Biohacking - cu creștere (legală) a performanței până la obiectiv; SATURO

Biohacking-ul este un domeniu important în auto-optimizare. Ai vrea să fii mai productiv, mai fericit și mai echilibrat? Vă oferim sfaturi practice cu ajutorul cărora puteți deveni biohacker și vă puteți optimiza viața.

Dacă doriți să știți ce este biohacking-ul și cum îl puteți folosi pentru sănătatea și bunăstarea dvs., citiți mai departe!

1. Ce este biohacking-ul? Dezvoltarea personalității la nivelul următor

Nu ați auzit niciodată de biohacking? De fapt, biohackingul face parte din viața de zi cu zi pentru mulți dintre noi, chiar dacă cuvântul este necunoscut. Fie ca este cafeaua pentru a te trezi, ceaiul de musetel seara pentru relaxare sau parfumul de lavanda pentru a te linisti.

Biohackingul este despre a influența propria biologie pentru a îmbunătăți performanța sau bunăstarea. Cât de restrâns sau cât de larg este definit termenul este la discreția biohacerului.

Cu toate acestea, baza pentru biohacking este întotdeauna înțelegerea. Înțelegerea modului în care funcționează corpul, propria biologie a corpului, mintea. Pe baza acestui fapt, pot fi formulate strategii pentru auto-optimizare. Fie prin somn, nutriție, fitness sau o combinație de toate.

Auto-optimizarea este obiectivul de bază. Nu pentru a obține în mod compulsiv din ce în ce mai bine, ci pentru a vă apropia cu un pas de visele și obiectivele voastre din viață. Biohackingul este dezvoltarea personalității la nivelul următor.

Ce poate realiza biohacking-ul? - Energie, fericire, greutate ideală, reducerea stresului

Biohackingul vă oferă oportunități complet noi, inclusiv:

Concentrați-vă pe sarcinile dvs. timp de câteva ore
Recuperare îmbunătățită în ciuda somnului mai mic
Echilibru emoțional
Creștere musculară vizibilă cu doar 4 ore de antrenament pe lună
Rulează kilograme fără să-ți fie foame
Reducerea imediată a stresului

Toate proprietățile utile pentru viață, nu-i așa? Și acesta este doar un mic eșantion din ceea ce este posibil.

2. Ce zone aparțin biohackingului?

Biohacking-ul poate fi utilizat în orice zonă în care rezultatele pot fi măsurate într-un fel. Chiar dacă acest lucru este posibil doar subiectiv, cum ar fi în propria dispoziție. De aici provine termenul sin cuantificat, deoarece încearcă să capteze sinele prin măsurători și numere.

Pentru majoritatea hackerilor, nutriția, fitness-ul, psihicul, somnul și, nu în ultimul rând, productivitatea sunt printre domeniile cu cel mai mare potențial.

Unii biohackeri merg chiar atât de departe încât să experimenteze singuri. Aruncă substanțe chimice în ochi pentru a-și îmbunătăți vederea nocturnă sau au transfuzii de sânge tinere pentru a combate îmbătrânirea. Cu toate acestea, aceasta este mai degrabă excepția decât regula.

În general, biohacking-ul se efectuează rareori numai într-o zonă. Este mult mai probabil ca toate domeniile să fie lucrate în același timp, deoarece efectele își dezvoltă efectul complet doar în sinergie. Ce vrem să spunem prin asta? Un exemplu clasic: fără un somn suficient, nici cea mai hrănitoare hrană și cel mai intens antrenament HIIT nu vor ajuta.

Nutriție - aprovizionarea optimă cu nutrienți ca sursă de energie

Dieta este una dintre cele mai importante pârghii în biohacking. Probabil îl știți singur atunci când vă simțiți plin după o pizza grasă sau o cină de Crăciun și K.O. simt.

După o salată, pe de altă parte, această oboseală nu apare. Unul dintre motivele este că o salată are nevoie de mai puțină energie pentru a fi digerată decât carnea sau brânza. [1] Optimizarea aportului de alimente este un aspect al biohackingului.

În același timp, este și o chestiune de absorbție a tuturor nutrienților necesari în cantități suficiente. Pentru că numai atunci când depozitele tale de nutrienți sunt plini, poți ajunge în formă optimă. În caz contrar, lanțul este la fel de puternic ca cea mai slabă verigă.

