Blogul dvs. de sănătate; nutriție
După cum ați găsit utilă această postare.
Urmăriți-ne pe social media!
Ne pare rău că această postare nu ți-a fost utilă!
Să îmbunătățim această postare!
Vă mulțumim pentru feedback-ul dumneavoastră!
Faceți activitate fizică regulată
Un stil de viață prost are consecințe asupra condițiilor noastre fizice. Când avem probleme cu supraponderalitatea sau cel puțin creșterea în greutate, unul dintre primele noastre reflexe este să dăm valoare sportului în sine.
A fi „activ” fizic pe tot parcursul zilei este mult mai important decât să participi la un sport. Pentru a o spune simplu (și direct), inactivitatea ucide, stând toată ziua la birou ucide, pe scurt, un stil de viață sedentar ne ucide.
Câteva obiceiuri simple de pus în aplicare (rapid): nu luați liftul pentru mai puțin de 5 etaje, măsurați/numărați pașii (vizați 10.000 pe zi), ridicați-vă cel puțin o dată la 30 de minute (da, chiar și la birou ! mai ales în birou!) și petreceți mai puțin timp stând în fața televizorului. Un antrenament este minunat, lupta împotriva unui stil de viață sedentar este chiar mai importantă pentru a menține o stare fizică bună.
Exercitarea chiar și de trei ori pe săptămână nu este suficientă. Trebuie să fii activ toată ziua. Acesta este ceea ce vă va asigura o sănătate bună și o speranță de viață mai lungă.
Practicarea sportului îți permite, de asemenea, să ai grijă de tine. Câteva minute de exercițiu fizic intens vă vor oferi energie fizică și mentală suplimentară care poate dura până la 12 ore !
Nu pierdeți niciuna dintre aceste 12 ore de „stimulare a dispoziției” făcând exerciții cât mai devreme în timpul zilei (sport + meditație dimineața = rețetă magică pentru un somn mai bun noaptea) și optimizați-vă și mai mult făcând sportul în aer liber. !
Reduceți drastic zahărul
Zahărul este toxic și are o pondere foarte mare de responsabilitate pentru numeroasele boli cronice pe care le cunoaștem astăzi (cavități, diabet, obezitate, cancer etc.).