Biorhythm Allianz Gesundheitswelt
Ceasul nostru intern este în creier. Componenta sa cea mai importantă sunt două nuclee nervoase care sunt situate deasupra punctului de intersecție a nervilor optici. Aceste așa-numite nuclei nervoși suprachiasmatici conțin zeci de mii de celule nervoase în care genele „ceas” pentru ritmul somn-veghe „bifează”. Acestea sunt conectate la retină prin intermediul nervilor optici și a înregistra asa de lumina zilei. Există, de asemenea, o legătură cu ceea ce se află și în creier glanda pineala, că în întuneric Melatonina hormonului somnului produs.
peste Hormoni ceasul intern comunică cu alte „ceasuri” din alte organe ale corpului și îi obligă să aibă ritmul lor zi-noapte. De când ceasul intern după un program genetic individual expiră, nu poate fi reprogramat. Puteți sincroniza ceasul dvs. intern cu ciclul natural zi-noapte folosind lumina zilei.
Lark este porecla pentru unul Răsărit devreme, pentru că, la fel ca păsările cântătoare, se trezește devreme și este deja plin de energie în orele de dimineață. Se consideră alunele puternic și exemplar Muncitorii.
Termenul „bufniță” înseamnă Înălțător târziu. Sunt nocturne și se trezesc târziu - măsurate într-o școală tipică sau într-o zi de lucru. Dacă bufnițele trebuie să meargă la muncă cât mai devreme, ciudatele sunt mai predispuse să lucreze la primele ore ale dimineții obosit și mai putin efectiv.
Practic toată lumea are una ritm somn-veghe determinat genetic și o nevoie individuală pentru ceea ce Durata somnului îngrijorări. Prin urmare, oricine are nevoie de mult somn nu ar trebui să fie stigmatizat.
Singura modalitate de a trece de la creșterea târzie la creșterea timpurie este îmbătrânire. Corpul uman produce mai puțin odată cu înaintarea în vârstă Melatonina, motiv pentru care scade și durata medie a somnului.
Un pui de somn de după-amiază poate fi benefic. Poate fi util în cazul oboselii de la prânz și a unei ușoare lipsuri de somn și are un efect pozitiv asupra Capacitatea de concentrare impact. Somnul ar trebui în mod ideal 20-30 de minute nu durează mult mai mult. De asemenea, ar trebui să aveți un loc unde să vă puteți întinde confortabil și netulburat.
Datorită avantajelor incontestabile, tot mai mulți angajatori oferă angajaților lor posibilitatea de a face acest lucru și au unul corespunzător Cameră de relaxare mobilat.
Brățările de fitness sunt una bună Supliment la jurnalul de somn. De exemplu, dacă vă aflați în munca în ture funcționează, îl puteți folosi pentru a determina modul în care diferitele schimbări vă afectează durata și calitatea somnului.
Cine sub tulburari de somn suferă, dar nu ar trebui să încerce un autodiagnostic, ci unul A se vedea un medic.
Tulburări de somn precum A adormi- și Probleme de a rămâne adormit pot fi semne ale unei boli grave. Acestea includ în primul rând Depresie, tiroidă hiperactivă și tulburări de respirație legate de somn ca așa-numitul Apnee de somn.
Bineînțeles că și tu poți nevoia crescută de a urina duce la somn frecvent întrerupt. Acest lucru este tipic pentru un Cistita, mărirea glandei prostatei sau după ingerarea spălării cu apă Medicamente pentru hipertensiune arterială sau insuficiență cardiacă.