Această aprovizionare optimă cu nutrienți poate fi realizată printr-o dietă echilibrată și sănătoasă. Aceasta merge mână în mână cu evitarea alimentelor procesate. Cu câteva excepții, acestea sunt mai puțin sărace în nutrienți decât produsul inițial și conțin aditivi artificiali.

Dieta ketogenică are o importanță deosebită. Aici se consumă în principal alimente grase. Principiul din spatele acestui fapt este că alimentarea cu energie este asigurată de corpuri cetonice în loc de glucoză.

Suplimentele alimentare sunt un punct important. Deoarece anumite substanțe nutritive, cum ar fi acidul gras omega 3 DHA sau vitamina D, pot fi de obicei furnizate insuficient.

În societatea noastră de performanță, mulți nu au timp să gătească. Mâncarea trebuie să meargă repede. În special, mâncarea pentru astronauți precum SATURO este de mare ajutor aici. Acesta furnizează organismului toate substanțele nutritive esențiale și este gata să bea imediat.

Fitness - mitocondriile activate și regenerarea crescută

De ce este sănătos sportul și ce beneficii specifice puteți obține de la acesta? Unul dintre motive se află în mitocondrii, centralele electrice ale celulelor. Dacă vă mențineți corpul în formă și vă exercitați în mod regulat, vă activați centralele electrice și le puteți multiplica. [2]

Creșterea rezultată afectează întregul corp. Drept urmare, obțineți un impuls energetic durabil prin exerciții fizice și rămâneți tânăr datorită activității crescute a mitocondriilor. [3]

Factorii de creștere [4] sau hormonul de stres cortizol pot fi, de asemenea, influențați de exerciții fizice. De exemplu, exercițiile fizice pot reduce în mod eficient nivelurile de cortizol. [5] Acest efect este deosebit de puternic atunci când mergeți în pădure. [6]

Cu toate acestea, unde biohacking-ul strălucește cu adevărat este regenerarea. Acest lucru joacă un rol crucial în construirea mușchilor, în special. Deoarece pauzele insuficiente după un antrenament intens inhibă construirea mușchilor.

Biohackingul poate crește capacitatea de regenerare. Pe lângă dieta corectă și somnul adecvat, saunele, crioterapia și rulourile de fascia [7] sunt foarte eficiente.

Psihicul - meriți fericirea în aici și acum

Fugind stresat de la o întâlnire la alta și pierzând complet din vedere propria bunăstare. Ești familiarizat cu asta? Dacă preferați să treceți prin viață în mod activ decât în mod reactiv, biohacking-ul este alegerea corectă.

Modelarea vieții în sine și spargerea barierelor mentale sunt principiile de bază ale biohackingului. Departe de deplasarea constantă către viitor, spre concentrarea asupra esențialului din prezent.

Prin biohacking veți afla despre instrumentele cu care puteți:

declara război caruselului gândit,
scoate-l pe nenorocitul de pe volan și preia controlul deplin,
bucurați-vă de aici și acum,
scade-ți nivelul de stres la un nivel subteran și
Construiește încredere ca Bruce Lee

Somn - calitate peste cantitate

Pentru mulți oameni, somnul este ca economisirea: ceea ce a rămas la final este împachetat deoparte. Munca, familia, prietenii și divertismentul sunt foarte importante. Și dacă alarma se declanșează după doar 5 ore de culcare, puteți ieși din nou.

Cu toate acestea, a avea un somn suficient de calitativ este unul dintre cei mai importanți factori determinanți ai sănătății. De exemplu, este important să resetați creierul și să-l scăpați de toate depozitele care s-au acumulat în timpul zilei. [8] Și totuși, în societatea noastră, somnul este mai mult o problemă minoră.

Dacă somnul este neglijat, consecințe precum tensiunea, depresia și epuizarea nu sunt neobișnuite. Pe termen lung, hipertensiunea arterială și obezitatea se corelează, de asemenea, cu scăderea somnului. [9] Cine vrea asta?

Nu este importantă lungimea „a fi în pat”, ci lungimea și calitatea somnului. Oricine doarme doar 7 ore, deși cu un minim de neliniște nocturnă și suficient REM și somn profund, poate fi mai odihnit decât un somn normal de 8 ore. [10]

Biohackerii folosesc suplimente precum Ashwagandha sau hormonul melatonină pentru a crește calitatea somnului. Evitarea luminii albastre cu câteva ore înainte de culcare și menținerea temperaturii dormitorului la rece sunt, de asemenea, tehnici utilizate.

