Blogul lui Kalinka Jurnalul meu intermitent de post - Blogul lui Kalinka

Bine ați venit pe blogul lui Kalinka.
Sunt Inga, numită cu dragoste de bunica mea Kalinka. Am fost implicat într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați din 2012 - primul care a slăbit, de la diagnosticul meu Hashimoto, în principal pentru a trăi sănătos și a-mi menține greutatea. Oricine iubește să gătească creativ și să se gândească la alimente și nutriție este binevenit aici!

pâine
desert
ou
Inghetata si semifreddo
peste si fructe de mare
Carne și pui
legume
Condimente
Prăjituri și biscuiți
Paste și pizza
Salate
Shake-uri și smoothie-uri
Gustări și ciuguliri
Sosuri
Supe
Vegetarian
Vegetarian
Coacerea Crăciunului

saptamana 1

În octombrie este un bal mare de școală, voi începe un nou loc de muncă în noiembrie, iar balul școlii noastre de dans va fi în decembrie. Pentru toate aceste ocazii vreau să arăt din nou bine și să scap de kilogramele mele în plus.

Am început dieta Dukan acum câțiva ani. Succesele mele de slăbire au fost grozave, din păcate nu am reușit să mențin această greutate pe termen lung.

De ce? Motivele sunt un amestec de lene (chiar trebuie să mă aprovizionez pentru sport de fiecare dată), cina profesională frecventă și cina seara târziu (da și, bineînțeles, am și un pahar de vin cu el) și un pic sigur subiectul Hashimoto.

Asta nu ar trebui să fie deloc o scuză și să nu poți pierde în greutate, scăderea durează mult mai mult din cauza retenției constante de apă pe care o primești permanent frustrată.

Creșterea mea în greutate este probabil tipică pentru mulți pacienți cu tiroidă. Creșteți în greutate continuu până când tabletele sunt corect ajustate și apoi aveți întotdeauna mici succese în scădere - succesele pe termen lung vin mult.

Încercările mele cu Noom au eșuat total și rareori am cheltuit atât de mulți bani atât de repede.

Deoarece oricum iau micul dejun dimineața, am vrut să încerc postul intermitent. O bună prietenă face acest lucru cu mult succes cu mult timp și reușește să facă față și ei stresului său de zi cu zi.

Acum câțiva ani am încercat să postesc o dată, dar am renunțat rapid datorită celor mai grave dureri de cap și a problemelor circulatorii. Pentru a nu greși am decis să profitez de sprijinul unui program. M-am hotărât pentru If-Change. # auto-plătit #Publicitatea numirii

Începe programul, care durează în total șapte săptămâni, cu explicația de bază pe tema postului interval și un program săptămânal exemplar. Rețetele îmi sunt foarte familiare, sunt în mare parte mâncăruri cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi paella cu orez de conopidă sau chili con carne.

Înainte de prima săptămână era extrem de cald, așa că am depozitat aproximativ 2 litri de apă. Acestea vor dispărea cu siguranță în primele săptămâni de post intervale datorită vremii mai reci.

Descoperirile mele după prima săptămână: să nu mănânc nimic după ora 20:00 nu este atât de ușor, pentru că, fără să observ, am mâncat rapid o bucată de castravete sau câteva nuci. Luam cina în jurul orei 19:00 și încerc să mă culc la jumătate devreme. De fapt, nu-mi este foarte foame dimineața, dar la ora douăsprezece aștept cu nerăbdare prima mea masă.

Dimineața am băut o ceașcă de cafea cu o lingură de lapte de migdale, aproximativ 1 litru de ceai de plante. La prânz era adesea o salată cu pui sau șobolani cu smântână.

În poveștile mele de pe Instagram, îți arăt prânzul de birou destul de des. Am început să îmi înregistrez din nou toate mesele cu FDDB, ceea ce mă ajută să-mi mențin 1200-1500 de calorii pe zi. La urma urmei, reușesc să fac sport de două ori și îmi alerg jumătate de oră acolo pe banda de alergat și apoi fac antrenamentul de circuit de două ori.

Îmi beau încă ceașca de cafea cu o lingură de lapte de migdale dimineața. În seara acestei săptămâni există ton la grătar cu legume, pui cu salată și odată friptură. Deoarece aniversarea nunții noastre este duminică, ieșim să mâncăm mâncăruri japoneze delicioase sâmbătă. Ne abținem de la comanda ca de obicei o sticlă de vin, din care oricum beau majoritatea, dar ne limităm în schimb la micile pahare de vin care însoțesc meniul. Deși mă așteptam să câștig din nou ceva aici pe scară, curba scade în mod surprinzător în acest moment. Până acum, am putut să-mi arăt rezultatele după primele două săptămâni.

De asemenea, săptămâna aceasta nu m-am torturat să fac sport de două ori și, de asemenea, în birou am început să merg din nou pe care îl acoperisem anterior cu mașina (de la un complex de birouri la următorul). În unele zile am 500-600 kcal pe partea mea de credit. În total, după două săptămâni am pierdut 2-3 kilograme de slăbire reală și aproximativ două kilograme de apă.

Am constatat că cea mai mare ispită a mea este să conduc acasă. În funcție de trafic, îmi iau 1,5 ore și apoi încep să înghesuiesc tot ce pot găsi în mașină. Acum voi împacheta doar un măr, îl pot mânca cu conștiința curată și voi ieși dintr-unul .

Primesc un e-mail zilnic cu informații și mici motivații care îmi amintesc doar de ceea ce am vrut să realizez cu programul. Acum aștept cu nerăbdare săptămâna 3.

După cum puteți vedea în curbă, există și urcușuri și coborâșuri cu post intermitent. O creștere se datorează ieșirii la masă de două ori seara târziu și o răceală urâtă când fac sport și am trecut frigiderul mai des decât bine din cauza plictiselii . Cu toate acestea, continuă să coboare. Între timp, aproape 6 kg au dispărut, pantalonii sunt din nou mai slabi și am profanat o nouă gaură în centură ... Pe farfurie era multă supă, salată și ceai (rece), dar și tăiței de dovlecei cu somon și gnocchi de sfeclă roșie cu brânză de capră (gătite de cel mai bun soț). Era ziua lui de naștere, pentru că odată a existat paella (nu cu conținut scăzut de carbohidrați) ... trebuie doar să fie și a fost compensată cu o porție suplimentară de bandă de alergat.

Faci și post intermitent? Care sunt experiențele tale?