Biscuiți de Crăciun cu proteine sănătoși și săraci în calorii
Proteine Cookies de Crăciun | Fursecuri de Crăciun sănătoase și cu conținut scăzut de calorii
31,4 Kcal | 2,4g proteine | 1,1g carbohidrați | 1,7g grăsime (pe bucată)
Ce nu ar trebui să lipsească de Crăciun? Biscuiti de Craciun, desigur!
Da, prieteni, a venit din nou. A început sezonul de Crăciun și odată cu acesta timpul pentru cookie-uri.
Copiilor nu doar le place să mănânce prăjituri de Crăciun, dar și adulților le iubim, nu? Crăciunul fără unul de casă este pur și simplu de neimaginat pentru mine și nu vreau să mă lipsesc de el. Din păcate, cookie-urile nu sunt tocmai prietenoase cu cifrele și au adesea multe calorii, deși sunt deja dispărute dintr-o singură mușcătură. În plus, de obicei nu există un singur loc. Și așa, pe lateral, se pot uni câteva sute de calorii, pe care le ronțăiți pe lateral, fără să fiți conștienți de asta.
Dar asta înseamnă că trebuie să petreci sezonul de Crăciun fără toate bunătățile pentru a-ți păstra silueta? Nu trebuie să fie. Pentru că IQs Kitchen se apropie deja de salvare - cu prăjiturile mele de Crăciun cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr.
Puteți ajunge în borcanul pentru biscuiți de două ori 🙂
Aici, pe blog, veți găsi deja cornuri sănătoase de vanilie, turtă dulce cu conținut scăzut de calorii, o prăjitură cu turtă dulce cu proteine și multe alte bunătăți de Crăciun și non-Crăciun. Așadar, nu ezitați să faceți clic printre deserturi și să descoperiți una sau cealaltă rețetă de Crăciun potrivită pentru figuri pentru sărbători, cu care vă puteți bucura fără a trece peste bord în ceea ce privește caloriile.
Dar ce vreau să spun prin sănătos?
Majoritatea fursecurilor sunt făcute din făină, zahăr și unt. Aceste alimente au un gust foarte bun în combinația lor, dar asigură corpului nostru cu greu nutrienți, dar multe calorii. Schimbând anumite ingrediente, încerc să fac rețetele mele mai scăzute în calorii, mai bogate în proteine și mai hrănitoare. Zahărul în sine nu este „rău” sau „nesănătos” (nu ezitați să citiți acest articol pentru mai multe despre subiect și mituri despre zahăr). De exemplu, prin înlocuirea zahărului cu proteina totală, economisesc calorii pe de o parte și, pe de altă parte, măresc conținutul de proteine.
Un alt exemplu ar fi înlocuirea făinii de spelt sau a făinii de grâu cu făină de migdale. Făina de migdale conține un conținut foarte ridicat de proteine, mai mulți nutrienți decât tipurile clasice de făină și are și o aromă foarte gustoasă. Cu aceste trucuri și multe altele, pot să coc și să mă bucur de prăjituri cu conținut scăzut de calorii, sănătoase și totuși delicioase.
Deoarece cu cookie-urile sănătoase este puțin mai ușor să treci prin zilele de Crăciun - în adevăratul sens al cuvântului 🙂
Aș fi încântat dacă ați încerca rețeta de cookie-uri de Crăciun cu proteine și ați folosi-o pentru a îndulci sezonul de Crăciun pentru dvs. și cei dragi într-un mod sănătos.
Un sezon fericit de Crăciun și multe momente plăcute.
Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!
Faceți clic aici, obțineți cărțile și fii fericit, garantat.
Ingrediente (aprox. 35 bucăți)
- 50g fulgi de ovăz măcinat
- 50g făină de migdale sau făină de spelt
- 40g proteine totale „aluat pentru biscuiți” sau „înghețată de vanilie” (economisiți 10% cu IQ10)
- 50g alune măcinate și migdale amestecate (sau doar una dintre ambele)
- 40g unt cu grăsime redusă
- 1 ou
- 1 albus de ou
- 1/2 linguriță praf de copt
Important: Datorită preparatului relativ scăzut în grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr, biscuiții nu stau mai mult de 1-2 zile într-o cutie care poate fi blocată, motiv pentru care vă recomand să păstrați cantitatea într-un interval ușor de gestionat și să vă pregătiți pentru aceeași zi sau cel mult a doua zi după.