Productivitate - Nootropice: suplimente, hormoni, medicamente

În cele din urmă, multe abordări în biohacking se reduc la creșterea propriei productivități. Deoarece lipsa productivității este de obicei cel mai mare obstacol între statu quo și viața de vis.

Dieta, somnul și fitnessul își joacă rolul în creșterea energiei. Meditația și alte tehnici ajută la direcționarea energiei în direcția corectă. Dar dacă vrei mai mult?

Pentru mulți biohackeri, aici intervin suplimente, hormoni și medicamente. Cuvântul cheie este nootropics. Se presupune că vor crește eficiența creierului, de exemplu printr-o concentrare îmbunătățită.

Cafeaua clasică și cofeina pe care o conține sau ceaiul verde cu ceai și L-teanină vă pot ajuta. Poate ați auzit de guarana sau ginkgo? În plus față de remedii naturale, medicamente precum Modafinil și Adderall sunt, de asemenea, ajutoare utilizate.

3. Cum să Biohack: Biohacks pentru începători

Nu aveți nevoie de suplimente sau gadgeturi scumpe pentru a începe biohacking-ul. Puteți începe cu sfaturi simple pe care le puteți implementa astăzi. Dacă este făcut cu atenție, veți simți o diferență după doar câteva utilizări.

Nu uitați, înregistrarea rezultatelor dvs. este esențială. Deci, dacă încercați oricare dintre aceste hacks, rețineți cum vă simțiți acum și cum sunt schimbările în timp.

Meditație - mai puțin stres, dar mai multă concentrare și încredere în sine

Meditația, cunoscută ca un remediu miraculos pentru toate preocupările. Pe bună dreptate, pentru că o practică de meditație aduce înapoi ceea ce lipsește în timpul nostru - calm și atenție. Această contemplare în tine creează distanța necesară față de viața de zi cu zi.

Meditația înseamnă a percepe acum. Lasă gândurile să vină și să plece și să fie doar. Doar zece minute conștiente pe zi, 10 respirații conștiente de sine, vă pot reduce efectiv nivelul de stres și vă pot crește capacitatea de concentrare. [11]

Igiena coerentă a somnului - rece, întunecat și nu albastru

Igiena somnului nu înseamnă că ar trebui să vă schimbați în mod constant cearșafurile (cel puțin nu mai des decât de obicei). Este vorba despre adoptarea unor comportamente care să permită un somn sănătos și odihnitor.

Acestea includ întunericul și frigul, temperatura ideală a dormitorului fiind de 16-18 ° C. [12] O altă considerație este evitarea luminii albastre înainte de culcare. Deoarece lumina albastră de pe ecranul telefonului mobil sau al computerului suprimă producția melatoninei „hormonului somnului” [13], ceea ce face ca oboseala să se instaleze mai târziu.

Mâncare sănătoasă și variată - mai multă energie și mai puține schimbări de dispoziție

Devii diva când ți-e foame? Atunci un Snickers este cea mai proastă alegere posibilă. Zaharul te va ridica pentru o clipă și te vei simți bine, dar apoi vei cădea într-o gaură, deoarece zahărul din sânge se află în subsol. [14]

Sunteți de obicei tipul fast-food care trebuie să meargă repede? Încercați să mâncați alimente sănătoase și săriți peste alimentele procesate timp de 7 zile. Fructele, legumele, carbohidrații cu lanț lung, proteinele de înaltă calitate și grăsimile sănătoase sunt ghidul dvs. nutrițional în această săptămână.

Datorită aportului crescut de nutrienți și a carbohidraților cu lanț lung, veți simți rapid o diferență pozitivă. Băuturile și pudrele de la SATURO sunt o modalitate bună de a avea o dietă echilibrată fără niciun efort. Acestea conțin toți nutrienții de care are nevoie corpul tău.

4. Ce înseamnă auto-optimizare? Au fost prezentați pionieri în biohacking

Dave Asprey - Fondator al dietei antiglonț

Cel mai cunoscut biohacker este Dave Asprey, de asemenea, inventatorul Dietei Bulletproof (unt în cafea). Dave este dovada că biohackingul îți poate răsturna întreaga viață. Drept urmare, a slăbit 50 kg și și-a redus vârsta biologică.

