale cu privire la o viață holistică sănătoasă în echilibru. Acesta cuprinde un concept echilibrat de viață pentru mai multă sănătate, satisfacție și bunăstare și este împărțit în trei piloni, pe care îi puteți găsi și în împărțirea capitolelor acestei cărți.

nutriție
Mișcare și
Sănătate mintală

Capitolele 1-3 Nutriție

1. Mănâncă o dietă sănătoasă.

Mizați-vă pe alimente neprelucrate, proaspete și naturale pentru a profita la maximum de sănătatea dumneavoastră. Aici puteți afla totul despre elementele de bază nutriționale, cum ar fi carbohidrații, grăsimile, proteinele și ceea ce constituie o dietă sănătoasă.

2. Doar mănâncă.

Nu vă îngreunați dieta cu dieta dumneavoastră. Mizați-vă pe rețete simple, de zi cu zi, cu ingrediente naturale. Iată o privire interioară asupra ingredientelor pe care le folosesc frecvent în bucătăria mea și cele mai bune sfaturi pentru pregătirea meselor.

3. Mănâncă o dietă relaxată.

Rămâneți relaxat cu privire la obiectivele dvs. de sănătate - chiar dacă nu funcționează așa. Eliberați-vă de dogme și diete și nu renunțați la nimic. Aici vei afla cum să te descurci cu zahăr și pofte și cum să rămâi iubitor de tine, chiar dacă nu funcționează așa.

Mișcarea - Capitolul 4

4. Fii activ și continuă să te miști.

Mișcarea exterioară creează mișcare interioară. Beneficiați de exerciții regulate și de faze de relaxare la toate nivelurile. Aici veți obține sfaturile mele simple pentru o viață în mișcare și veți afla cum puteți ancora cu ușurință sportul în viața de zi cu zi și să-l faceți rutină.

Capitolele 5-6 Mentalitate

5. Fii atent la tine.

Concentrați-vă pe nevoile dvs. și obiectivele personale (de sănătate) și trăiți în aici și acum. Deschide ochii și concentrează-te conștient asupra ta, a corpului tău, a sentimentelor tale, a semenilor tăi și a mediului tău. Aici puteți afla totul despre a mânca și a trăi cu atenție.

6. Trăiește relaxat, sănătos și fericit.

O dietă sănătoasă nu este un proces pe termen scurt, ci pe termen lung și pe tot parcursul vieții. În acest capitol veți învăța cum să stabiliți obiceiuri sănătoase și să vă țineți permanent de ele.

Bineînțeles bine. Mănâncă relaxat, trăiește sănătos și fericit.

BINE NATURAL conține peste 100 de rețete zilnice pline de viață, plăcute și simple, pentru plusul energiei vieții la toate nivelurile. În plus, veți primi multe sfaturi despre cum să reușiți să mâncați și să trăiți mai relaxat, mai sănătos și mai fericit, pentru a vă ancora permanent obiectivele personale de sănătate în viața de zi cu zi cu bucurie și ușurință.

Rețetele - plăcere relaxată.

Cu toate rețetele alocate capitolelor individuale, aș dori să vă arăt că o dietă sănătoasă poate fi delicioasă și plăcută și poate fi ușor integrată în viața dvs. de zi cu zi. Nu este vorba de numărarea caloriilor, ci de a te baza pe ingrediente care oferă cele mai bune din natură pentru tine și sănătatea ta și, în același timp, îți oferă plusul de energie vitală. În acest context, vorbesc și despre Strălucirea bună în mod natural.:)

Peste 100 de rețete simple, de zi cu zi, pentru bunăstare și plăcere sănătoasă
Fără zahăr rafinat și fără gluten, fără lactoză și fără produse lactate
Cu un calendar de rețete sezoniere
Cu două programe de nutriție (resetare de 7 zile și strălucire naturală de 21 de zile) pentru a începe un stil de viață sănătos

Aproape toate rețetele sunt fără gluten și fără lactoză. Nu folosesc eu niciun produs lactat în bucătăria mea și vă arăt ce alternative pe bază de plante puteți face și să vă folosiți în bucătărie în fiecare zi.

Deoarece mănânc în cea mai mare parte o dietă pe bază de plante în viața de zi cu zi, cartea mea conține în principal rețete vegane și vegetariene. Cu toate acestea, conține și câteva rețete cu pui și pește, deoarece a fost important pentru mine să pot împărtăși și alternativele mele sănătoase de rețete. Cu toate acestea, dacă sunteți vegan sau vegetarian, veți găsi o sugestie pentru fiecare rețetă, astfel încât să o puteți prepara fără produse de origine animală.

Toate rețetele conțin simboluri care vă arată rapid ce rețete sunt vegane, vegetariene sau deosebit de prietenoase cu intestinele. Rețetele cu simbolul „intestin-friendly” le sunt deosebit de bune Cure naturale bine și potrivit pentru a începe un stil de viață sănătos.

Rețetele dintr-o privire ...

În defalcare veți găsi mai întâi elemente de bază sănătoase, care nu ar trebui să lipsească în nicio bucătărie.
In primul și al doilea capitol Rețete pe care le puteți face rapide, delicioase și sănătoase cu doar câteva ingrediente, precum și cele mai bune sfaturi pentru rețeta mea de preparare a meselor.
În capitolul al treilea Sărbători delicioase pentru a interpreta presupus „nesănătos” într-un mod sănătos într-o clipită.
În capitolul al patrulea rețetele mele preferate bogate în proteine pentru o viață activă în mișcare.
În capitolele cinci și șase tot ceea ce este deosebit de bun pentru tine pentru o viață sănătoasă și fericită în echilibru.

După cum puteți vedea deja, această carte este mai mult decât o carte de bucate. Exact asta mi-am dorit din inima mea.

Viziunea mea este să vă susțin pe toate planurile în găsirea unei abordări iubitoare, relaxate și care să vă afirme viața față de voi înșivă și o viață holistică sănătoasă în echilibru și să ancorați de fapt acest sentiment în viața voastră.

Sunt atât de fericit dacă îți place și tu și aștept cu nerăbdare feedback-ul tău.

BINE NATURAL. Mâncare relaxată, viață sănătoasă și fericită acum puteți precomanda oriunde.

Cartea mea va fi publicată pe 10 februarie 2020. Acum îl puteți precomanda de la toți comercianții cu amănuntul obișnuiți (online). Dar doresc, de asemenea, să îl comandați direct din biblioteca locală pentru a vă sprijini dealerul local.

Acum sunt mai mult decât curios ce credeți și aștept cu nerăbdare feedbackul dvs.