Blog nutriție sănătoasă - Libra Pharmacy Berlin
Mai multă bunăstare
prin alimentatie sanatoasa
Mai multă bunăstare
prin alimentatie sanatoasa
Mai multă bunăstare prin alimentatie sanatoasa
A mânca sănătos necesită o dietă echilibrată. Cu toate acestea, nu există o formulă sau un singur plan nutrițional care să se aplice tuturor. Mai degrabă, aproape fiecare plan trebuie creat la fel de individual ca și noi, oamenii. Pe de o parte, acest lucru are legătură cu preferințele personale și, pe de altă parte, cu factorii de sănătate, cum ar fi bolile cronice sau intoleranța alimentară, care trebuie luați în considerare. Dar dacă te uiți la grupurile individuale de alimente și de ce nutrienți și vitamine are nevoie corpul uman pentru a fi sănătos și funcțional, atunci aceleași reguli se aplică aproape întotdeauna.
În acest blog am dori să vă familiarizăm cu aceste „reguli” și să vă oferim mici sfaturi despre cum să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă.
Sperăm că vă place să citiți.
O dietă variată și sănătoasă
Citim suficient de des încât mâncăm cu toții prea nesănătos și unilateral, din păcate adesea pe bună dreptate. O dietă echilibrată este esențială pentru sănătatea noastră, bunăstarea noastră, performanța noastră și esențială pentru creșterea și dezvoltarea copiilor noștri.
Piramida alimentară, pe care v-am rezumat-o în opt puncte utile, ilustrează ce componente aparțin unei diete sănătoase.
-
Mâncare diversă
Pentru a ne asigura că avem o dietă echilibrată, aceasta ajută la mâncarea variată. Se recomandă suplimentarea alimentelor pe bază de plante cu alimente de origine animală precum lapte, ouă, pește, produse lactate sau carne.
bacsis: Încercați cât mai mult posibil pentru capcanele evidente de zahăr, cum ar fi Abțineți-vă de la dulciuri sau ciocolată. Mai bine să „gustăm” fructele, pentru că iaurtul sau quarkul din fructe presupus sănătos conține mult zahăr!
Ultimul, dar nu cel din urmă: Bucurați-vă în loc să vă înghițiți
Mulți dintre noi avem o viață de zi cu zi foarte agitată. Rareori avem cu adevărat timp să ne așezăm și să mâncăm ceva. Cu toate acestea, ar trebui să încercăm să ne bucurăm de o masă în pace cel puțin din când în când. Deoarece mesele pe care le luăm în pace și plăcere sunt de obicei mai digerabile. În plus, durează până la 20 de minute pentru ca sentimentul de plenitudine să semnaleze că suntem plini. Dacă mâncăm prea repede, nu numai că mâncăm de obicei prea mult, dar de multe ori nici nu observăm că suntem sătui.