Blog; Emmanuelle Bern
Bună ziua #mfitgirls și viitoarea mea mamă,
Sper că sarcina ta merge bine pentru tine și pentru micuța ta. Mulți dintre voi mi-ați cerut un program complet, care este în curs de elaborare, dar durează mult. Între timp, așa cum am promis, lansez sesiunile mele Zoom Dancing Mama.
Cursurile Mama dansatoare sunt clase care vă permit să dansați și să vă deplasați în siguranță în timpul sarcinii. Fiecare sesiune are un număr limitat de participanți pentru a permite corecții personalizate și include:
Întărirea musculară
Intinderi specifice
Tehnici de respirație
Toate sesiunile sunt concepute în întregime în ceea ce privește mișcările adaptate sarcinii.
Faceți clic pe trimestrul care se potrivește mai jos pentru a vă rezerva sesiunea
A rămâne activ pe tot parcursul sarcinii este extrem de important pentru bunăstarea ta și a copilului tău. Acest lucru va preveni rănile și vă va permite să vă pregătiți mai bine pentru naștere.
Beneficiile sportului și ale cursurilor Dancing Mama în timpul și după sarcină:
- Bună dispoziție
- Somn îmbunătățit
- O sănătate mai bună în timpul și după sarcină
- Flexibilitate îmbunătățită
- Mențineți masa musculară
- Limitarea durerilor de spate
- Un control mai bun al creșterii în greutate
- Limitarea riscului de a dezvolta preeclampsie
- Scăderea riscului de diabet gestațional și hipertensiune
- Ajutați la travaliu și limitați riscul de cezariană
- Reducerea depresiei postpartum
- Control mai bun al corpului după naștere
- Bebelușul este, de asemenea, fericit (scăderea masei grase, îmbunătățirea toleranței la stres, îmbunătățirea dezvoltării neurologice).
Înainte de a participa la fiecare sesiune, asigurați-vă că sarcina vă permite să participați la curs. Veți primi un e-mail detaliat, odată înregistrat.
Dacă aveți o sarcină cu risc scăzut, să mergem, să dansăm !
Daca ai contraindicații relative, ar trebui să discutați despre avantajele și dezavantajele activității fizice moderate până la viguroase cu profesionistul din domeniul sănătății care vă monitorizează sarcina.
Daca ai contraindicații absolute, puteți continua cu activitățile obișnuite ale vieții de zi cu zi. Cu toate acestea, nu trebuie să participați la activități mai intense.
Nu ezitați să le comentați mai jos !
Bună ziua #mfitgirls,
Gata, este timpul să votezi pentru Dancer Beach Body înainte/după care te atinge cel mai mult. Am selectat profilurile ale căror povești m-au atins, ale căror eforturi sunt vizibile (fizic sau mental) și, bineînțeles, persoanele care au fost foarte active în comunitatea noastră de #mfitgirls: fie pe grup Facebook privat la care vă puteți alătura aici, sau pur și simplu pe alte rețele sociale.
Aș dori să subliniez faptul că, mai presus de toate, încurajez schimbarea de perspectivă pe care ți-a adus-o acest program. Scopul nu este să vezi cum kilogramele dispar pe cântarul tău, ci să-ți remodelezi corpul. Important este să înveți din nou să te iubești așa cum ești și să te simți bine cu tine.
Mi-a fost foarte greu să aleg doar 10 povești, dar a trebuit să aleg. Dacă nu-ți găsești povestea, nu renunța. V-am citit toate mesajele și m-am uitat la toate fotografiile! Multe mulțumiri tuturor! Ești la fel de minunat ca oricare dintre #mfitgirls pe care le poți vedea mai jos. Vă mulțumesc pentru toate eforturile depuse și mai presus de toate continuați !
Pe de altă parte, am vrut să vă mulțumesc pentru că ați ascultat liniile directoare: Vă mulțumesc că nu ați urmat diete restrictive, ci că ați reechilibrat dieta și ați pierdut încetul cu încetul! Acest lucru vă va permite să vă mențineți pierderea în greutate și să nu vă frustrați. Este pur și simplu o reechilibrare sănătoasă, pe termen lung.
Mulți dintre voi ați revenit în mână cu programul meu special de izolare și au trecut 5 luni de când am început această comunitate. Ca ceea ce, în timp, vedem rezultate reale de durată.
Acum este timpul să descoperiți câteva dintre poveștile voastre și să recompensați toată munca grea pe care ați făcut-o și binele pe care l-ați făcut pentru comunitate:
Un mare mulțumire Emmanuelle pentru această lucrare și acest bun umor pe care ni l-ai transmis timp de 6 săptămâni! S-a terminat deja și m-am distrat atât de mult făcând asta! Nu mă voi opri când voi vedea rezultatul! Un mare mare mulțumesc.
Fotografia cu vârful roz datează din prima mea zi de recuperare din 10 aprilie. (Echilibrarea alimentelor, construirea musculaturii, apoi alergarea)
Cealaltă fotografie este înainte/după de la începutul programului.
Pupici mari și ne vedem în curând!
Marina MHDC 😁
Bună seara Emmanuelle,
De ce provocarea #beachbodydancer? Pentru că de aproape trei ani m-am lăsat să plec; mâncare junk, mai mult sport, un pic prea multe seri de beție. Chiar a trebuit să preiau controlul asupra mea și am văzut noua ta provocare pe Instagram și apoi mi-am spus: „Val să te lovească în fese și du-te, du-te să faci sesiunea ta în fiecare dimineață!” Ma fiică ma urmat și este foarte frumos să Am acest moment mamă-fiică. Văd deja rezultatele, pielea mea s-a schimbat, sunt mai energică și chiar și în weekend lipsesc, așa că fac yoga. Mulțumesc Emma pentru energie și sfaturile tale bune .