Blog - actualizări despre subiect
Evitați vizitele nocturne la frigider
Mulți oameni au dificultăți în a respecta planul de dietă, mai ales noaptea. Clienții mei mă pot apela întotdeauna până la ora 23:00, dacă au o problemă. Dar poftele alimentare pot veni mai târziu. Unii se trezesc în toiul nopții și nu vor decât un singur lucru: să meargă la frigider și să mănânce acolo.
Deci, ce poți face dacă poftele târzii din noapte amenință să te copleșească. Iată câteva sfaturi de la mine. Mai jos sunt câteva linkuri către colecții cu sfaturi și trucuri suplimentare.
- Fixează-ți fotografia pe ușa frigiderului într-un costum de baie sau în trunchiuri
Acest sfat sună puțin ciudat la început, dar funcționează pentru majoritatea. La fel ca tine, mulți dintre clienții mei visează să se poată arăta din nou pe plajă sau în piscină. Dacă imaginea dvs. - în prezent încă neconvingătoare - este pe ușa frigiderului, nu o veți obține. Promis! - Oferiți penalități și recompense financiare
Mulți pot fi motivați de bani. De acord cu pedepse și recompense. De exemplu, trebuie să donați 10 euro pentru o cauză bună pentru fiecare călătorie la frigider, în timp ce puteți descărca albume noi de pe iTunes cu 10 euro pentru fiecare seară sau noapte, fără a vizita frigiderul. - Informează-ți partenerul
Adesea, este suficient de descurajant să „spui” partenerului tău despre asta. Asigurați-vă propriul dvs. - și cu siguranță nu veți dori să vă faceți un prost pentru că doriți ceva de mâncare chiar înainte de miezul nopții.
Toată lumea răspunde la lucruri diferite. Aici v-am oferit cei mai importanți motivați (stima de sine, bani, presiunea celorlalți). Dar, bineînțeles, puteți face multe alte lucruri. Iată linkurile promise.
Succesul nu vine peste noapte
Sunt deseori întrebat cât durează în mod normal până când pot vedea primul meu succes în slăbit. Această întrebare nu este atât de ușor de răspuns. Adesea, depinde și de persoana care pune întrebarea. De aceea este foarte dificil să dai un răspuns general, mai ales când vine vorba de blog.
Dar nu aș fi Tamara dacă nu aș încerca 🙂
Ce se întâmplă mai întâi?
Imediat după începerea planului de slăbire, nu veți observa nicio schimbare în corpul dumneavoastră. Din păcate, aceasta este realitatea biologică. Nu te îngrași peste noapte - nici nu poți pierde excesul de kilograme peste noapte.
Dar după câteva zile vei simți foamea. În mod ideal, acum mănânci numeroase gustări și faci niște exerciții. Cu aceste două trucuri, senzația de foame poate fi tolerată mai bine sau nici măcar nu apare.
Este imposibil să slăbești permanent câteva kilograme în primele zile. Multe diete din revistele clasice pentru femei susțin contrariul, dar singura pierdere în greutate care poate fi realizată într-un timp atât de scurt este eliminarea apei. Dar te-ai îmbătat din nou la fel de repede ... Așa că hai să uităm.
Ce se întâmplă după o săptămână?
Sperăm că corpul tău a acumulat deja un deficit caloric destul de mare. Acum grăsimea este arsă, deoarece energia pentru funcționarea corpului trebuie să provină de undeva. De regulă, ar trebui să vedeți acum primele succese pe scară.
Dar fii atent: Cei care au crescut intensitatea programului lor de exerciții (sau tocmai au început să facă mișcare) nu trebuie neapărat să slăbească. Deoarece în timp ce grăsimea este arsă (= pierderea în greutate), masa musculară este acumulată în același timp (= creșterea în greutate). Aceste două efecte se pot echilibra reciproc pentru o perioadă de timp. Cu toate acestea, puteți utiliza apoi o bandă măsurătoare pentru a determina cum se topesc rapid talia și șoldurile.
Cum continuă acest lucru?
Atunci ai în continuare succes în mână. Dacă perseverați, puteți pierde 10 kilograme în 6 săptămâni. Cunosc oameni care au făcut-o de la 120 kg la 75 kg în 6 luni. Dar pentru asta ai nevoie de perseverență!