Blogul acneei
Numeroase studii arată prin rezultatele investigației lor că dieta joacă un rol esențial în acnee. Aproape fiecare al treilea tânăr din Germania suferă de acnee în timpul pubertății. Declanșatorul este de obicei o producție crescută de hormoni, dar anumite alimente au de obicei o influență negativă asupra evoluției bolii și adesea determină izbucnirea acneei în primul rând.
Dieta sanatoasa pentru acnee
În schimb, consumul unei diete potrivite poate reduce severitatea și ameliora cosurile. Toată lumea știe că zahărul este nesănătos. Este mai puțin cunoscut faptul că carbohidrații rafinați, precum cei care se găsesc în făina albă, promovează și acneea.
Produse lactate, zahăr și alți carbohidrați rafinați
Zaharul și carbohidrații rafinați determină creșterea nivelului de zahăr din sânge. Un corp sănătos răspunde prin reglarea zahărului din sânge la un nivel normal, dar între timp producția de hormoni masculini este crescută pentru a ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Mierea ar trebui folosită în locul zahărului, iar produsele din cereale integrale ar trebui folosite în locul carbohidraților rafinați din cerealele ușoare.
Dacă îți place să mănânci ciocolată, nu trebuie să te descurci fără ea, în ciuda cosurilor acneice. De obicei are o cantitate imensă de zahăr. Răspunsul organismului este același cu cel al oricărui alt consum de zahăr. În consecință, ciocolata poate promova și acneea. Soluția este ciocolata neagră, inclusiv ciocolata neagră. Așa-numita ciocolată dietetică, deoarece este disponibilă pentru diabetici, de exemplu, are o dulceață maximă care nu determină creșterea glicemiei și, prin urmare, nu afectează creșterea hormonilor sau a cosurilor.
Laptele de vacă este unul dintre alimentele considerate sănătoase datorită ingredientelor sale valoroase. Dacă aruncați o privire mai atentă, acest lucru este doar parțial adevărat. Acest lapte provine de obicei de la vaci însărcinate. O vacă însărcinată produce tone de hormoni care se găsesc și în laptele ei. Supraviețuiesc la fiecare proces de procesare și ajung cu laptele pe masa consumatorului și, în cele din urmă, în sistemul corpului.
Cei care beau mult lapte de vacă își cresc temporar nivelul hormonilor, ceea ce poate declanșa acnee sau poate agrava cosurile existente, în special la pacienții sensibili și cu risc crescut. Laptele de soia sau laptele de migdale sunt alternative alimentare ideale la laptele de vacă.
Când mâncați aceste alimente, acneea nu apare numai în timpul producției crescute de hormoni în timpul pubertății, ci poate afecta și adulții dacă consumă mult lapte și zahăr și o dietă bogată în carbohidrați rafinați.
Amelioratori de proteine, grăsimi și arome
O dietă bogată în proteine, grăsimi animale și conservanți promovează, de asemenea, cosuri.
Grăsimile animale, saturate, deoarece sunt în mare parte conținute în ciocolată, agravează circulația sângelui pe termen lung, iar aportul de piele este restricționat. Aceasta înseamnă că, printre altele, mecanismul natural de apărare al pielii este redus și pielea devine mai susceptibilă la boli. Aici este recomandabil să evitați grăsimile animale saturate din dietă și să le înlocuiți cu acizi grași nesaturați, cum ar fi rapița sau uleiul de floarea soarelui.
Alimentele gata preparate, congelate și fast-food conțin de obicei glutamat gratuit, care este produs chimic și servește ca un potențiator de aromă. În anii 1970, a devenit evidentă o intoleranță la glutamat la nivel mondial, care a fost confirmată de studii științifice.
Numeroși copii, adolescenți și adulți reacționează cu un consum excesiv de produse alimentare menționate mai sus, cu o sensibilitate excesivă la potențatorul de aromă. Pe lângă greață, glutamatul poate provoca inflamații ale pielii și poate agrava cosurile. Apropo, extractul de drojdie este adesea folosit în produsele organice. Aceasta este o formă slabită de glutamat și, de asemenea, servește pentru a spori gustul.
Carnea roșie, în special, este bogată în proteine. Dacă mănânci multe proteine, pielea poate reacționa cu impurități și poate crea cosuri. Pentru sănătatea pielii, alimentele ar trebui să includă mai des mâncăruri sănătoase din pește în loc de carne roșie.
fructe și legume
„Mănâncă multe fructe și legume, asta e sănătos”, sună din ce în ce mai des de la părinți. Dar nu totul este benefic pentru boala pielii și acneei.
Printre altele, fructoza se găsește în fructele dulci. Acesta este fructoza naturală. Este mai sănătos decât zahărul obișnuit, dar poate avea același efect asupra formării cosului.
În plus, consumul excesiv de fructoză poate duce la o reacție de hipersensibilitate, care se poate manifesta în cosuri și puncte negre purulente. Gemul de mure, smochinele uscate, concentratul de suc de lămâie și gemul de prune conțin niveluri ridicate de fructoză.
Avocado, pe de altă parte, are un conținut minim de fructoză și are, de asemenea, numeroase vitamine și acizi grași sănătoși, nesaturați. Se recomandă și papaya. Merele, pere și cireșe, pe de altă parte, ar trebui consumate numai cu moderare.
Este similar cu legumele. De exemplu, castraveții conțin cucurbitacine. Acestea sunt substanțe amare care au efect toxic. Substanțele amare sunt perfecte pentru reducerea riscului de cancer, dar mai puțin pentru piele. Puteți forța o boală a acneei.
Același lucru se aplică adesea legumelor care nu îndeplinesc cerințe organice ridicate. Aditivii chimici pentru a prelungi termenul de valabilitate și maturizarea cu ajutorul îngrășămintelor artificiale pot permite toxinelor să curgă în organism, ceea ce poate avea un efect negativ asupra tenului. Sunt capabili să irite sistemul imunitar, precum și generarea de celule și, astfel, radicalii liberi intră în piele. Rezultatul este agravarea cosurilor acneice.
Alimente sănătoase pentru acnee
Odată cu prevalența pe scară largă a acneei, oamenii de știință din domeniul medical și nutrițional cercetează de mulți ani cele mai sănătoase alimente pentru starea pielii. Până în prezent, nu este de mirare că drogurile au fost descoperite în alimente.
Dar studiile au arătat că o dietă nesănătoasă în cele mai multe cazuri are un impact negativ asupra pielii și a posibilelor forme de boală, cum ar fi acneea.