Blogul meu de fitness - slănina trebuie să plece! DesignBlog
Bea 30/05/2009, 02/09/2009 | (0/0) Comentarii | TB | PL | sortate în: cradle tag | Etichete: Balanță
Este fluhutscht wiihiieda .
Săptămâna trecută a fost o adevărată groază - nimic nu a funcționat.
Săptămâna aceasta arată mult, mult mai bine și disciplina mea este recompensată. Mulțumesc foarte mult!
Astăzi mi s-a permis să mă uit la minus 3 kilograme pentru o perioadă scurtă de timp, dar încă nu s-au solidificat. Încerc să mănânc cel puțin 3 mese pe zi (aprox. 1200 kcal) și 2-3 litri de ceai sunt, de asemenea, o necesitate. Pentru a face asta mama. zilnic 45 - 60 de minute de sport. Ei bine, dacă asta nu funcționează, atunci ce?!
De joi voi fi în HH câteva zile și sper să fiu „disciplinat”. Wat curaj, dat curaj. Punct!
Plin de legume
ei, a fost delicios. Gratin de vinete și dovlecei (nu este prezentat în imagine: poate fi consumat cu o baghetă)
428 kcal, 16 g proteine, 18 g grăsimi, 50 g carbohidrați
Brânză adevărată .
Salată de mere și morcovi pe pâine prăjită Camembert (de fapt rulouri).
. fin, proaspăt și rapid pe masă.
424 kcal, 14 g proteine, 20 g grăsimi, 46 g carbohidrați
Proaspăt
. Portocalele sunt de fapt mai mult un fruct de iarnă și ar trebui să-ți alegi hrana pentru fructe și legume în funcție de sezon. Dar, de fapt, doar pentru că îmi doream foarte mult să fac o salată de portocale, șuncă și porumb modificată - modificată pentru că voiam să mă lipsesc de porumb și nu mai aveam ardei. Max nimic - a fost bun!
Chiar înainte de explozie .
. Am rămas în această după-amiază.
Încă am vrut și am făcut-o: du-te pe jos.
Fată bună și atât de motivată.
Alegerea hainelor nu a fost la fel de inteligentă. tricou cu mâneci lungi? Sacou? Șosete groase? Da, era glaciară ar putea izbucni pe drum - sau ceva similar. * scuturarea capului *
A trebuit să sufăr. A trebuit să transpir. Am suferit mult. Am transpirat mult. Există zile în care aștept cu nerăbdare locurile iluminate de soare (iluminate?) Din pădure - asta a fost diferit astăzi. Umbra unde ai fost Cred că azi au fost 25-27 de grade bune. Apăsător și înfundat. Furtuni!
Oricine m-a văzut la sfârșitul traseului - poate chiar în mijlocul acestuia - s-a întrebat: „Doamne, va exploda într-o clipă?” M-aș fi întrebat asta. M-am văzut în oglindă!
Performanță zilnică de mers pe jos:
Calorii: 330 kcal
Distanță: 5,30 km
Timp: 55 min
Intensitate: 1,00
Sport: mers pe jos
Notă: Dacă nu am uitat nimic, mă pot înregistra de la 17.5. - 24,5. Rețineți 28 km și câțiva metri de putere totală de mers pe jos:-)
Chiftele
Chifteluțe cu varză de Bruxelles și piure de cartofi
433 kcal, 37 g proteine, 9 g grăsimi, 48 g carbohidrați
. și poți mânca de fapt totul. Umplutură de carton!
Nu foarte decisiv .
Astăzi picioarele stau pe loc
A doua zi de cântărire
După cum se temea deja, săptămâna trecută nu a avut un succes deosebit în ceea ce privește pierderea în greutate. Am sperat în secret că scara mea nu va funcționa, dar din păcate această speranță (dorința?) Nu a fost îndeplinită - da;-)
Ei bine, oricum s-a întâmplat ceva. și așa am ajuns acum la un minus de 2,6 kg. O sa .
Exercițiu de dimineață înregistrat
Performanță zilnică de mers pe jos:
Calorii: 352 kcal
Distanță: 5,30 km
Timp: 55 min
Intensitate: 1,00
Sport: mers pe jos
Cei 5,3 km sunt acum traseul meu standard pentru moment. Extensibil, desigur:-)
Oriental și dulce
Bulgur - eh, nu l-am mai întâlnit până acum, dar l-am întâlnit astăzi și mi s-a părut bun. Indiferent cât de curajos am fost, mi-am evocat propria mea rețetă reală:-)
Bulgur pe struguri de miere-scorțișoară și afine
Valori nutritive: aproximativ 370 kcal, 8 g proteine, 5 g grăsimi, 73 g carbohidrați
Spălați scurt 50 g bulgur sub apă rece. Apoi puneți bulgurul spălat acoperit cu apă într-o cratiță și fierbeți timp de 15 minute cu un vârf de sare, puțină nucșoară, cardamom, 1 coajă de portocală, 15 g de afine uscate. Înjumătățiți 100 g struguri. Pregătiți bulgurul (era gata când fierberea apa) aranjați pe o farfurie pentru a forma un munte, săpați o scobitură și umpleți-l cu 40 g de iaurt. Am luat iaurtul foarte slab, altfel valoarea calorică crește în mod natural de sus. Drapați strugurii, stropiți cu 10g miere și praf cu scorțișoară. Mai am vreo 5 g de susan deasupra. pentru că îmi place atât de mult.
