Boala de uzură a articulațiilor vertebrale • Artroza coloanei vertebrale
Osteoartrita coloanei vertebrale este adesea o boală foarte dureroasă a articulațiilor vertebrale. Dezvoltarea lor ulterioară poate fi oprită, mai ales prin exerciții fizice.
Odată cu vârsta, crește probabilitatea de uzură a coloanei vertebrale. Cartilajul articular al articulațiilor vertebrale este supraîncărcat și uzat, rezultând osteoartrita coloanei vertebrale (spondilartroză). Poate duce la probleme de spate uneori severe.
Dureri de spate: declanșatoare surprinzătoare
Opriți durerea osteoartritei din spate
Pentru a evita cronificarea, durerea asociată cu osteoartrita trebuie eliminată cât mai curând posibil. Tratamentul împotriva durerii, cum ar fi paracetamolul (pentru dureri mai ușoare) sau așa-numitele medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) și alte terapii pe care medicul le poate utiliza în funcție de boala individuală sunt potrivite pentru aceasta. O bună terapie a durerii protejează împotriva inactivității fizice, pe care cei afectați o manifestă adesea de frica durerii și, în cele din urmă, previne agravarea osteoartritei. Deoarece exercițiile fizice regulate sunt importante în cazul osteoartritei.
Exercițiile fizice pot opri boala
La început, pare paradoxal: sportul este un factor de risc pentru dezvoltarea osteoartritei, dar se poate dovedi, de asemenea, că încetinește evoluția bolii. S-a demonstrat că sporturile care implică un risc ridicat de rănire a articulațiilor și cele care implică șocuri intense și sarcini de rotație (de exemplu, discipline de aruncare și sărituri în atletism, tenis, ridicare de greutăți) cresc probabilitatea de osteoartrita.
Pe de altă parte, rezultatele diferitelor studii au arătat că sporturile de anduranță, cum ar fi antrenamentul de mers pe jos, mersul nordic, antrenamentul moderat de alergare, ciclismul, înotul și schiul de fond duc la un risc redus de osteoartrita. Antrenamentul moderat și regulat întărește mușchii, astfel încât articulațiile să fie ușurate. De asemenea, conduce la o compoziție îmbunătățită a substanței cartilajului și promovează mobilitatea și funcționalitatea articulațiilor. În plus, exercițiile fizice și o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de calorii, ajută la realizarea sau menținerea unei greutăți sănătoase. A fi foarte supraponderal este, de asemenea, un factor de risc pentru dezvoltarea osteoartritei. Aceasta duce la o solicitare considerabilă (mai mare) a articulațiilor.
Mișcările unilaterale, precum și mișcările intense de împingere și răsucire trebuie evitate atunci când faceți exerciții. În plus, ar trebui să acordați atenție încălțămintei adecvate - adidașii ar trebui să se potrivească bine și să amortizeze mișcările. Se recomandă desfășurarea activităților sportive în mod regulat, dacă este posibil de una până la trei ori pe săptămână, deoarece efectele pozitive ale antrenamentului scad după pauze mai lungi. Practic, intensitatea activității sportive trebuie adaptată rezistenței individuale.
Renunțarea la fumat ajută împotriva spondilartrozei
De asemenea, se recomandă renunțarea la fumat. Pe lângă riscul de boli cardiovasculare și cancer, fumatul pare să aibă și efecte nocive asupra articulațiilor. Într-un studiu s-a arătat că la bărbații care sufereau de osteoartrita articulațiilor genunchiului, descompunerea cartilajului în articulație se accelera prin fumarea țigărilor. În plus, fumătorii din studiu au suferit mai multă durere decât nefumătorii.