Blog - Cum să menții o dietă și să slăbești PharmaMarket

Nimeni nu a spus că ar fi ușor să slăbești! Desigur, trebuie să țineți cont de o perioadă dificilă în care trebuie să arătați o voință de fier, iar corpul se obișnuiește (cu diferite grade de dificultate) cu mai puține alimente. Cu toate acestea, dacă nu durați mai mult de o săptămână, ar trebui să vă examinați alegerile alimentare.

Potrivit nutriționistului Willemijn Wissekerke, este posibil ca dieta dvs. să nu funcționeze pentru dvs. „Dacă nu te poți ține de dieta ta mai mult de o săptămână. S-ar putea să mănânci prea puțin, de exemplu. "

Suficient de calorii

Pentru a asigura consumul adecvat de alimente, nu trebuie depășită limita inferioară de 1200 de calorii pe zi. Un bun punct de plecare, de exemplu, este cel puțin 1600 de calorii pe zi. Acest lucru nu vă permite să slăbiți foarte repede, dar veți ține mai ușor, deoarece acest tip de dietă este mai sănătoasă și mai echilibrată.

O dietă de trei mese pe zi

Nutriționiștii recomandă o dietă de trei mese pe zi, luată într-un mod disciplinat, chiar și atunci când nu ți-e foame. Stăm întotdeauna liniștiți, de preferință în companie bună (dar niciodată în fața computerului sau a televizorului), mestecăm bine. Profitați de acest moment de liniște. Alegeți produse din grâu integral și legume sățioase (aburite) pentru a evita pofta de dulciuri.

---