Blue Monday 5 alimente de mâncat; de urgență pentru a evita depresia de iarnă Femeia actuală The
Lovitură de blues, întuneric ambiental ... Nu, blues-ul de iarnă nu va trece prin noi anul acesta! Și pentru a pune toate șansele de partea noastră să ne confruntăm, ne adaptăm farfuria și adoptăm aceste câteva alimente bogate în substanțe nutritive care ne vor bine !
Temperaturile în scădere, lipsa luminii, sistemul imunitar tensionat, starea de sănătate tensionată și starea de curbare au avansat până la ora 18 ... Anul acesta mai mult ca oricând, „Blue Monday” (considerată „cea mai deprimantă zi a anului”) are sens. Dar nici o modalitate de a renunța, cu aceste 5 alimente de adoptat acum. și cel puțin până în zilele însorite !
De ce să vă adaptați dieta și stilul de viață iarna ?
„Iarna, ca să nu mai vorbim de depresia de iarnă rezervată unor persoane deosebit de fragile, posomorâtul se poate instala destul de repede și optimismul poate deveni o luptă zilnică. Forțându-te să fii bine atunci când îți lipsesc vitaminele (în special vitamina D, C și grupa B), fierul, omega 3. Nu este ușor. Ieșirea mai puțin, deoarece este întuneric rapid, încetinește regularitatea activității fizice și a oboselii și depresiei stilului de viață sedentar, este bine cunoscut. Prin urmare, este necesar să te forțezi să fii pe toate fronturile a fi în formă bună iarna: dormi bine (pentru a respecta cronobiologia corpului uman care favorizează „tendința de hibernare”) - umblați în fiecare zi în aer liber pentru a capta o lumină solară maximă (minimă) - și mâncați bogat în vitamine D (pește gras), vitamina C (citrice, kiwi, salată crudă de salată, piper și salate de hrean) și vitamine din grupul B (amidon și leguminoase). Migdalele vor face o gustare ideală, deoarece sunt foarte c completă în profilul lor nutrițional. Toate aceste mici plăceri contează și ne ajută să profităm la maximum de iarnă și de farmecele ei ", explică doctorul Laurence Plumey, medic nutriționist.