Blondies cu ciocolată Cheesecake sub 100 Kcal rețetă

Blondies cu brânză de ciocolată | sub 100 Kcal rețetă

98 Kcal | 10g proteine ​​| 9,8g carbohidrați | 1,1g grăsime

kcal

Carmine învață partea austriecă II: „A fost foarte tare”

În ultimele două zile am auzit foarte des această propoziție, precum și afirmația „a fost perfectă”: fie pentru evenimentul în sine, fie pentru feluri de mâncare. Un sentiment incredibil de inspirator și, în același timp, cea mai bună confirmare pe care ți-o poți imagina.

În orice caz, mă duc acasă cu certitudinea că Laura și cu siguranță voi vizita din nou Viena pentru a mă bucura de câteva zile frumoase cu Qommunity. Vă mulțumim că ați făcut din timpul petrecut aici o experiență de neuitat și un mulțumire specială pentru Ines și Daniel, care nu numai că s-au dovedit a fi mari ajutoare, dar le-au prezentat și ca oameni cu inima bună și gazde grozave

Și așa că mă întorc în tren la întoarcerea spre casă și mă pregătesc lateral PARTEA III a seriei video ce ar trebui să vă fie disponibil pe Youtube în câteva minute (dacă acest WLAN nu este atât de rău aici). Acolo vă așteaptă delicioase blondies cu brânză de ciocolată. Nici eu nu aș spune nu! Pentru mine există binecunoscutul meu clasic pentru micul dejun: puful meu gros cu fructe. Ok, plus un lapte de banane ... Da, Q a băut din nou shake-uri de când a fost lansat noul gust. 😀

Ieri, fără excepție, TOȚI participanții au confirmat la testul gustativ că avea gust de lapte de banane adevărat. Greu de crezut, dar o vei experimenta singur

În acest moment, aș dori să profit de această ocazie pentru a mulțumi tuturor susținătorilor IQs Kitchen care au participat activ la mine Cod IQ10 au sprijinit și astfel asigurat și munca de zi cu zi și tot conținutul care curge aici.

Deci, poți fi sigur că nu voi pune picioarele aici, ci voi folosi următoarele câteva ore pentru a planifica săptămâna în avans, pentru a-ți livra din nou rețete și conținut informativ, ceea ce, sperăm, îți va îmbogăți puțin viața de zi cu zi.

Distrează-te cu rețeta acestor delicioase Blondies cu brânză de ciocolată.

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

ingrediente

sol

  • 50g PROTEINĂ TOTALĂ "Înghețată de vanilie" (economisiți 10% cu IQ10)
  • 50g faina de spelta
  • 150g naut (se spală bine)
  • 1 albus de ou
  • 1 linguriță praf de copt
  • Opțional: 5g aromă groasă „Vis de vanilie”

Cheesecake

  • 15g PROTEINE TOTALE "Caramel de ciocolată" (economisiți 10% cu IQ10)
  • 5g cacao de copt
  • 150g quark cu conținut scăzut de grăsimi
  • 15g pudră de budincă de ciocolată
  • Opțional: 5g aromă groasă „ciocolată cu lapte integral”
  • Opțional: ciocolată neagră

pregătire

  1. Preîncălziți cuptorul la 180 ° convecție.
  2. Purificați toate ingredientele pentru bază într-un aluat dur, cremos și amestecați crema de cheesecake.
  3. Întindeți blondie și aluatul cu cheesecake alternativ pe hârtia de copt (așa cum se arată în videoclip) și în cele din urmă întindeți câteva bucăți de ciocolată pe crema de cheesecake.
  4. Dați la cuptor pentru 40 de minute și acoperiți cu folie de aluminiu după aproximativ 20 de minute.
  5. Lăsați să se răcească în cuptorul întredeschis, tăiați în 10 bucăți și bucurați-vă.