Biotină (Vit B8) (Vitamina B8) - Beneficii, Virtuți, Doze Natura AZ

Produsul (produsele) care conține această plantă sau acest activ:

Biotină (vitamina B8) + seleniu + zinc + drojdie de bere

Foaie de rezumat:

Denumire comună: biotină, vitamina B8, vitamina B7 în unele țări (Germania, țări anglo-saxone), vitamina H (H înseamnă „Haar und Haut”, cuvintele germane pentru „păr și piele”), coenzima R
Denumire (nume) științifică: acid 5-pentanoic
Familie: vitamine B
Origine: flora intestinală și alimente de origine vegetală și animală
Piese utilizate: -
Proprietăți asociate: întăresc unghiile și părul, îmbunătățesc calitatea pielii, facilitează absorbția glucozei, ajută la sarcină și alăptare

Vă prezentăm Biotina

biotină aparține familiei vitaminelor solubile în apă. Se mai numește vitamina B8 sau vitamina H. Aceste nume variază în funcție de țară. În Germania, este identificată ca vitamina B7.

Biotina este una dintre cele opt vitamine B. Produsă în intestine și găsită în unele alimente, ea ajută corpul să-și producă energia și joacă multe alte roluri importante de sănătate. Ar îmbunătăți calitatea părului și a unghiilor, ar promova o sarcină sănătoasă și ar ajuta la gestionarea glicemiei.

La fel ca multe vitamine din grupa B, se găsește în multe alimente, dar în general în concentrație scăzută.Doar lăptișor de matcă si drojdie conține-l în cantități mari. Alte surse interesante de biotină sunt migdalele, apoi carnea de organe (în special ficatul sau rinichii), apoi pâinea integrală, leguminoasele (fasolea neagră) și ouăle fierte. În cele din urmă, anumite brânzeturi, cum ar fi cheddar sau brie și unele fructe și legume, cum ar fi cea, morcovul, salata verde, roșiile, căpșunile și zmeura conțin o cantitate mică. Aveți grijă, totuși, deoarece biodisponibilitatea sa, adică proporția de fapt asimilată de corpul nostru, este în general destul de scăzută (doar între 20 și 40%).

Deficitul de biotină poate apărea la persoanele care consumă excesiv alcool sau consumă mult albus de ou crud (care conține avidină, o proteină care blochează absorbția biotinei). Tulburările genetice ale deficitului de biotină, dializa renală și fumatul pot crește, de asemenea, nevoia de biotină. Deoarece este produs în intestine, persoanele cu boli inflamatorii intestinale sau alte afecțiuni care pot deranja echilibrul bacteriilor pot avea dificultăți în producerea ei în mod corespunzător. Profesioniștii din domeniul sănătății sunt de acord cădeficitul de biotină este rar. Principalele simptome includ părul subțire, unghiile casante, pielea uscată, erupții cutanate solzoase (în special în jurul ochilor, nasului și gurii), conjunctivită, episoade depresive însoțite de epuizare, uneori cu epuizare. Halucinații și senzații de amorțeală sau furnicături ale membrelor.

În plus, deși niciun studiu științific nu a dovedit-o în mod oficial, se știe că biotina activează sinteza glucozei din alte surse decât carbohidrații și în special prin lipide. Prin urmare, biotina este utilizat în mod tradițional în caz de creștere în greutate pentru o mai bună reglare metabolică și pentru ajuta la scăderea în greutate.

Beneficiile biotinei

Ar fi util în procesele metabolice

Biotina ar avea avantajul descompune macronutrienții. Ar ajuta organismul să transformarea alimentelor în energie prin susținerea anumitor enzime Mai precis, biotina este implicată în 3 fenomene biologice.

Primul, gluconeogeneză care constă în sinteza glucozei din alte surse decât glucidele.
Vitamina B8 ar fi, de asemenea, utilizată pentru sinteza acizilor grași acționând asupra enzimelor care activează reacțiile necesare producerii lor.
În cele din urmă, enzimele care conțin biotină joacă un rol în defalcarea proteinelor și aminoacizii, care favorizează digestia și asimilarea lor.

Ar întări sănătatea părului, a unghiilor și a bărbii

Unele alimente cunoscute pentru a susține părul, unghiile și barba sănătoase, cum ar fi ouăle, nucile de Brazilia și peștii grași, au un conținut ridicat de biotină. Vitamina B8 este acum utilizată în dezvoltarea produselor pentru păr. Ar crește rapid părul înapoi și l-ar întări de asemenea. Pe de altă parte, un deficit de biotină duce adesea la pierderea semnificativă a părului. Mulți oameni atestă eficacitatea acestei vitamine împotriva seborea scalpului și împotrivaalopecie, chiar dacă nu a fost încă verificată științific.

Potrivit unui studiu, vitamina B8 acționează ca un întăritor asupra unghiilor prin stimularea producției de keratină în matrice. Oferă o sănătate mai bună unghiilor și îngroșează cuticulele în acest proces. Favorizează hidratarea patului unghial și a stratului interior al tabletei unghiale.

La fel ca alte vitamine B, biotina face pielea să arate mai bine. Astfel, elimină petele inestetice de pe piele prin accelerarea reînnoirii celulelor pielii. Rolul său în reglarea sistemului hormonal limitează manifestarea acneei. În plus, ajută pielea să pară mai netedă și strălucitoare datorită proprietăților sale hidratante.