recompensă
Cred că succesul ar trebui să fie recompensat. Cadoul meu pentru mine (când vor dispărea primele 5 kilograme) va fi albina regină Pandora.
De fapt, nu-mi plac bijuteriile din argint, dar nu-mi pot permite niciodată Pandora în aur - wahhh. este scump. Așa că folosesc amestecul de argint și aur. Diferite pandantive au ochi de aur, precum albina regină. Pot trăi cu acest compromis;-)
Cu toate acestea, ziua de cântărire de mâine va fi destul de amară pentru mine.:-( săptămâna aceasta nu a avut prea mult succes și nu m-a apropiat cu adevărat de albină . snief.
Există încă mult spațiu pe brățară;-)
Gratin de brânză de cartofi și oi
. asta a fost din nou foarte, foarte gustos.
Pe lângă cartofi, caserola conține vinete, dovlecei, praz și roșii cherry.
286 kcal, 13 g proteine, 12 g grăsimi, 29 g carbohidrați
Rămâi curios
. Mi-am vorbit astăzi în tăcere în timp ce mergeam pe jos în pădure - și cine m-am oprit să lucrez la extinderea traseului.
Pentru o scurtă perioadă de timp am simțit un sentiment de depășire - de parcă m-ar fi costat un pic de smucitură să intru în „necunoscut”, dar curiozitatea a câștigat. De fapt nu știam ce să fac după următoarea curbă. Mă gândesc de câteva zile la nevoia de a construi pe o porțiune a pistei, astfel încât să mă provoace mai mult. Așa că am terminat azi:-) și acum sunt cu încă un kilometru pe drum. Retrospectiv, mă întreb de ce nu am încercat googlemaps pentru a extinde traseul, la urma urmei petrec toată ziua la computer . tztztztz. De fapt uit din când în când ce opțiuni ai astăzi. Greu de crezut, nu?;-)
Performanță zilnică de mers pe jos:
Calorii: 378 kcal
Distanță: 5,70 km
Timp: 59 min
Intensitate: 1,00
Sport: mers pe jos
Rapunzel, Rapunzel .
. lasă-ți părul jos! "
Toată lumea știe această propoziție din basmul Grimm „Rapunzel”. (Bună ziua? Blog de basm sau blog de fitness?!) MOMENT, voi ajunge acolo unde vreau să ajung. răbdare .
Astăzi mi-a venit și mie să fac Rapunzel și asta a fost introducerea și acum sunt acolo unde am vrut să ajung. prânzul meu:
Salată de conopidă Rapunzel cu sfori de morcov pe o ceapă balsamică- vinaigreta - a rezultat o putere calorică de aproximativ 350 kcal dacă adaug 300 ml supă de conopidă și o felie de pâine prăjită. Wooaa eram sătul!
. și minunat - Disney filmează Rapunzel și urmează să ajungă la cinematografe la sfârșitul anului 2010.
Propria mea sală de gimnastică
Este o prostie că pierderea în greutate „consumă” și mușchii. Tocmai mușchii ar arde bine energia (de aceea bărbații slăbesc mai repede - au mai mulți mușchi). Este logic că are sens să te străduiești pentru un amestec bun de activitate fizică: rezistență ȘI antrenament muscular!
Astăzi m-am gândit la mine că pot face diverse exerciții acasă și nu trebuie să merg la sală pentru a o face.
Aaaah. cada - un dispozitiv de antrenament ideal. Câteva minute pe zi sunt bine folosite pentru cele două exerciții.
Motto-ul: ridicarea brațului superior!
2x 10 seturi pe exercițiu ar trebui să fie ideal pentru început. Apoi săptămâna viitoare creșterea la 3x10 sau poate chiar 3x15 .
. puteți face aceste exerciții și pe un scaun normal de bucătărie. Cel mai bine este să așezați scaunul cu spătarul de perete și să folosiți scaunul pentru exerciții (astfel încât scaunul să nu alunece).
Aceste exerciții sunt, desigur, gratuite pentru toată lumea;-)