Tim Ferriss - cobaiul uman

Tim se descrie pe sine ca un cobai uman și încearcă în mod constant lucruri noi atunci când vine vorba de auto-optimizare. Este autorul Săptămânii de 4 ore și a Corpului de 4 ore. Specialitățile sale sunt băile reci și totul extraordinar.

Wim Hof - Răceala ca leac miraculos

Wim Hof, Omul de gheață, a făcut titluri cu realizările sale nebunești. Inclusiv ascensiunea Muntelui Everest până la o înălțime de 7200 de metri numai în pantaloni scurți și pantofi. El își atribuie succesul tehnicilor sale speciale de respirație.

5. Forme extreme de biohacking și riscuri

Paracelsus avea dreptate când a spus: „Doza face otravă”. Biohackingul poate duce mintea și corpul la noi culmi. Cu toate acestea, prezintă și riscuri. Mai ales dacă lucrați în zone de graniță fără o situație de studiu bine întemeiată.

Utilizarea nesupravegheată a medicamentelor și în special a hormonilor poate avea consecințe grave. Pentru a evita consecințele negative, astfel de planuri trebuie întotdeauna discutate cu un medic.

Clor e6 - vedere nocturnă

A putea vedea până la pisici noaptea ar fi grozav, au gândit biohackers din California. Clorul e6 este o substanță similară cu clorofila. Acesta, dizolvat într-o soluție salină împreună cu insulină și dimetil sulfoxid, a fost scăpat în ochii unui biohacker.

Pentru o scurtă perioadă de timp, el a fost capabil să perceapă mai bine umbrele în întuneric la o distanță de 50 de metri. Deși nu a avut efecte secundare, amplificarea luminii ar putea avea efecte negative asupra structurii celulare a ochilor. [15]

Tăiați materialul genetic cu Crispr

ADN-ul nostru este alcătuit din multe gene diferite. Epigenetica este preocupată de întrebarea de ce unele gene sunt active și altele nu și care sunt consecințele.

Crispr există de câțiva ani. Acest lucru face posibil ca oamenii laici să taie cu precizie o anumită secvență de ADN din genom, să o schimbe și să o introducă înapoi în corp.

Ce efecte poate avea acest lucru nu a fost încă cercetat. Este Z. De exemplu, nu se poate exclude faptul că un genom modificat ar putea crește riscul de cancer. [16]

Transfuzii de sânge tineri - izvorul etern al tinereții?

În transfuziile de sânge tinere, sângele unei persoane mai tinere este pompat în venele unei persoane mai în vârstă. De ce face cineva asta? Se crede că acest lucru va ajuta la evitarea bolilor de inimă, a sclerozei multiple și a bolii Alzheimer.

Deși au existat câteva studii limitate în domeniu, nu există dovezi. [17] Cu toate acestea, nu ar trebui să lăsați acest lucru să vă deranjeze, deoarece acestea sunt forme extreme pe care foarte puțini biohackers le acționează.

6. Ce este biohacking-ul? Un domeniu divers pentru auto-optimizare

Biohacking-ul este un set de instrumente pe care îl puteți folosi pentru a aduce mai multă fericire, satisfacție și obiective atinse în viața voastră. Toate acestea prin înțelegerea modului în care funcționează și are nevoie de corpul tău și prin dezvoltarea unor obiceiuri de susținere.

Cu dieta potrivită, exercițiile fizice și sportul adecvat, un somn suficient și un psihic dur, puteți crește productivitatea. Efectele secundare frumoase pot fi corpul visat și stresul redus.

Vă dorim multă distracție!

Și amintiți-vă: dacă doriți să fiți rapid și sănătos, SATURO vă va ajuta să vă atingeți obiectivele. Plin de substanțe nutritive, preparat în 10 secunde și la îndemână pentru deplasare.

Întrebări frecvente: întrebări frecvente despre biohacking

Microdozarea implică utilizarea de substanțe medicamentoase sau medicamente psihedelice în doze foarte mici. Fundalul este că efectele principale, cum ar fi halucinațiile, sunt absente, dar creativitatea sau atenția sunt încă îmbunătățite. LSD este utilizat pe scară largă. [18]

A deveni cel mai bun eu este ceea ce înseamnă auto-optimizare. Fidel devizei: Cel mai bun este suficient de bun. În acest scop, propriul progres sau regresie este măsurat constant și propriul comportament este ajustat în consecință. Scopul este de a vă transforma propriile vise în realitate.