Blog de sănătate; Nutriție 6 motive pentru a-l bea; apă!
După cum ați găsit utilă această postare.
Urmăriți-ne pe social media!
Ne pare rău că această postare nu ți-a fost utilă!
Să îmbunătățim această postare!
Vă mulțumim pentru feedback-ul dumneavoastră!
O nevoie corporală subestimată
Aceste reguli de bază sunt adânc înrădăcinate în subconștientul nostru: trebuie să respirăm, să mâncăm și să bem apă. Și totuși, în timp ce aceste prime două reguli sunt în general urmate de orice ființă umană care dorește să supraviețuiască mai mult de un minut, ultima este mult mai mică. Cu toate acestea, apa este un element esențial al existenței noastre și contribuțiile sale sunt aproape nenumărate. Pacat, le vom numara oricum:
O ființă umană este alcătuită din 60 până la 70% apă. Corpurile noastre pierd apă pe tot parcursul zilei, aproximativ 2,5 până la 3 litri. Fie prin urină, transpirație etc. Prin urmare, este important să vă rehidratați constant și de preferință între mese și mai ales să faceți acest lucru înainte de a vă simți sete.
Absorbem apa prin alimente (unele fructe sunt 60% apă) dar este indicat să beți între 1,5 și 2 litri de apă pe zi, în funcție de sex, mărimea corpului și efortul fizic zilnic. Este posibil să înlocuiți apa cu băuturi non-calorice, cum ar fi ceaiul de plante.
Rețineți că apa nu este mâncare. Nu conține lipide, proteine sau carbohidrați.
Funcționare zilnică mai bună
Consumul de apă în mod regulat vă îmbunătățește capacitățile fizice și mentale. Acest lucru vă poate ajuta în special să luptați împotriva migrenelor.
Într-adevăr, țesuturile celulare ale creierului sunt formate în mare parte din apă și lipsa de hidratare poate duce la diverse tulburări. Dureri de cap, pierderea concentrării, pierderi de memorie, oboseală mentală, abilități reduse de matematică etc. Așadar, nu uitați să vă hidratați bine, mai ales dacă sunteți încă student !
Un corp sănătos
Este foarte important să beți o cantitate bună de apă (0,5 litri) înainte de orice activitate fizică intensă. Nu așteptați până când vă este sete și oboseală să beți.