Blogul Lipedema Schimbarea vieții cu lipedema AFACERILE FEMEILOR
bună tuturor,
Aproape toată lumea știe cât de dificil este să îți depășești sinele mai slab și să fii extrem de motivat să implementezi un plan de exerciții și nutriție în viața de zi cu zi. Nu este întotdeauna jocul copiilor. (Re) începutul acestei schimbări mi-a fost mai ușor în această primăvară prin șederea mea de reabilitare medicală pentru terapia manuală de decongestionare. Pentru că aici existau cerințele necesare, pe lângă multe cursuri sportive, un meniu sănătos amplu.
Prânzul a putut fi ales din diferite categorii și a fost servit. De obicei avea între 350kcal și 450kcal, cu excepția alimentelor normale - cu 600kcal ar putea fi mai mult. Micul dejun și cina au fost stabilite în avans pentru primele trei zile, pentru a obține o senzație pentru suma prescrisă. Apoi a venit responsabilitatea personală. Aici trebuia să puneți singur mâncarea împreună. Nu ar trebui să cădem din nou în obiceiuri după reabilitare. Dimineața am preferat să folosesc quark și produse lactate și seara, datorită unei oferte generoase, a fost multă salată cu pâine crocantă.
Desigur, a fost nevoie de multă rezistență. Dar pentru mine a fost important să aflu ce se poate obține cu o terapie nutrițională adecvată și cu exerciții fizice în cazul limfedemului buzelor. După 4 săptămâni, cu un aport zilnic de calorii recomandat de 1200kcal și 2-3 ore de exerciții/plimbări în aer curat, aceasta a reprezentat o pierdere în greutate de 6 kg. Așadar, motivația a revenit pe drumul spre casă spre viața de zi cu zi. Starea a fost îmbunătățită semnificativ și s-au dat sugestii pentru planul de sport și masă.
Găsește sportul tău preferat pentru acasă
Desigur, un program atât de strâns de exerciții poate fi greu integrat în munca de zi cu zi. Recunosc sincer că vara am luat-o ușor la sport și am înlocuit antrenamentele cu înotul într-un lac de scăldat. La temperaturi calde, sportul cu ciorapi de compresie a devenit rapid incomod. Acum începe din nou un moment bun pentru programul sportiv obișnuit.