Biolissime blog Nutrienții care fac părul frumos
A avea păr bun implică o alimentație bună. Iată nouă substanțe nutritive de consumat care promovează creșterea, rezistența și strălucirea părului.
Mâncare sănătoasă pentru păr sănătos.
Umpleți proteine
Proteinele sunt un element esențial pentru părul frumos. Într-adevăr, promovează formarea de keratină. Acesta din urmă este componenta principală a părului. În plus, proteina îmbunătățește structura acestora.
Peștii sunt plini de acest nutrient. Cu cât există mai puține grăsimi în pește, cu atât sunt mai multe proteine. Codul și snapper-ul sunt exemple excelente. Apoi, ouăle, produsele lactate, legumele și carnea conțin și proteine. Pentru vegetarieni, este de așteptat 1,2 g până la 1,8 g de proteine pe kilogram de greutate pe zi. Un pic mai puțin, pentru cei care nu sunt vegetarieni.
Favorizați vitaminele A, B și C
Vitamina A contribuie, de asemenea, la bunăstarea părului. Participă la buna funcționare a glandelor sebacee ale părului. Apoi împiedică părul să fie prea uscat. În plus, are un rol regenerativ și anti-cădere a părului. Vitamina A se găsește în morcovi, dovleci, spanac și ouă, în special gălbenușurile.
La rândul său, vitamina B favorizează creșterea părului. Întărește rădăcinile și reglează sebumul prezent în scalp. Este prezent în pâinea integrală și cerealele: muesli, germeni de grâu. Pentru a vă sprijini necesarul zilnic, se recomandă să luați 4 până la 5 porții de produse din cereale. În plus, acestea joacă un rol de suprimare a apetitului, un avantaj pentru păstrarea siluetei.