Blogul Lev Diet® - Experții dvs. în nutriție greșelile frecvente care pot preveni pierderea în greutate
Pierderea în greutate poate fi un obiectiv pentru mulți, în care motivele variază. Poate fi o chestiune de sănătate, bunăstare, estetică, printre multe alte motive. Cu toate acestea, adevărul este că mulți oameni se provoacă să slăbească, dar nu reușesc să obțină rezultatele dorite. În cele din urmă, care poate fi motivul acestui eșec ?
Auzim adesea că „important este să ne dorim”, totuși acest lucru nu este întotdeauna cazul. Desigur, dorința este primul pas, dar pentru a avea succes în pierderea în greutate este nevoie de mai mult decât voință.
Formula pentru scăderea în greutate pare simplă: arde mai multe calorii decât mănânci, mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult. Dar, chiar este așa? Cei care au urmat mai multe diete știu că nu este atât de simplu și, pe deasupra, majoritatea oamenilor ajung să greșească fără să observe asta.
Concluzia: pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, este esențial să cunoașteți anumite reguli de nutriție și principalul lucru este să încercați să înțelegeți care sunt greșelile care vă pot împiedica să vă atingeți obiectivele. De acolo, procesul devine mai ușor 😉
Consultați câteva dintre cele mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac atunci când încearcă să slăbească. Citiți-le cu atenție și începeți să le evitați astăzi !
1 # sări peste mese
Acest lucru se întâmplă frecvent la micul dejun, dar nu numai. Fie că este vorba de lipsa de timp, lipsa poftei de mâncare sau încercarea (greșită!) De a slăbi, orice alt motiv, nemenționat, nu este un motiv suficient pentru a sări peste masă.
Când omitem o masă și nu luăm alimente sau substanțe nutritive, mai multe procese au loc în corpul nostru. Una dintre ele are legătură cu rata metabolismului. Ce se întâmplă este simplu: când nu mâncăm, corpul intră în modul economic. Scopul este de a economisi și stoca energie, scăzând astfel rata metabolismului. Acesta este un sistem de apărare a corpului care dăunează celor care doresc să slăbească !
Astfel, sărind de o masă este doar o iluzie și o greșeală pentru cei care doresc să slăbească. Dimpotrivă, pentru a avea un metabolism accelerat și pentru a pierde în greutate sănătos, este esențial să mâncați, întotdeauna într-un mod moderat și sănătos. Tine minte asta! Trebuie să mănânci pentru a slăbi! 😉
2 # exagerați în cantitatea de proteine
Proteinele, împreună cu carbohidrații și grăsimile, sunt macronutrienți esențiali pentru ca organismul să funcționeze corect, chiar și atunci când scopul este pierderea în greutate. Deoarece ambele (carbohidrați și grăsimi) sunt frecvent asociate cu un număr mai mare de calorii, mulți oameni trec peste bord în consumul de proteine, sub iluzia că acestea din urmă nu te îngrașă.