Blogul de slăbire sănătoasă Ziua 10 Ziua postului
astăzi este prima zi în dieta 5: 2. Sunt puțin neliniștit de ideea de a mânca cât de puțin intenționez să fac astăzi. Dar vreau să găsesc și cea mai bună formă de dietă pentru mine. Slăbesc de peste o săptămână acum și am reușit deja să cântăresc 1,5 kg. Sunt foarte mulțumit de asta. Pentru a-mi susține dieta, m-am înscris din nou la o sală de sport. M-am antrenat deja acolo acum doi ani, dar am pierdut repede distracția pe cont propriu. Iubita mea ar vrea să meargă la sport cu mine acum, ceea ce îmi oferă o motivație suplimentară.
În prima zi de post de astăzi, am voie să consum doar 600 Kcal. Asta nu e mult, dar cred că dacă mănânc normal celelalte zile până duminică și apoi fac a doua zi de post, asta nu este o problemă fizică.
Micul dejun de astăzi este format dintr-un măr (72 Kcal).
Am cercetat pe internet că este important să beți suficient cu această formă de dietă. Apa îmi ajută rinichii să îndepărteze deșeurile care se acumulează atunci când slăbesc. De aceea am luat doi litri de apă ca să lucrez cu mine.
Prânzul meu de astăzi este punctul culminant al zilei. Mananc un cartof copt cu smantana (348 Kcal).
Cina mea constă dintr-o felie de pâine neagră (88 Kcal) și o felie de Mortadella (47 Kcal). De fapt, am vrut să mănânc pâine cu miere, dar are prea multe calorii.
Deci asta a fost toată masa pentru astăzi. În orice caz, nu sunt sătul! Dar nici nu ar trebui să mă plâng, pentru că până la urmă, scopul meu este să slăbesc. Nu am acordat suficientă atenție obiceiurilor mele alimentare suficient de mult timp și acum trebuie să mă confrunt cu consecințele. Fără succes în dietă fără disciplină! Exercițiile fizice precum ciclismul mă vor ajuta și să slăbesc. Astăzi am consumat 612 Kcal. Am depășit puțin nivelul de carbohidrați, dar Lifesum îmi arată un nivel verde. Cu kilocaloriile mele date, am rămas în intervalul de toleranță.
Mancat: 612 Kcal/Kcal prea mult: 12 Kcal
Carbohidrați: 93 g/75g, proteine: 19g/30 g, grăsimi: 20/20 g