BLAKE LIVELY DIET ȘI FORMARE - FITNESS - 2020
Blake Lively a povestit într-o postare pe Instagram că a slăbit toate cele 61 de kilograme din greutatea bebelușului pe care a câștigat-o în urma celei de-a doua sarcini și a glumit că a fost mai mult decât „defilarea prin instrigramă și întrebarea de ce nu-ți place toți bikinii”. -Modelele arată ”. De asemenea, ea a mulțumit antrenorului de vedete și proprietarului Drive 495 din New York, Don Saladino, pentru că și-a pus fundul în formă pe o perioadă de 14 luni. Cu Met Gala care se apropie rapid, Lively rămâne în formă și se pregătește pentru ziua cea mare.
Antrenamentele tale
Fiecare antrenament cu Saladino începe cu mobilitate de activare, rulare cu spumă și o încălzire dinamică. Saladino a declarat într-un interviu pentru Well + Good că se antrenează de cinci până la șase ori pe săptămână, cu o zi întreagă de odihnă, astfel încât corpul ei să se poată reîncărca. Pentru partea superioară a corpului, Saladino oferă 3-4 exerciții care vizează umerii și brațele și se repetă timp de 3-4 runde, efectuând 8-10 repetări. Se termină cu o explozie scurtă de cardio sau 20 până la 30 de minute pe eliptica, banda de alergat sau mașina scării.
Pentru a-și tonifica și a-și consolida partea inferioară a corpului, Lively face 3-4 exerciții, cum ar fi deadlift-uri de la kettlebell, lunges laterale și împărțirea genuflexiunilor timp de 3-4 runde, făcând 8-10 repetări și terminând cu cardio. În ziua a treia, Lively intră în piscină și se concentrează pe antrenamente la intervale precum călcarea apei și înotul la distanță. Când călătorește, ea iese afară și face exerciții de greutate corporală. Începe cu 3-5 exerciții de mobilitate dinamică, cum ar fi podurile gluteale cu un singur picior. Apoi, exerciții precum lunges, flotări și scânduri sunt întărite. În ziua liberă activă, Lively este instruită doar să facă mișcare, fie că este o plimbare cu copiii și soțul sau o plimbare cu bicicleta.
Dieta ta
Saladino îi sfătuiește pe toți clienții săi să consume proteine, grăsimi sănătoase și legume cu o oră înainte de antrenament, „deoarece carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați susțin funcția creierului”. Acordarea atenției calității alimentelor consumate a fost unul dintre cele mai mari lucruri pe care le-a făcut Lively. Saladino a spus că nu crede în deficitele calorice sau în nivelurile scăzute de carbohidrați. „Fiecare masă trebuie să fie alcătuită din proteine, carbohidrați și legume”, spune Saladino, adăugând că Lively încearcă să evite alimentele procesate și junk food.
După cum puteți vedea, nu există trucuri sau mofturi în rutina lui Lively. Alimente procesate minim și muncă grea!
Sursa imaginii: Getty/J. Kempin