Blog-ul; Cerințele pentru a pierde în greutate
Dacă vrei să slăbești, nu trebuie neapărat să-ți fie foame. Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să știm cum funcționează metabolismul uman. Mâncarea înseamnă energie. Această energie este măsurată în calorii și este adesea denumită valoare nutrițională. Grăsimile au o valoare nutrițională de 9,2 calorii, carbohidrații și proteinele au fiecare 4,1 calorii.
Toată lumea are o rată metabolică bazală. Aceasta este cantitatea de energie pe care o folosește în fiecare zi - în timp ce doarme, stă, mănâncă, ...
Dacă furnizarea de energie din alimente depășește această rată metabolică bazală, excesul de energie este transformat în grăsimi. În consecință, un deficit caloric duce la defalcarea din nou a acestei rezerve de energie (grăsimi). Corpul își obține apoi rata metabolică bazală din depozitele de alimente și grăsimi.
Aceasta înseamnă că pentru a pierde în greutate trebuie doar să fiți sub rata metabolică bazală. Acest lucru poate fi realizat fie prin exerciții fizice (deoarece exercițiul crește considerabil consumul de energie), fie prin mâncare mai mică sau mai bună. După cum puteți vedea, grăsimea este semnificativ mai energică decât restul alimentelor. Prin urmare, este de multe ori util să opriți pur și simplu aportul de grăsimi.
Dar ar trebui să vă asigurați că nu scădeați sub rata metabolică bazală cu mai mult de 500 de calorii. În caz contrar, corpul trece în modul economic. Aceasta înseamnă că fiecare bucată de energie este transformată în grăsime pentru a avea o rezervă pentru vremurile nefaste.
Sper că am putut să vă ofer o mică perspectivă asupra metabolismului uman și să vă ajut să slăbiți!
General | admin | 6 mai 2010 18:42